Ultima actualizare: 22 noiembrie 2020 Referințe aprobate
Acest articol a fost co-autor de Kristi Major. Kristi Major este un antrenor personal certificat ACE (American Council on Exercise) cu sediul în zona golfului San Francisco. Kristi are peste 18 ani de experiență de antrenament personal și peste 90 de ore de studiu de recertificare în fitness, sănătate, nutriție și suplimente. Este certificată CPR și AED de la American Heart Association și are o licență în difuzare de televiziune.
Există 21 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.
Acest articol a fost vizualizat de 448.618 ori.
Pierderea a 1,4 kg pe săptămână este o rată ușor mai rapidă decât cea recomandată de 0,45-0,91 kg pe săptămână, dar este posibil. În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina o greutate sănătoasă pentru dvs. Apoi, aflați câte calorii va trebui să ardeți în fiecare zi și creați acest deficit folosind o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Pentru a pierde 1,4 kg pe săptămână ca obiectiv continuu, va trebui, de asemenea, să găsiți modalități de a rămâne motivați și energici.
- 5 moduri de a pierde 5 kilograme - de la tipul care primește A-Listers în formă
- Orice recomandări de dietă Căutați să slăbiți 30 de kilograme în câteva luni Nunți, fitness și sănătate
- Cele mai bune 5 modalități de a pierde în greutate în timpul menopauzei - Megs Menopauza
- 5 moduri simple de a pierde în greutate și de a-l menține oprit
- 5 moduri de a mânca porții mici în timpul meselor - wikiHow