Dacă încercați să vă urmăriți greutatea și să țineți o dietă, petrecerile în vacanță pot fi potențiale capcane, anulând zile sau săptămâni de muncă grea. 4 iulie nu este diferit. Ține cont de aceste 3 sfaturi atunci când îți aprinzi sticlele și sărbătorești cu prietenii și familia.
- Folosiți farfurii mici.
Cercetările indică faptul că persoanele care aleg farfurii și ustensile mai mici mănâncă mai puțin, uneori cu până la 50% mai puține calorii. Deci, în loc să ajungeți la o farfurie pentru cină, luați o farfurie de desert mai mică și umpleți-o. Cu acea farfurie mai mică plină, nu veți simți că vă privați.
- Mănâncă mai întâi cele mai sănătoase alimente.
Începeți mai întâi cu cele mai sănătoase lucruri, cum ar fi legumele crude și salatele (care nu sunt deja îmbrăcate sau pe bază de maion). Legumele vor încetini digestia și vă vor face să vă simțiți mai plini fără încărcătura calorică grea. Apoi, căutați alegeri de proteine slabe, cum ar fi carnea la grătar sau la cuptor. Stai departe de cele udate în sos de grătar, care este încărcat de obicei cu zahăr.
- Săriți chipsurile, biscuiții și pâinea.
Carbohidrații rafinați sunt cele mai rele lucruri pe care le poți mânca, deoarece oferă puține satisfacții, o mulțime de calorii și vârfuri de insulină periculoase. Dacă aveți un burger, săriți cocul și transmiteți jetoanele fără sens și alte gustări care vă fac să vă tempereze atunci când nu vă gândiți.
- Ghid de supraviețuire de Crăciun 10 sfaturi pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun
- 10 sfaturi ușoare pentru a vă menține dieta în timp ce călătoriți
- 10 sfaturi pentru ucigași pentru a mânca în restaurante fără a vă suflă dieta
- 5 sfaturi pentru a rămâne cu dieta ta de vară; Ea stie
- 5 moduri de a-ți menține alimentația sănătoasă pe cale bună pe 4 iulie