Activarea genelor de longevitate: Sirtuinele
În secole, aproape fiecare cultură a căutat o modalitate de a încetini și chiar a inversa procesul de îmbătrânire. Scriitorii greci au urmărit Fântâna Tineretului încă din secolul al V-lea î.Hr. India recunoaște încă știința antică a longevității numită Ayurveda, despre care se crede că adaugă ani vieții tale hrănind și dezintoxicând corpul. Cu toate acestea, povestea mea de succes preferată este cea a unui ierborist chinez pe nume Li Ching-Yuen, care, conform unor înregistrări, s-a născut în 1736 și a murit 256 de ani mai târziu. Indiferent dacă credeți că povestea Maestrului Li este mit, realitate sau puțin din ambele, trebuie să recunoașteți că există o parte din voi care, atunci când auziți acest lucru, crede că „voi avea ceea ce are el”.
Până la secolul al XXI-lea și ne concentrăm la fel de concentrat pe descoperirea mecanismelor care previn și inversează îmbătrânirea ca și strămoșii noștri globali. De fapt, una dintre cele mai studiate proteine din ultimii zece ani care s-a găsit că ajută procesul de îmbătrânire se numește sirtuină sau regulator de informație silențios. Sirtuinele controlează rata la care îmbătrânim și durata vieții noastre, ceea ce înseamnă că, la multe niveluri, ele sunt organismele noastre de reglementare anti-îmbătrânire. Au fost supranumite „gene de longevitate”, motiv pentru care am considerat că ar fi un loc minunat pentru a începe programul nostru de suplimentare anti-îmbătrânire. Stimulați-vă sirtuinele, gândirea merge și veți trăi mai mult și veți arăta mai tineri.
Una dintre cele mai studiate sirtuine se numește SIRT1. Printre alte surse, se găsește în usturoi, ginseng Panax și Polygonum multiflorum, un supliment pe bază de plante anti-îmbătrânire cultivat în China, despre care cercetările au demonstrat proprietăți anti-îmbătrânire care activează o varietate de procese biologice în organism. Recent au existat unele controverse cu privire la posibilele leziuni hepatice rezultate din utilizarea internă a Polygonum multiflorum și, din acest motiv, nu vă recomand să îl utilizați.
Dar ghicește ce? Aceste trei ierburi anti-îmbătrânire au fost o parte integrantă a regimului Maestrului Li, pornindu-și SIRT1 când le-a folosit! Chiar dacă a trăit jumătate din anii susținuți de surse, este totuși un număr impresionant și care susține proprietățile de îmbunătățire a longevității plantelor, într-un timp cu mult înainte ca știința să ne arate cum.
În acest capitol, aș dori să explic mai întâi cum îmbătrânește corpul și să întăresc importanța abordării soluțiilor anti-îmbătrânire la nivel celular și hormonal. Apoi voi discuta despre puterea sirtuinei moderne care activează suplimente anti-îmbătrânire pe care le puteți adăuga la rutina zilnică pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți tineri.
Îmbătrânirea este mai mult decât pielea profundă
Îmbătrânirea afectează fiecare parte a corpului - modul în care arăți, simți și funcționează. Îți afectează părul, fața și corpul în mai multe moduri decât îți dai seama probabil. Până la sfârșitul acestui articol, veți afla ceea ce Maestrul Li pare să fi știut și el - că vă puteți prelungi și chiar inversa anii folosind remedii naturale anti-îmbătrânire. Unele dintre plantele care fac acest lucru sunt EGCG (care se găsește în ceaiul verde), turmeric, suc de struguri roșii, cafea, păducel, gingko, hamei, fenicul, schinduf, ulei de palmier roșu, precum și suplimente anti-îmbătrânire, cum ar fi nicotinamida adenina dinucleotida ( NAD), acid R-alfa-lipoic, ubiquinol și CoQ10, vitamine, minerale și numeroși alți compuși care au puterea de a avea un impact real asupra duratei de viață și a aspectului tânărului. Vom folosi aceste elemente și altele pentru a îmbunătăți funcția celulară și pentru a crește nivelurile hormonale pentru a opri și a inversa modificările profunde, la fiecare nivel al corpului, chiar până la oase.
