Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 336 Calorii, în 30 de minute de agricultură, efort puternic (de exemplu, balotat fân, curățare hambar).

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 288 Calorii, în 30 de minute de agricultură, efort viguros (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului).

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de agricultură, efort puternic (de exemplu, balotat fân, curățare hambar) pentru un om obișnuit este 11 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 10 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 672 calorii pentru un bărbat tipic și 577 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

calorii

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca și agricultura, efortul energic (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului) sunt următoarele -

  • rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsac de zi
  • baschet, scaun cu rotile
  • box, sparring
  • săpat, spading, umplerea grădinii, compostare, efort viguros
  • dans general (de ex., discotecă, folk, dans irlandez cu pas, dans în linie, polcă, contra, țară)
  • exerciții la clubul de sănătate, cursuri de condiționare
  • hochei, teren
  • lopătând, săpat șanțuri

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă agricultură, efortul puternic (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului) arde de 8,4 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 7,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 336 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1.2 bar snickers, 2.8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.1 cheeseburgeri, 1.2 felii de pizza sau 0.9 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 288 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1,0 snickers bar, 2,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 cheeseburgers, 1,0 felii de pizza sau 0,7 briose mari de afine.

Pierderea în greutate din agricultură, efort puternic (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului)

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de cultivare, efort energic (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului)? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza agricultura arsă de calorii, eforturi puternice (de exemplu, balotarea fânului, curățarea hambarului), vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.