Kirsty era blocat într-o rutină de sănătate. Avea să se simtă înnebunită mâncând ciocolată și desert și bând prea mult vin, dar nu știa cum să se oprească.

pierdut

„Aș ajunge până la ora 17:00 și mi-ar plăcea ciocolata în timp ce găteam cina”, spune mama a patru copii trup + suflet. Aș începe de la o bucată și aș putea mânca o jumătate de bloc până când serveam cina pe masă. M-aș așeza apoi și aș mânca mult mai mult decât aveam nevoie. '

După cină, se relaxa apoi cu soțul la o băutură alcoolică sau două

Dar, chiar dacă și-a văzut greutatea în spirală la 75 kg, nu s-a putut opri din a mânca.

„Știam că mă îngraș și știam că obiceiurile mele alimentare o cauzează, dar nu mă pot face să mă opresc”, explică tânărul de 39 de ani.

„În fiecare seară, când am sărit în duș, mi-aș spune că mâine nu va mai exista ciocolată, nu va mai exista deșert și mai puțin alcool.”

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen. Și nu, promitem că nu vă va trimite spam.

Dar Kirsty își amintește exact momentul în care a știut că trebuie să facă schimbări majore în dieta ei.

„Abia când am urmărit un videoclip cu mine călare, am putut vedea cu adevărat cât de mult m-am pus. Totul părea mai mare - în special brațele mele. '

Kirsty a decis să ia o decizie executivă: să-și dea opt săptămâni pentru a-și schimba stilul de viață. Kirsty, alături de soțul ei, s-a înscris la 28 de Sam Wood provocare de 8 săptămâni și, ca rezultat, a pierdut 9,5 kg.

Iată cum a făcut-o

Dieta lui Kirsty

„M-am săturat să încerc să decid ce să gătesc în fiecare seară și soțul meu s-a săturat să mănânce aceeași mâncare plictisitoare pe care copiii și-au dorit să o mănânce”. Cu 28 de Sam Wood, mesele arătau „variate și atrăgătoare”.

În primele patru săptămâni, Kirsty recunoaște că a urmat doar planul de masă al provocării de 28 de săptămâni de Sam Wood - nu în compartimentul pentru exerciții - dar a văzut totuși modificări ale greutății sale.

„Acest lucru m-a făcut să realizez cât de mult poate afecta dieta ta asupra pierderii sau creșterii în greutate. Doar schimbându-mi obiceiurile alimentare, scăpam cel puțin 1 kg pe săptămână

Iată cum arată pentru ea o zi tipică pe o farfurie:

Mic dejun: Dacă nu are timp să gătească masa pe 28 de planul de masă Sam Wood, Kirsty ar arunca un smoothie de migdale sau ar avea niște muesli prăjite.

Masa de pranz: • 95% din timp, voi prepara o porție suplimentară a mesei principale cu o seară înainte. Acest lucru a făcut o diferență reală în ziua mea. Anterior, ajungeam la ora prânzului, muream de foame și mâncam câteva bucăți de pâine prăjită cu brânză, deoarece era rapid și ușor. ”Până la ora 15:00, ea avea să„ moară de foame ”, ceea ce o condusese apoi la gustarea cu ciocolată până la ora 17:00.

Masa de seara: Încercăm să lucrăm la teoria că vom încerca totul o dată, spune ea despre planul de masă. „Trebuie să recunosc că am servit niște mese și am spus: Îmi pare rău că nu cred că va fi foarte frumos, dar ne-a plăcut foarte mult.”

Gustări: Bucată de fruct, o mână de caju sau câteva linguri de iaurt grecesc.

Rutina de exerciții a lui Kirsty

Înainte de a pierde în greutate, Kirsty nu a făcut deloc exerciții. Acum își propune să se potrivească în cinci antrenamente pe săptămână.

„Încerc să fac mișcare în fiecare zi, dar viața uneori îmi împiedică.”

Antrenamentele din program au o durată de doar 28 de minute, ceea ce Kirsty a descoperit „merge destul de repede” și „este cu adevărat realizabil”.

Kirsty pe cea mai mare provocare

„Cea mai mare provocare pentru mine a fost să nu mă întorc în vechile obiceiuri, în special în ceea ce privește mâncarea și ciocolata atunci când viața devine stresantă”.

Pentru a depăși acest lucru, ea învață să respecte cinci reguli de aur:

1. Fă-ți timp pentru tine.

2. Planificați. Pregătirea este diferența dintre a mânca pâine prăjită cu brânză la prânz sau a vă așeza la un bol frumos de stroganoff.

3. Încercați fiecare rețetă. Chiar dacă te uiți la el și crezi că nu există nicio modalitate de a mânca asta, dă-i drumul - probabil vei fi surprins.

4. Păstrați întotdeauna haloumi în frigider și fasolea în dulap. Cu haloumi și fasole, puteți oricând să aruncați împreună o masă sănătoasă delicioasă.

5. Asigurați-vă că beți multă apă. Observ în zilele în care nu beau cel puțin 3 litri de apă, îmi este mai foame.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe