Ultima actualizare: 16 septembrie 2020 Referințe aprobate
Acest articol a fost co-autor de Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra este consultant certificat în nutriție și wellness și fondatorul Native Palms Nutrition cu sediul în Oakland, California. Are peste cinci ani de experiență în coaching nutrițional și este specializată în oferirea de asistență pentru a depăși problemele digestive, sensibilitățile alimentare, pofta de zahăr și alte dileme conexe. Ea a primit certificarea de nutriție holistică de la Colegiul Bauman: Holistic Nutrition and Culinary Arts în 2014.
Există 18 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.
Acest articol a fost vizualizat de 164.607 ori.
Unul dintre cei mai importanți pași în pierderea în greutate (și menținerea acesteia) începe cu mesele. Controlul porțiunilor este un mod destul de ușor de a vă pierde sau de a vă menține greutatea. În plus, mesele mai mici pot crește, de asemenea, energia pe tot parcursul zilei. [1] X Sursa de încredere Școala de medicină Harvard Situl educațional pentru public al școlii medicale de la Harvard Accesați sursa La început, să vă lipiți de porțiuni mici, dar odată ce începeți, veți prelua obiceiul rapid!