Aceste idei de mic dejun cu 28 de ceto și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi pregătite în 10 minute! Moduri ușoare de a începe ziua!
Următoarea postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că, fără niciun cost suplimentar pentru dvs., pot câștiga un pic de bani pentru a ajuta la sprijinirea acestui blog. Mulțumesc!
De mai bine de zece ani am un consum scăzut de carbohidrați. Și vă pot spune, există DOUĂ lucruri grele despre acest mod de a mânca. Mic dejun și fast-food. Într-adevăr, atât! Și nu înseamnă că mâncarea rapidă nu este negociabilă - doar că trebuie întotdeauna să schimbi modul în care comanzi felul de mâncare original, de care această fată britanică se fereste!
Micul dejun sau brunch-ul acasă, la sfârșit de săptămână, cu tot timpul din lume, nu este o problemă - și nu este vorba doar de a mânca ouă! Dar asta nu este realitate pentru majoritatea oamenilor - mai ales în timpul săptămânii cu dimineți aglomerate! Planurile de masă pot ajuta, dar m-am gândit că nu aș fi singurul care va beneficia de această listă de mic dejunuri și produse keto care se prepară foarte repede.
Nu sunt deosebit de bun în pregătirea lucrurilor în avans pentru micul dejun, dar SUNT trei excepții:
- Bacon - Încerc mereu să mențin slănina gătită disponibilă în orice moment! Nu numai pentru micul dejun, ci și pentru salate și gustări!
- Ouă fierte - Gătesc în jur de 6 la un moment dat, iar apoi asta mă menține timp de câteva zile. Perfect pentru micul dejun în care nu vreau să gătesc. Vedeți cum să gătiți ouă fierte în oala instant!
- Chia Seeds - Chia are nevoie de timp de înmuiere, astfel încât să poată absorbi lichidul. Fie că este vorba de o băutură, desert sau mic dejun - uneori pot fi suficient de organizat pentru a pregăti acest lucru cu o noapte înainte.
Oh, iată un videoclip rapid pe care l-am făcut din cinci dintre cele mai ușoare micuri dejun cu conținut scăzut de carbohidrați!
Iată, așadar, lista mea de top cu rețete ușor de încercat. Folosesc tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați destul de des, dar altfel totul nu conține gluten și cereale.
Ce conține acest articol?
Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați:
Egg Wraps - umpleți-le cu orice doriți - dar avocado și slănină gătită sunt preferatele mele!
Clătite pufoase - amestecați aluatul într-un mini blender și vă veți bucura de micul dejun în câteva minute!
Rulouri de șuncă și brânză smântână - întindeți crema de brânză peste șuncă, rulați și mergeți!
Faux danez - este nevoie de câteva minute pentru a pregăti, dar este gătit foarte repede la cuptorul cu microunde!
Ouă fierte tari și Avocado Mayo - amestecați totul împreună și bucurați-vă singur sau într-o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pâine rapidă - este nevoie de 90 de secunde pentru a găti această pâine și are un gust excelent prăjit!
Almond and Blueberry Shake - pregătire super rapidă pentru acest shake de mic dejun!
Ouă cu conținut scăzut de carbohidrați Benedict - friptură de șuncă la grătar, ou pocat și sos Hollandaise în borcan. Acesta este un trișor al lui Benedict, dar POATE fi făcut în decurs de 10 minute! Derulați în jos pentru o cartelă de rețetă imprimabilă.
Actualizare: acum am scris un tutorial despre cum poți oua în Instant Pot! Durează doar 5 minute, plus timpul de încălzire IP prin hands-off!
Berry Parfait - folosiți restul de sos de fructe de casă pentru a face acest parfum gustos pentru micul dejun! Sau utilizați această fantastică GRANOLA cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a face un perfectit minunat!
Omletele - un fel de mâncare clasic pentru micul dejun! Încercați să adăugați ingrediente fantastice cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi brânză, șuncă, slănină, flori de broccoli, ardei grași, cârnați și multe altele!
