sănătoase

Rețetă de burlac

Iubesc rețetele unice de gătit.

De multe ori omitem micul dejun din cauza lipsei de timp, nu? Dar dacă nu vă luați micul dejun, acesta va duce la probleme de sănătate. Micul dejun este cea mai semnificativă masă, vă oferă energia și substanțele nutritive care duc la creșterea metabolismului și ajută și la reducerea oboselii de dimineață.

Aici avem 18 idei de mic dejun rapide și sănătoase pe care le puteți face în 15 minute sau mai puțin. Aceste rețete ușoare de mic dejun vă vor satisface pofta fără a lua mult timp în bucătărie.

1. Sandwich rapid cu salată de ouă

Dacă aveți ouă fierte și felii de pâine, aceasta este cea mai delicioasă versiune de mic dejun pe care o puteți pregăti în cel mai scurt timp. Acest mic dejun sărat oferă substanțe nutritive excelente și este ușor de făcut cu foarte puține ingrediente.

2. Clătită ușoară cu banane

Acesta este micul dejun perfect de dimineață pe care îl puteți bici în 10 minute. Începeți-vă ziua cu aceste clătite vegane moi și pufoase, făcute cu făină de banane și ovăz.

3. Tort de fulgi de porumb cu ciocolată

Ești un iubitor de ciocolată? Adăugați aromă de ciocolată la micul dejun făcând această rețetă foarte rapidă, care va fi iubită de fiecare vârstă.

4. Ceai indian Masala

Ceaiul este cea mai populară băutură pe care oamenii o beau împreună cu micul dejun din întreaga lume. Încercați acest ceai indian condimentat (Masala Chai) preparat cu lapte, ceai praf, zahăr și un amestec special de masala condimentat indian.

5. Sandwich Chapati Style Bombay

Când nu aveți felii de pâine în bucătărie și doriți un sandwich, îl puteți face folosind resturi de chapatis (pâine plată indiană). Este o gustare la bordul drumului din Mumbai, care este gata în câteva minute și delicioasă!

6. Smoothie cu banane cu ciocolată

Un smoothie cu ciocolată este cel mai delicios mod de a începe o zi! Încercați acest smoothie sănătos făcut cu lapte, sos de ciocolată și banane coapte și este o opțiune bună de mic dejun pentru cei care câștigă în greutate.

7. Făină de ovăz cu plăcintă de dovleac cu Cracker Crumble

Condimentați-vă micul dejun cu această plăcintă bogată în proteine. Încercați această combinație unică de plăcintă cu dovleac și fărâmă de fulgi de ovăz care vă face micul dejun gustos și pregătit rapid.

8. Ouă fierte tari

Ouăle sunt campionii micului dejun, deoarece este sursa bună de proteine ​​care vă ajută să vă protejați ochii, să vă mențineți inima sănătoasă și să vă faceți oasele puternice. Este un fel de mâncare rapidă dimineața când te grăbești.

9. espresso Macchiato

Începeți ziua chiar cu băutura clasică aromată, formată din espresso și lapte spumat.

10. Clătită cu fulgi de ovăz

Căutați un mic dejun sănătos și plin? Clătitele sunt întotdeauna de top în meniul micului dejun, datorită beneficiilor pentru sănătate și pot fi făcute în câteva minute. Savurați această clătită cu fructe proaspete.

11. Bhakri (pâine crocantă plată gujarati)

În majoritatea caselor din Gujarati, au o pâine crocantă ca starter de zi. Este fabricat din făină de grâu și servește cu ceai sau cafea. Untul mai clarificat răspândit pe bhakti are un gust mai delicios.

12. Legume Rava Upma (Sooji Upma)

Este o gustare ușor și rapidă, savuroasă, făcută din sooji și legume. Încercați acest fel de mâncare tradițional din India de Sud, care are nevoie de mai puțin de 20 de minute pentru a pregăti.

13. Quick Onion Poha

Acest fel de mâncare provine din bucătăria maharastriană, făcută cu orez presat, cartofi fierți și o mulțime de ceapă. Pentru a adăuga mai mult gust, puteți adăuga arahide și sev .

14. Omletă simplă cu ouă

Faceți acest mic dejun rapid cu proteine ​​sub 5 minute pentru dimineața startului. Se potrivește perfect cu feliile de pâine.

15. Pâine plină de inspirație indiană

Încercați acest lucru ușor de făcut pâini plate fără gluten, care au un amestec subtil de arome de inspirație indiană. Cel mai bine servit cu ceai de masala sau miere.

16. Toast francez clasic

Pâinea prăjită franceză umplută ar putea fi cea mai bună gustare de dimineață creată vreodată. Începeți ziua chiar cu una dintre aceste rețete de pâine prăjită franceză ușor de casă.

17. Salată mexicană de taco

Te plictisești mâncând salate de bază? Încercați această salată de taco, plină de hrană și gata de mâncare în doar 20 de minute. Se face cu carne de vită, legume, se presară cu brânză și coriandru.

18. Sandwich simplu de legume

Când vă lipsește timpul sau doriți să mâncați ceva în grabă, sandvișul este cel mai potrivit și mai gustos aliment pentru micul dejun. Poate fi realizat în atât de multe moduri, după gustul dumneavoastră.