Nu ratați o rețetă! primiți mail de pace

Abonați-vă și obțineți Turcia Schmurkey, eCookbook-ul meu de vacanță pe bază de plante, GRATUIT!

Vă amintiți Snackwells? Asta și întreaga mișcare „grăsime te îngrașă”? Atunci am folosit mai întâi un tip de dietă pentru a justifica consumul cât am vrut (și apoi câteva) - atâta timp cât nu avea grăsime, am fost bună! Da, și 20 de kilograme mai târziu ... hoops.

Încă mă lupt foarte mult cu greutatea mea. Numărul de calorii, deși controversat în unele cercuri, este un lucru care funcționează pentru mine - îmi place mâncarea și îmi place să mănânc prea mult din ea, așa că mă ajută să mă domnesc. De aceea, am primit această listă fixată în interiorul cămarii mele de câteva luni. Când îmi este foame, dar nu este ora mesei, este o modalitate excelentă de a obține câteva idei de gustări sănătoase rapide, fără a trece peste bord.

Așa că m-am gândit că, pentru noul an, nu aș împărtăși doar lista de gustări sănătoase de 100 de calorii din alimente întregi, ci aș răspândi lista și aș împărtăși o copie tipărită gratuită pe care TU să o atârni în propria cămară, dacă mi-ar plăcea! Rețineți că nu toate sunt exact 100 de calorii - toate pot varia cu câteva calorii în ambele direcții, în funcție de mărimea alimentelor. Și nu sunt nutriționist! Oh, și să știu că lista nu este prea frumoasă. Nu mi-am acordat suficient timp pentru a angaja pe cineva care să o facă corect, așa că ești blocat de mine și de abilitățile mele minime de design grafic. Destul de declinări de responsabilitate?! Bine, haideți să gustăm!

Aici sunt 25 gustări sănătoase, cu alimente întregi, 100 de calorii (+ o imprimare gratuită pentru bucătăria dvs.).

întregi

  1. 15 migdale crude
  2. 20 de fistic
  3. 1 ardei gras roșu, feliat + 2 linguri de brânză de capră
  4. 1 ou fiert tare + sare + piper
  5. 1 cană (aproximativ 25) struguri, proaspeți sau congelați
  6. 1 măr mediu
  7. 1/2 măr mediu + 2 lingurițe unt de arahide
  8. 1/2 pere, semințe scoase + 2 lingurițe unt de migdale
  9. 1 cană de flori de broccoli + 2 linguri de sos Tzatziki
  10. 1/2 cană brânză de vaci + 1/4 cană mango cubulețe
  11. 2 tulpini de țelină + 1 lingură unt de migdale sau unt de arahide
  12. 1 cană edamame în păstăi + sare de mare
  13. 1/2 cană edamame + sare citrică
  14. Mână de cartofi prăjiți + 2 linguri hummus
  15. 1/2 jicama mică + 2 linguri hummus
  16. 8 măsline verzi + 8 migdale crude
  17. 5 caise uscate + 5 migdale crude
  18. 1/3 cană iaurt grecesc + 2 lingurițe miere + 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  19. 1 banană
  20. 1 smoothie mic cu vitamina C (1/2 cană ananas + 1/2 banană mică + 1/4 cană lapte de migdale + 1/4 cană suc de portocale + 1/2 cană gheață)
  21. 2 căni de popcorn + 1 linguriță ulei de măsline + sare de mare
  22. 1 cartof dulce mic copt + sare + piper
  23. 2 bucăți de brânză cheddar de mărimea zarurilor + 1/2 măr mediu
  24. 1/3 cană de naut prăjit
  25. 1 castravete + 2 linguri crema de branza + 2 lingurite seminte de floarea soarelui

Și iată imprimarea gratuită! Doar faceți clic aici pentru a deschide PDF-ul, apoi imprimați.