Exerciții pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus la timp pentru vară.

23 iunie 2009 ? - Cu puțin mai puțin de două săptămâni până la sărbătoarea din 4 iulie, sezonul costumelor de baie este chiar după colț. Dacă totuși căutați să vă tonificați puțin înainte de a vă strânge în bikini, nu vă temeți - un nou plan de antrenament promite să vă ajute în cel mai scurt timp. Provine dintr-o carte numită "The 2-Week Total Body Turnaround", iar autorul Chris Fretag a fost oprit de "GMA Health" pentru a explica cum funcționează.

Iată un extras din carte:

Ai nevoie de o schimbare?

Cu toții am avut momente când avem nevoie de puțină împingere în direcția corectă. Poate că ești cineva care a fost întotdeauna activ, dar s-a îmbolnăvit sau a fost rănit și a trebuit să ia o pauză. Poate că ați luat o vacanță și nu ați putut fi motivați să începeți din nou să vă mișcați, sau ați devenit atât de înghițit la locul de muncă sau ocupat cu obligațiile familiei, încât chiar și ideea de a vă lăsa pantofii și de a vă strânge într-un antrenament părea imposibilă. Sau poate că tocmai ai cedat uneia dintre oricare alte zeci de distrageri care te-au împiedicat să faci mișcare regulată sau să mănânci corect și a căzut natural într-un model de inerție.

Dacă nu ai fost niciodată cineva care a fost foarte activ? Fostii sportivi nu sunt singurii care vor beneficia de acest program. Dacă ați fost așezat pe canapea atât de mult timp încât să coborâți pare prea mare o barieră pentru a trece, ați ajuns la locul potrivit. Nu veți rămâne sedentar mult timp după ce ați citit această carte, care este încărcată cu zeci de sfaturi motivate de ședere, concepute pentru a vă pune în mișcare și a vă menține în mișcare.

Și chiar și pasionații de exerciții fizice frecvente au nevoie de ajutor: dacă sunteți blocați într-un traseu pe care nu îl puteți urca sau pur și simplu vă plictisiți de programul dvs. curent, luați în considerare această rețetă pentru o schimbare a minții/corpului. Pe parcursul următoarelor două săptămâni, îți vei revigora rutina, vei străbate un platou și vei începe drumul către rezultate reale, măsurabile.

săptămâni

Pentru mai multe sfaturi de sănătate, consultați ultimul număr de prevenire, pe rafturi acum!

Două săptămâni pentru o schimbare durabilă

Indiferent de situația dvs., „Întoarcerea totală a corpului de două săptămâni” este conceput pentru a vă ajuta să vă simțiți revitalizat, încrezător și mai puternic ca niciodată. Cu toții cunoaștem nenumăratele beneficii ale antrenamentului, de la combaterea diabetului, a bolilor de inimă și a cancerului până la construirea de oase sănătoase puternice, combaterea stresului și stimularea dispoziției. Sunt aici pentru a vă ajuta să începeți să obțineți toate aceste beneficii și multe altele.

Mai multe din Prevenire:

Obțineți mai multe mișcări de tonifiere musculară

Reduceți o dimensiune în 14 zile!

20 de mese cu proporții perfecte de 400 de calorii

Creați un jurnal alimentar, urmăriți-vă antrenamentele și atingeți toate obiectivele dvs. pentru a vă face sănătos cu urmăritorii sănătății mele

Desigur, ajută și atunci când modificările pe care le vedeți sunt mult mai imediate. Și nu este nimic mai plăcut decât să-ți faci pantalonii să se simtă mai slăbiți sau acul de pe cântar să alunece câteva cifre. Când am venit pentru prima dată cu acest program, știam că va avea succes, pentru că pune laolaltă tot ceea ce am știut că este adevărat despre pierderea în greutate și schimbarea pentru un stil de viață sănătos, mișcări de forță vizate, cardio-exploziv exerciții fizice, sfaturi de mâncare inteligentă. Dar am fost nerăbdător să-l pun în acțiune pentru a vedea cum funcționează „oameni adevărați”, la fel ca tine. Așa că am recrutat un grup de testare de 30 de femei care se aflau într-o etapă a vieții lor în care, din diverse motive, au simțit că au nevoie cu adevărat să facă o schimbare. Unele povești pot părea familiare: Câțiva nu au pierdut niciodată greutatea bebelușului de acum aproape un deceniu, altele au început locuri de muncă noi, stresante și nu au avut timp să se potrivească exercițiului sau echilibrează pur și simplu cerințele familiei și ale lor. Alții spun că tocmai au acumulat încet kilograme în fiecare an și nu și-au dat seama cât de grele sau de neformate deveniseră.

Unii au avut povești inspirate de la începutul văduvelor care s-au îngrășat de când și-au pierdut soții, supraviețuitorii cancerului de sân care au luat kilograme în plus cu fiecare tratament de chimioterapie, o mamă care a folosit mâncarea pentru confort atunci când a făcut față unui copil bolnav, un pacient care a mers în menopauză precoce în urma unei histerectomii. Unii au fost motivați de vacanțele viitoare, alții de gândul că vor doar să fie în formă pentru ei și familiile lor.

Rezultatele lor au fost mai mult decât minunate - au fost uimitoare. În doar două săptămâni, au pierdut în medie 6 lire sterline și mai mult de 10 inci, unele pierdând până la 13 lire sterline și peste 22 inci! Au raportat în unanimitate că nivelul lor de energie a crescut, au dormit mai bine și pur și simplu s-au simțit mai puternici și mai sănătoși. Dar poate și mai important, au găsit o nouă încredere în ei înșiși și în ceea ce ar putea realiza atunci când și-au propus să facă o diferență în viața și sănătatea lor.

Pentru mai multe informații, consultați „Întoarcerea totală a corpului în 2 săptămâni”.

Ce ne-au spus testerii noștri:

Acest plan nu numai că m-a inițiat, ci m-a ținut concentrat. Ori de câte ori aș gândi „Oh, pur și simplu nu îmi vine să fac mișcare”, mi-aș reaminti că a fost doar două săptămâni. Și pot face orice timp de două săptămâni! "

"Am ajuns la o stare de spirit în care nu fac dietă - trăiesc. Pot mânca ceea ce vreau, dar cu măsură. O privesc ca o schimbare de viață, nu ca o dietă. Nu privez Eu însumi de orice. Viața este plină de alegeri. Alege să fiu mai sănătos, nu mai subțire, face diferența pentru mine. "

Mai multe din Prevenire:

Obțineți mai multe mișcări de tonifiere musculară

Reduceți o dimensiune în 14 zile!

20 de mese cu proporții perfecte de 400 de calorii

Creați un jurnal alimentar, urmăriți-vă antrenamentele și atingeți toate obiectivele dvs. pentru a vă face sănătos cu urmăritorii sănătății mele