arde calorii

Idei ușoare și rapide pentru a obține corpul dorit

Căutați noi modalități de a arde calorii, dar aveți un program încărcat? Când vine vorba de pierderea în greutate, calculele sunt simple: arde mai multe calorii decât mănânci. Am găsit câteva modalități ușoare de a arde rapid calorii care se încadrează în programul oricui.

Coarda de sărituri - 35min

Dacă nu aveți timp să faceți un antrenament îndelungat, pur și simplu luați un halat și faceți acest exercițiu în fața televizorului. Dacă poți sări coarda timp de 35 de minute, vei arde cel puțin 300 de calorii. O modalitate excelentă de a sparge acest lucru este să vă apucați coarda de fiecare dată când apar reclame.

Du-te la plimbare - 60min

Sună simplu nu? Ați fi surprins de cantitatea de calorii pe care le ardeți în timp ce faceți comisii, mergeți la întâlniri sau în timp ce faceți cumpărături. Doar simplul mers al mersului poate arde 300 de calorii după o oră. Încercați să faceți o plimbare de o oră în fiecare seară cu câinele, prietenii sau partenerul.

Practicând sporturi

V-ați săturat de sală, dar vă place să fiți activ? Fa un sport! Există multe sporturi de intensitate ridicată și care ard caloriile rapid. Încercați Frisbee sau volei pentru aproximativ 80 de minute și veți arde 300 de calorii. Ce zici de patinaj sau tenis? Tot ce trebuie să faci este să te joci 35 de minute și vei arde cel puțin 300 de calorii.

Poate fi la fel de ușor ca cele de mai sus. Desigur, o dietă sănătoasă este, de asemenea, o necesitate. Dacă mențineți o dietă echilibrată și continuați să fiți activ, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să renunțați la câteva kilograme. Gândiți-vă în acest fel, există aproximativ 3000 de calorii în fiecare kilogram, dacă puteți arde 300 pe zi, veți pierde una la fiecare 10 zile.