Adolescenții sunt copii ocupați - fac parte din echipe sportive, rămân după școală pentru programele extrașcolare care vor arăta bine în aplicațiile lor la facultate, își fac treburile (sperați), încearcă în mod constant să-și pună piciorul în creștere grămezi de teme și merg la locuri de muncă după școală, printre multe alte lucruri. Poate fi greu să vă asigurați că copilul dvs. ocupat mănâncă sănătos în timp ce rămâne mulțumit în departamentul foamei, deoarece aleargă ca niște găini fără capete care încearcă să rămână la curent cu programele lor; deci, pentru a ne asigura că masa de prânz, masa care le transportă până la sfârșitul zilei școlare până la cină, este una bună, am compilat câteva dintre rețetele noastre sănătoase preferate, care sunt perfecte pentru pungile de prânz.

prânz

Nu numai asta, dar adolescentul tău, dacă are timpul prețios, poate face ei înșiși. Verificați-le înainte - cu siguranță veți dori să faceți o grămadă de acestea în vrac, astfel încât să le puteți mânca și voi!

1. Învelișuri de salată de pui Hummus

Înfășurați-l! Aceste împachetări cu salată de pui hummus sunt ambalate cu bunătate de naut.

2. Boluri pentru salată de conopidă grecească

Aceste boluri pentru salată de conopidă grecească fără cereale sunt ambalate cu orez de conopidă, frunze de struguri, măsline, semințe de dovleac crocante și brânză de capră.

3. Cutie Bento pentru chiftele de pui de bivol

Această cutie bento de chifteluțe de pui de bivol arată ca ceva ce trebuie să facem cu toții.

4. Fidea cu dovlecei Pesto

Utilizați pesto-ul preferat cumpărat de la magazin sau bateți pesto de nucă fără ulei așa cum sugerează această rețetă și aruncați în tăiței spiralizați de dovlecei pentru o opțiune mai sănătoasă pentru prânz.

5. Pui grecesc la grătar și înveliș de humus

Combinați cele mai bune elemente ale salatei grecești într-o folie de pita împrăștiată cu hummus pentru un prânz ușor.

6. "Sushi" de curcan și morcov

Acest „sushi” de curcan și morcov este un mod distractiv de a-ți încuraja adolescentul să mănânce mai multe legume la prânz.

7. Wrap de tăiței crocanți de dovlecei

Adăugați puțină crocantă sănătoasă la prânzul lor cu aceste împachetări de tăiței de dovlecei, care au și avocado și brânză pentru o aromă maximă.

8. Chili de curcan cu squash butternut

Păstrați-le pline până când coborâți din autobuz sau trageți pe alee după-amiază cu acest chili de curcan.

9. Burrito de ou de avocado

Cine spune că ouăle sunt doar la micul dejun? Trimiteți adolescentului la școală cu un burrito de avocado și ouă plin de proteine ​​pentru a-i ajuta să termine ziua școlară puternic.

10. DIY Pizza Lunchables

Aceste pizza DIY DIY sunt definiția „puțin din asta, puțin din asta”.

11. Salată picantă de taco de curcan

Această salată picantă de taco de curcan este destinată adolescenților cărora le place un pic de căldură în mâncare.

12. Pasta de dovlecei italieni, rulouri de primăvară

Aceste chifle de primăvară cu paste de dovlecei italieni sunt o soluție proaspătă și sănătoasă pe un sandviș de erou italian.

13. Pinwheels de curcan

Rotițele de curcan sunt un prânz ușor și rapid pentru un adolescent care să se pregătească înainte de școală.

14. Sandvișuri cu cartofi dulci și unt de migdale

Aceste sandvișuri cu cartofi dulci și unt de migdale sun delicioase și pot fi ambalate pe pâine integrală.

15. Înveliș de pui de fermă

Aceste împachetări de pui sunt perfecte pentru orice copil iubitor de ferme. Și cea mai bună parte? Puteți împinge în ele o tonă de spanac pentru a le face fără să mă gândească de două ori la asta.

16. Rulouri de tăiței de cartofi dulci înveliți cu prosciutto

Aceste rulouri de tăiței de cartofi dulci înfășurate în prosciutto sunt un mod inteligent și unic de a agita lucrurile în cutia de prânz a adolescentului tău.

17. Rulouri de primăvară cu mango tropical

Lucrul perfect pentru adolescenții în mișcare, aceste rulouri de primăvară tropicale cu mango sunt sănătoase și simple!

18. Rulouri manuale de ton de castravete avocado

Castraveții crocanți și avocado cremos se umplu în aceste rulouri de ton de avocado de castravete.