De Genevieve Cunningham

ușoare

Când vine vorba de reducerea caloriilor, se pare că cina este cea mai grea parte. Deși este destul de ușor să reduceți la micul dejun și să nu aveți prea multe probleme pentru a vă slăbi prânzul, cina este o altă poveste. Ultima masă a zilei, cea pe care o împărtășim adesea cu prietenii sau familia, se presupune că este reconfortantă, plină și densă. Dreapta? Din păcate, dacă sunteți serios în legătură cu reducerea și pierderea în greutate, cina are cea mai mare structură. Pentru a vă controla caloriile la cină, aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a reduce câteva calorii în fiecare noapte.

Bea apă

Nu beți caloriile. În loc să alegeți sifon sau ceai sau cafea, beți doar apă. Gheață-l dacă trebuie, dar sări peste caloriile lichide cu orice preț. Apa potabilă hidratează corpul, ușurează digestia și, de asemenea, te umple. Cu cât bei mai multă apă cu masa, cu atât va fi mai puțin spațiu pentru mâncare și cu atât mai puține calorii vei consuma în mod natural.

Rămâneți la părțile vegetale

Garniturile sunt sub toate formele diferite. Uneori adăugăm pâine, alteori adăugăm amidonuri precum cartofi și orez și alteori adăugăm legume. Dacă doriți să reduceți aportul caloric, rămâneți la legume cât mai mult posibil. Alegeți verde dacă este disponibil (fasole, mazăre, sparanghel, broccoli etc.) și, dacă nu există legume verzi disponibile, alegeți următoarea cea mai bună opțiune. S-ar putea să fiți surprins de câte cantități mai puține de calorii consumați numai pe baza acestui concept. Faceți-o un obicei și veți observa cu siguranță o diferență în timp.

Adăugați o salată

Salatele sunt dense din punct de vedere nutrițional, incredibil de pline și cu un conținut scăzut de calorii. Dacă puteți, adăugați o salată la fiecare meniu de cină. Acest lucru garantează aproape că valoarea calorică totală pentru acea masă specială va fi mai mică. Cheia este să păstrăm salata simplă. Dacă adăugați o tonă de fructe, dressing și crutoane, salata va conține prea multe calorii. Respectați elementele de bază și veți avea o parte de umplere cu foarte puține calorii.

Tăierea caloriilor la cină este atât importantă, cât și posibilă. Folosiți aceste sfaturi pentru a începe. Cu puțină practică și răbdare, vă veți limita caloriile la cină, vă veți îmbunătăți sănătatea și, eventual, veți pierde puțin în greutate. O cină sănătoasă este un început minunat pentru o dietă sănătoasă, așa că începeți astăzi și bucurați-vă de beneficiile sănătoase care vin odată cu aceasta.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.

Cum să fii mai sănătos iarna în timp ce ești blocat acasă
Sănătatea mintală și sărbătorile: ceea ce trebuie să știți
Cum să combateți stresul fizic, chimic și emoțional

Știri și presă recente

Știri recente, apariții mass-media și presa din jurul rețelei noastre de peste 500 de clinici de chiropractică.

Chiropractica comună denumită „franciza de creștere de top” de către revista Entrepreneur
Chiropractica comună continuă să crească în Knoxville
Chiropractica comună deschide prima locație în Winter Garden

Descărcați oferta dvs. astăzi și salvați!

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Ofertă evaluată la 39 USD. Valabil numai pentru pacienții noi. Consultați clinica pentru numele și informațiile licenței chiropractorului. Clinici administrate și/sau deținute de francizat sau Prof. Corp. Se pot aplica restricții pacienților eligibili pentru Medicare. Rezultatele individuale pot varia.

Alături de noi în misiunea noastră de a îmbunătăți calitatea vieții prin îngrijiri chiropractice de rutină și la prețuri accesibile.