Avocado, bacon și brânză topită - îți amintești că am menționat că ai preparat slănină la îndemână? Este perfect pentru această rețetă!
Chocolate Breakfast Shake - desigur, puteți lua ciocolată la micul dejun. SAU - încercați acest amestec de ciocolată de la Konscious Keto - cu MCT-uri adăugate! În plus, există un 10% reducere! Folosiți „GEO10” când faceți check-out pe site-ul Konscious Keto!
Brânză de vaci bătută cu fructe de pădure și nuci - amestecați brânza de vaci într-un robot de bucătărie și adăugați toppingurile!
Butter Coffee - Nu sunt un fan al cafelei, dar știu că mulți dintre voi sunteți! Încercați această rețetă delicioasă din Toate ideile naturale.
Cereală de scorțișoară - după ce ați făcut această cereală delicioasă, totul este gata să intre în câteva minute!
Avocado și Bacon - zdrobește un avocado, toacă niște slănină gătită și amestecă-l împreună cu un sos fierbinte.
Mic dejun rapid cu ouă și șuncă - OK, deci nu este cel mai frumos fel de mâncare, dar acest mic dejun cu microunde poate fi al tău în doar 3 minute!
Pâine prăjită franceză cu conținut scăzut de carbohidrați - o singură porție de servire cu toate aromele preferate!
Somon afumat și ouă amestecate - un brunch preferat la noi acasă!
Smoothie Power Blue Protein Power - puteți face acest lucru și cu zmeură!
Chocolate Chia Pudding - OK, deci acest lucru este realizat în totalitate cu o seară înainte - dar a trebuit să-l includ și pentru cei dintre voi care sunt organizați.
Crepe cu conținut scăzut de carbohidrați - le-am servit cu unt de alune de ciocolată și frișcă, dar le-ai putea umple cu orice îți place!
Ouă amestecate cu brânză - asigurați-vă că adăugați o mulțime de brânză!
Și dacă sunteți în căutarea unei pâini sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un mic dejun simplu prăjit, consultați ghidul meu de cumpărare a pâinii cu conținut scăzut de carbohidrați online! Perfect pentru untul de arahide!
Produse pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați:
Iată câteva alte opțiuni excelente pentru un mic dejun rapid cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți cumpăra online:
- Atkins Meal Bars
- Cafea rece antiglonț
- Catalina Crunch Cereal - au acum SASE arome diferite si le poti folosi cod cupon AWAYCARBS_10 pentru a primi 10% reducere!
- Cereale fierbinți LC Foods
- Școala de cereale - șase arome din care să alegi, 1g carbohidrați net! Citiți recenzia mea completă aici!
- Carbquik Biscuit Mix
- Bageluri de tip NY Carb Low
- Lolli's Granola/Cookie Clusters - utilizați codul cuponului saftc pentru a beneficia de 10% reducere!
- Cereală de mic dejun cu cheie înaltă - obțineți-o de la Amazon Este ca o combinație de fulgi de ovăz și granola!
- Hi-Lo Cereal
- Cereale pentru granule diabetice pentru unt de migdale
- Bare de omletă cu conținut scăzut de carbohidrați de la Scramblers - 2g carbohidrați net!
- Amestec de vafe conștient de carbohidrați
- Marea companie de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
- Zero Carb SmartMuf'ns! - primiți 10% reducere cu codul cuponului: StepAwayFromTheCarbs
- So Nourished Granola - 2-3g carbohidrați neti pe porție!
Aveți vreo scurtătură de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați care nu este menționată aici? Anunță-mă în comentarii! Și iată că rețeta Eggs Benedict am promis:
- 7 zile de idei de mic dejun rapid și sănătos One Medical
- 5 idei ușoare de mic dejun în sarcină Tommy; s
- 6 idei de mic dejun cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a-ți începe ziua pe 8fit
- Calorii în șuncă pentru micul dejun - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- 10 idei de gustări rapide, ușoare și sănătoase la culcare - copii super sănătoși