Dieta Paleo a devenit din ce în ce mai populară de-a lungul anilor, imitând cea mai de bază dietă a strămoșilor noștri strămoși din legume, carne, fructe și nuci. Abordarea Paleo este de a rămâne scăzut în alimentele procesate obișnuite care au umplut rafturile magazinelor noastre alimentare și se mențin la alimentele naturale care nu conțin aditivi. Cel mai greu timp pentru a le evita? Desert! Cu aceste deserturi Paleo, trebuie să evitați zaharurile adăugate, să vă saturați mai repede și să luați de obicei mai puțini carbohidrați.

care

Dieta Paleo elimină toate cerealele, leguminoasele, lactatele și zahărul adăugat cu intenția de a vă face corpul să se simtă bine și intestinul sănătos. În timp ce un desert care este Paleo nu justifică să vă delectați cu o delicatese în fiecare zi, el elimină orice ingrediente rafinate procesate care vă ucid talia. Utilizarea de ingrediente naturale, cum ar fi zahăr de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos și sirop de arțar (în loc de zahăr alb) poate avea un impact major asupra vârfurilor de zahăr din sânge și reduce acele pofte continue care vin împreună cu ele. În loc să mergeți la aceste deserturi misterioase, reveniți la o dietă umană și alimentați-vă cu alimente adevărate!

Am alcătuit o listă de deserturi Paleo care sunt simple și ușor de făcut, care nu vă vor face să vă faceți griji cu privire la corpul plajei!

FUDGY BROWNIES

Servicii: 9
Nutriție: 275 calorii, 18 g grăsimi, 14 grăsimi saturate, 153 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 4 g fibre, 24 g zaharuri, 4 g proteine

Ce modalitate mai bună de a satisface acel dinte dulce decât cu un brownie super fudgy care nu are niciunul dintre ingredientele artificiale pe care le-ați putea vedea într-o versiune cumpărată în magazin? Ciocolata neagră vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația și să reduceți grăsimea corporală. Și, în timp ce vă aflați, verificați 30 de mâncăruri care se topesc cu mânuirea dragostei!

TWIX BARURI ACASĂ

Servicii: 16
Nutriție: 214 calorii, 18 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 256 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 3 g fibre, 10 g zaharuri, 2 g proteine

Săriți de tentația culoarului de bomboane și mergeți la un remix Twix cu aceste batoane de bomboane sănătoase de casă. În loc să folosiți zaharuri rafinate, această rețetă se lipeste strict de siropul de arțar, un îndulcitor natural cu proprietăți antiinflamatorii și anti-bacteriene.

COOKIE DOUGH FUDGE

Servicii: 15
Nutriție: 247 calorii, 18 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 84 mg sodiu, 20 g carbohidrați, 2 g fibre, 14 g zaharuri, 3 g proteine

Dacă sunteți unul care să vă scufundați într-un recipient cu aluat pentru biscuiți care nu ajunge niciodată la cuptor, această rețetă este pentru dvs.! Aluatul pentru biscuiți și fudge se reunesc pentru a face acest desert fără vină, de netăgăduit. Puteți uita toate acele ingrediente procesate de la mărcile cumpărate din magazin, deoarece acestea sunt făcute cu o bază de caju sănătos pentru inimă!

DONUT DE CIOCOLATA

Servicii: 8
Nutriție: 232 calorii, 18 g grăsimi, 14 g grăsimi saturate, 166 mg sodiu, 16 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 2 g fibre, 12 g zaharuri, 5 g proteine

Toată lumea iubește o gogoașă bună, dar aceasta care sare peste florile albite și se prăjește. Puteți alege să adăugați semințe de chia sau semințe de in măcinate - în orice caz, adăugați niște substanțe nutritive majore la desertul dvs. Paleo.

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

Servicii: 1
Nutriție: 320 calorii, 13 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 204 mg sodiu, 49 g carbohidrați, 6 g fibre, 30 g zaharuri, 5 g proteine ​​(inclusiv toppinguri)

Trageți în jos acest milkshake fără lapte, încărcat cu omega-3 din semințe de chia și cireșe, unul dintre cele mai sănătoase alimente din vară! Cireșele sunt umplute cu flavonoide care luptă împotriva cancerului, precum și fibre care pot ajuta la digestie și vă pot menține plin.

