La 1 iulie 2015 am renunțat la slujbă și am început să lucrez de acasă ca scriitor freelance cu normă întreagă. Nu fusesem niciodată mai fericit - m-am trezit așteptând cu nerăbdare ziua viitoare, am muncit mai mult și cu mult mai mult entuziasm decât m-am simțit vreodată la slujba mea de birou și mi-am putut regla ziua de lucru în funcție de stilul meu de viață, mai degrabă decât în ​​sens invers. în jurul.

acasă

Pe scurt, am revenit la controlul asupra vieții mele.

Problema este că habar n-aveam cât de mult mă ducea la locul de muncă 9-5 până când am renunțat. Să mă trezesc în fiecare dimineață știind că am (și încă sunt) pe deplin controlul zilei viitoare a fost uimitor de împuternicitor și faptul că nu a trebuit să-l sug pe șeful meu vreodată sau să mă prefac ca și cum aș fi de fapt îngrijit despre toate gunoaiele corporative care au avut loc în jurul biroului a provocat scăderea nivelului de stres. Ei spun „nu știi ce ai până nu dispare” și asta se aplică cu siguranță la renunțarea la slujba de la birou ... într-un mod foarte bun!

În retrospectivă, totuși, m-aș fi bucurat de multe dintre aceleași beneficii minunate dacă angajatorul meu m-ar fi lăsat pur și simplu să lucrez de acasă. Din păcate, ei aveau o politică care dicta că toți angajații trebuiau să-și petreacă cea mai mare parte a timpului la birou, ceea ce însemna că era totul sau nimic pentru mine. Nu am ales nimic și nu m-am uitat niciodată înapoi!

Când am renunțat la slujba de la birou, am slăbit mult

Interesant este că unul dintre cele mai surprinzătoare lucruri pe care le-am observat că lucrez acasă a fost că am slăbit mult. Nu am fost niciodată mare în niciun caz, dar, ca majoritatea oamenilor, aveam câteva kilograme care nu aveau nevoie să fie acolo. Mi-aș petrece ore lungi bătând trotuarul sau aruncând la scaun în sala de gimnastică fără nici un rezultat, dar acum, dintr-o dată, pur și simplu, nefiind încordat într-un birou în fiecare zi, a șters foarte repede acele kilograme și apoi unele!

Deci, dacă luați în considerare perspectiva de a lucra de acasă sau aveți probleme cu obținerea curajului de a vorbi cu șeful dvs. despre asta, amintiți-vă că este o decizie care nu vă va afecta doar starea de spirit, ci și starea de sănătate! Iată cum munca de acasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, împreună cu o grămadă de alte beneficii extraordinare.

1. Mai puțin stres înseamnă mai puțină greutate

Nenumărate studii au explorat relația puternică dintre stres și creșterea în greutate. În timp ce perioadele scurte de stres sunt perfect normale și fac parte integrantă din succesul nostru evolutiv, stresul cronic este cu totul altceva. Cronic, care înseamnă în esență pe termen lung sau continuu, înseamnă că stresul este o parte obișnuită, poate chiar constantă a vieții tale. Stresul cronic este cauzat de factorii de stres de nivel scăzut care ne au într-o stare constantă de luptă sau fugă, indiferent dacă îl recunoaștem sau nu.

Și puțini oameni nu ar fi de acord că locul de muncă este un mediu plin de stres cronic. Gândește-te, pentru un minut, la ziua ta de muncă. Sunteți trezit cu forță de o alarmă dezgustătoare, forțat să săriți din pat, să faceți duș și să loviți micul mic dejun în timp ce corpul dvs. este încă pe jumătate adormit, apoi probabil supus unei deplasări lungi și neplăcute. Când am lucrat la locul de muncă de la 9-5 la birou, naveta a durat între una și trei ore și mereu m-a implicat să mă enervez că trebuia să stau în trafic sau să evit șoferii atroce.

