Ultima actualizare: 29 februarie 2020 Referințe
Acest articol a fost co-autor de Michele Dolan. Michele Dolan este antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor personal și instructor de fitness din 2002.
Există 13 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
Acest articol a fost vizualizat de 578.175 de ori.
Pieptul tău este esențial în orice rutină de antrenament. Pectoralii sunt cei doi mușchi mari ai pieptului, iar păcatele grozave nu arată doar bine, ci sunt incredibil de puternice. Concentrarea pe acest grup muscular important de 1-2 ori pe săptămână este o parte importantă a rutinei de antrenament și este ușor de dezvoltat.
Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
WikiHows conexe
- ↑ http: //www.menshealth.com/fitness/big-chest-workout
- ↑ http: //www.mayoclinic.com/health/chest-press/MM00738
- ↑ http: //www.womenshealthmag.com/fitness/chest-exercises
- ↑ http: //www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-dumbbell-upright-row
- ↑ http: //www.menshealth.com/fitness/big-chest-workout
- ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/why-free-weights-will-help-you-see-growth-faster.html
- ↑ http: //www.womenshealthmag.com/fitness/chest-exercises
- ↑ http: //www.prevention.com/fitness/strength-training/fitness-how-use-resistance-bands-total-body-toning
- ↑ http: //www.webmd.com/men/features/strength-training-building-chest-muscles
- ↑ http: //www.illpumpyouup.com/articles/slow-vs-fast-lifting.htm
- ↑ http: //www.mayoclinic.com/health/chest-press/MM00738
- ↑ http: //www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/rest-your-body-grow-your-muscles
- Videoclipuri furnizate de Stylecraze Fitness
Despre acest articol
Pentru a-ți rezolva pectorii, concentrează-te pe exerciții la piept, cum ar fi muște pectorale, presă pe bancă și presă cu gantere înclinate. Puteți, de asemenea, să vă construiți pecetele făcând exerciții de rezistență corporală, cum ar fi flotări și scufundări, precum și practicând sporturi care necesită forță superioară a corpului, cum ar fi canotajul, înotul și rugby-ul. Pentru a profita la maximum de antrenamentele pe piept, variați rutina făcând exerciții diferite de fiecare dată când vă antrenați. De asemenea, lăsați-vă pectorii să se odihnească timp de 1-3 zile între antrenamente, astfel încât mușchii să aibă timp să se repare și să crească. Pentru a afla cum să folosiți aparate de greutate și benzi de rezistență pentru a vă rezolva pectoralele, derulați în jos!