MERINGE DE CINNAMONĂ DE ARȚĂ

Servicii: 12
Nutriție: 110 calorii, 2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 107 mg sodiu, 19 g carbohidrați, 1 g fibre, 16 g zaharuri, 5 g proteine

Această rețetă de bază este departe de a fi simplă în aromă! Principalul din albușuri de ou, este sărac în calorii și bogat în proteine. Arțarul, scorțișoara și migdalele îl combină pentru a face o bezea pe care nu veți dori să o pierdeți! Pentru mai multe modalități de a topi grăsimea abdominală, consultați 42 de moduri de a pierde 5 inci de grăsime abdominală!

MAROANII ULTIMI NEFĂCIȚI

Servicii: 16
Nutriție: 205 calorii, 10 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 39 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g fibre, 23 g zaharuri, 3 g proteine

Nu este necesară coacerea pentru acest brownie uimitor de lipicios care omite toate lucrurile inutile! Acest tratament crud durează doar cinci minute pentru a face și cu siguranță vă poate trece peste acele pofte de ciocolată fără a fi nevoie să vă simțiți rău.

PECAN PIE ICE CREAM

Servicii: 8
Nutriție: 378 calorii, 20 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 144 mg sodiu, 48 g carbohidrați, 2 g fibre, 37 g zaharuri, 5 g proteine

Când vine vorba de deserturile Paleo, acesta este de top; papilele tale gustative vor deveni sălbatice pentru această înghețată transformată în plăcinte, care este, de asemenea, fără lactate! Veți folosi cremă de nucă de cocos și lapte de migdale pentru a obține o consistență catifelată netedă, cu o crocantă perfectă din pecan. Se spune că nucile, cum ar fi pecanele, ajută la scăderea în greutate, deoarece sporesc sațietatea și stimulează metabolismul!

FRITTERS DE MERE

Servicii: 7
Nutriție: 198 calorii, 18 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 106 mg sodiu, 10 g carbohidrați, 2 g fibre, 6 g zaharuri, 3 g proteine ​​(calculate cu zahăr de nucă de cocos și ½ cană de mere)

Treci peste deserturile din spatele tejghelei și fă-ți propria versiune acasă cu aceste prăjituri de mere. Această rețetă necesită măr, dar puteți folosi aproape orice fruct pentru a umple aceste prăjituri.

SANDWICHE CU GHEȚĂ DE GHEȚĂ

Servicii: 10
Nutriție: 461 calorii, 30 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 131 mg sodiu, 48 g carbohidrați, 4 g fibre, 39 g zaharuri, 7 g proteine ​​(calculate cu înghețata Paleo Vanilla Bean)

Înghețata topită care se scurge pe partea brațului tău dintr-un sandviș clasic de înghețată poate aduce cu adevărat câteva amintiri vechi din copilărie ... împreună cu o goană de zahăr, urmată de un accident extrem. În schimb, mergi după aceste sandvișuri cu biscuiți Paleo care elimină tot zahărul fals. Alegem simpla înghețată de fasole Paleo Vanilla, dar există alte două alegeri delicioase dacă vă simțiți ca o aromă suplimentară!

BUCATURI CU CIOCOLATE

Servicii: 12
Nutriție: 179 calorii, 13,9 g grăsimi, n/a grăsimi saturate, n/a sodiu, 13,7 g carbohidrați, 2,6 g fibre, 7,7 g zaharuri, 3,3 g proteine

Ne-ai avut la „bucăți de ciocolată”. Asociați aceste prăjituri sănătoase cu un pahar de lapte de migdale pentru un capac de noapte pe care nu îl veți regreta a doua zi dimineață!

PECAN PIE BARS

Servicii: 14
Nutriție: 187 calorii, 14 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 64 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 3 g fibre, 13 g zaharuri, 2 g proteine

Acesta este tratamentul perfect după cină pentru a satisface toate poftele, fără a fi nevoie să simți vina târziu. Faceți un lot întreg din ele și păstrați-le în frigider pentru că, atunci când primiți pofta, este o modalitate ușoară de a evita aditivii artificiali și de a vă menține burta sub control.