Apoi ajungeți la serviciu și începeți să vă faceți griji cu privire la toate sarcinile pe care trebuie să le faceți, la întâlnirile la care trebuie să participați, la prezentările pe care trebuie să le faceți și, probabil, dacă veți avea în continuare slujba de data aceasta săptămâna viitoare. Apoi, trebuie să faceți din nou aceași îngrozitoare navetă acasă și să petreceți restul serii pregătindu-vă pentru a doua zi!

Stresul cronic abundă în slujba medie de birou, iar munca de acasă oferă o scăpare de asta. Odată cu scăderea nivelului de stres, glandele suprarenale vor ajunge în cele din urmă să ia o pauză de la producția lor constantă de cortizol, hormonul stresului. Cu mai puțin cortizol care vă pompează venele, nivelurile de inflamație vor scădea și corpul dvs. va începe în cele din urmă să se relaxeze. În această stare fără stres, corpul tău va avea șansa de a îndeplini toate funcțiile pe care le-a pus în așteptare în timp ce te-ai ocupat de acel stres perceput (cronic). Rezultatul este invariabil o pierdere semnificativă în greutate sau o revenire la o greutate normală pentru cei ale căror corpuri au mers în cealaltă direcție și au slăbit prea mult.

2. Vă puteți deplasa mai mult

Am mai vorbit despre cum o slujbă de birou ar putea să te omoare literalmente și nu a fost o exagerare. Un studiu publicat în Journal of Exercise and Sport Sciences Reviews a indicat faptul că timpul petrecut în ședință este direct legat de riscul de sănătate metabolică și de mortalitate compromis. Un alt studiu publicat anul trecut a trasat legături puternice între comportamentul sedentar și riscul de diabet de tip 2, în timp ce un al treilea studiu a explorat relația dintre timpul petrecut în fața ecranelor și obezitatea.

Și, așa cum acel loc de muncă de birou vă crește riscul de boală și moarte timpurie, crește și riscul de a vă îngrășa. Munca de acasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați, permițându-vă să vă deplasați în jurul mării. La birou, există anumite reguli nerostite care vă împiedică să vă îndepărtați prea des de scaun sau computer - același lucru nu se poate spune pentru munca de acasă.

Ziua mea medie de lucru la domiciliu implică perioade de lucru de 15 până la 20 de minute, intercalate cu 5 până la 10 minute de mișcare. Această mișcare este, de obicei, fie yoga blândă, plimbarea în natură și desfășurarea unor treburi ciudate ale gospodăriei, cum ar fi spălarea hainelor sau aspirarea (hei, este încă exercițiu). În afară de acel program dur, îmi dau seama că stau în picioare sau mă mișc de fiecare dată când încep să mă simt rigid sau creierul meu devine puțin neclar - o scurtă perioadă de mers pe jos sau yoga nu numai că alungă rigiditatea, ci și îmi readuce mintea în zona potrivită.

Mutați-vă mai mult acasă și aproape sigur veți pierde în greutate.

3. Mănâncă mai sănătos

Știi cum merge: până ajungi acasă după o zi lungă de lucru, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să petreci mai mult timp în bucătărie pregătind un prânz gustos și hrănitor pentru ziua următoare. Majoritatea oamenilor au tendința de a ignora prepararea prânzului, sau pur și simplu aruncă împreună o masă de pâine, paste, gustări procesate sau o combinație a tuturor celor trei. Nu-mi pasă dacă sunt paste din cereale integrale sau pâine integrală - nu este bine pentru tine!

Și pentru cei care renunță la prepararea prânzului și aleg să-l cumpere în schimb, veți fi greu să găsiți restaurante fast-food sau cantine care oferă mese care sunt de fapt complet sănătoase. Chiar și salatele sunt adesea împrăștiate în uleiuri hidrogenate și pansamente cu aromă artificială.

Când lucrezi de acasă, este ușor să mănânci sănătos. Ori de câte ori îți este foame, poți să nu mai lucrezi, să te plimbi la bucătărie și să faci un prânz hrănitor, proaspăt, delicios ... și să economisești mulți bani în acest proces! O dietă sănătoasă este vitală pentru a pierde în greutate, iar munca de acasă face mult mai ușor să mănânci mai bine.