PRĂJITURĂ CU ALIMENTE ÎNGER

Servicii: 12
Nutriție: 172 calorii, 5 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 205 mg sodiu, 20 g carbohidrați, 0 g fibre, 9 g zaharuri, 12 g proteine ​​(calculate cu cremă de cocos)

Scufundați dinții în acest desert paleo, atât de ușor și pufos. După ce te uiți la calorii, acesta este greu de trecut. Nu se bazează pe zahăr alb procesat și se poate face folosind fie sirop de arțar, fie zahăr de nucă de cocos pentru a-i da acea atingere dulce!

GĂLCURI DE DÂNĂ DIN CINNAMON Zahar

Aceste găuri de gogoși nu se adaugă taliei tale, deci sunt un câștig sigur în cărțile noastre! Asigurați-vă că rămâneți la zahărul din nucă de cocos din această rețetă pentru a-l păstra complet paleo-prietenos. Zaharul din nuca de cocos este derivat in mod natural din seva unui palmier de cocos. Spre deosebire de un zahăr alb de masă care are un indice glicemic de 65, zahărul de cocos are un indice glicemic mult mai mic de 35.

Servicii: 15
Nutriție: 180 calorii, 11 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 172 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g zaharuri. 4 g proteine ​​(calculate cu ulei de cocos și zahăr din nucă de cocos)

MACAROANI DE COACA DE MIGDALĂ

Servicii: 6
Nutriție: 283 calorii, 22 g grăsimi, 16 g grăsimi saturate, 65 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 5 g fibre, 14 g zaharuri, 7 g proteine

Migdală + nucă de cocos = un duo câștigător la toate nivelurile. Migdalele și nuca de cocos sunt ambele umplute cu grăsimi nesaturate pentru a vă menține talia înfundată și pentru a vă satisface foamea. În plus, sunt îndulciți cu miere, un zahăr natural făcut din nectarul florilor bogat în antioxidanți și compuși antiinflamatori.

TORT DE MORCOVI

Servicii: 8
Nutriție: 200 calorii, 19 g grăsimi, 14 g grăsimi saturate, 230 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 4 g fibre, 19 g zaharuri, 6 g proteine

Tortul cu morcovi poate părea sănătos, dar este încărcat de obicei cu zahăr și grăsime false. Pentru o răsucire mai hrănitoare a clasicului, încercați această prăjitură de morcovi Paleo fără nuci îndulcită cu miere și aromele naturale din morcovi!

CUPE PB FĂRĂ ALUNE

Servicii: 8
Nutriție: 276 calorii, 18 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 4 g fibre, 26 g zaharuri, 4 g proteine

Este nevoie doar de două ingrediente pentru a face aceste celebre copicate de bomboane, unt de migdale și ciocolată. Acest duo este un combo ceresc pe care pur și simplu nu îl puteți lăsa. Folosiți o ciocolată neagră care conține doar câteva ingrediente sau asigurați-vă că rămâneți la una care conține 70% cacao sau mai mult!

FARA CHEESECE CHEES LIME CHEIE

Servicii: 10
Nutriție: 340 calorii, 20 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 71 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 3 g fibre, 28 g zaharuri, 5 g proteine

Oferiți liniei dvs. de deserturi Paleo o notă răcoritoare și acidulată! În loc să utilizați lactate, se face cu o bază de caju și lapte de cocos cu o crustă de curmale de migdale. Caloriile pot părea puțin ridicate, dar strict din grăsimile naturale vă ajută să pierdeți în greutate, mai degrabă decât să le îmbrăcați!

PRĂJITOR DE MIERE LA VANILĂ MIERE

Servicii: 10
Nutriție: 193 calorii, 16 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 156 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 3 g fibre, 4 g zaharuri, 6 g proteine

Uitați de prăjiturile de vanilie în cutie și alegeți unul care să nu conțină gluten, lactate și zaharuri rafinate! Mierea și vanilia sunt un combo cu care nu poți concura, perfect pentru orice zi de naștere, aniversare sau doar pentru un tratament după cină.

PLACINTA DE ALBASTRU DE CIOCOLATA

Servicii: 12
Nutriție: 333 calorii, 27 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 332 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 4 g fibre, 2 g zaharuri, 6 g proteine

Plăcinta cu afine este un vinovat ascuns, care sună sănătos, dar este adesea umplut cu mult prea mult zahăr alb și nu este suficient de substanțe nutritive. În schimb, sări peste vârful de sânge și răsfăță-te cu acest tratament bogat și acru care îți va micșora talia!