Avem tendința de a ne gândi la îmbătrânire ca la un efect asupra pielii - riduri, cute și cădere în măsura în care ochii pot vedea. Dar pe măsură ce îmbătrânești, fiecare strat de piele mai în vârstă este epuizat și dezorganizat, de la cea mai exterioară epidermă până la mușchiul de susținere și cele mai adânci straturi de grăsime. Produsele și preparatele anti-îmbătrânire topice, în special derivații vitaminei A și vitamina E naturală, pot repara epiderma, stratul superior al pielii și pot face suprafața să pară mai netedă și mai puțin încrețită. Acest lucru este foarte binevenit, desigur.
Curs de viață iluminat gratuit: duceți-vă fericirea, sănătatea, prosperitatea și conștiința la nivelul următor
Deși folosirea suplimentelor și substanțelor naturale anti-îmbătrânire vă poate face să arătați cu zeci de ani mai tânără, vă rugăm să rețineți că știința interesantă care explică mecanismele care stau la baza acțiunilor lor este foarte tânără și proaspătă. Cea mai mare parte a cunoștințelor noastre despre ceea ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim provin din studii care au apărut în ultimii zece ani și au fost disponibile, în cea mai mare parte, în reviste științifice.
Ultimul Punch One-Two: funcția celulară + hormonală
Pentru a obține efecte anti-îmbătrânire adevărate, trebuie să activați mecanismele celulare, plus căile anti-îmbătrânire biochimice și hormonale, și să le restabiliți funcționarea tinerească. Deci, este important să înțelegem cum combinația anumitor suplimente anti-îmbătrânire, alimente și ierburi poate promova efecte profunde și de lungă durată.
De ce această abordare? Când îmbunătățiți funcția celulară, fiecare dintre celulele dvs. funcționează mai bine și acest lucru dă rezultate excelente. Când îmbunătățiți funcția celulară prin suplimente naturale anti-îmbătrânire, vă inversați vârsta într-un sens biologic real. Celulele tale sunt mai tinere, iar tu arăți mai tânăr.
Dar îmbunătățirea celulară nu este suficientă. Luați puterea vitaminei C. Aplicarea acesteia pe față ca ser va crește nivelul de colagen acolo. Luarea sa internă va întineri funcția mitocondrială a pielii și a inimii. Funcția celulară acționează la nivelul fiecărei celule, îmbunătățind producția de energie, repararea și curățarea resturilor celulare. Toate aceste mecanisme devin mai lente și mai puțin eficiente pe măsură ce îmbătrânim. Funcția celulară îmbunătățită inversează foarte eficient acest declin, făcându-vă biologic mai tânăr la nivel celular. Acest lucru este vizibil la exterior! Deoarece există multe modificări care cauzează îmbătrânirea în corpul dvs., unele nu sunt corectate sau inversate, optimizându-vă doar mecanismele celulare și necesitând suplimente și alimente speciale anti-îmbătrânire. Gândiți-vă astfel: un copil sănătos de treizeci de ani are o funcție celulară excelentă și hormoni care lucrează la performanțe maxime. Deci, pentru a arăta cu adevărat tânăr după treizeci de ani și pentru a continua să faceți acest lucru, trebuie să întineriți la nivel celular și hormonal. Și întrucât vitamina C poate crește atrofia musculară și a grăsimilor care ne îngroșează pielea pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să adăugăm hormoni în imagine pentru rezultate anti-îmbătrânire adânci și foarte vizibile.
Varicele sunt un exemplu excelent de îngrijorare a îmbătrânirii cauzate de factori celulari și hormonali și ar trebui abordate și în acest fel. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii picioarelor se atrofiază, pielea se subțiază, iar pereții vaselor de sânge devin mai slabi. Factorii hormonali joacă un rol, deoarece femeile, în special în timpul sarcinii, sunt mai susceptibile de a dezvolta această afecțiune. Deci îngroșarea pielii, întărirea mușchilor și creșterea elastinei în pereții vaselor de sânge aduc îmbunătățiri semnificative. Dar cum putem face acest lucru în mod natural cu suplimente anti-îmbătrânire? Bioflavonoidele precum coaja de lămâie și afine sunt foarte utile, deoarece funcționează la nivel celular prin întărirea pereților vaselor de sânge.
Uleiul esențial de semințe de mărar este doar un supliment natural anti-îmbătrânire care are un efect estrogenic pozitiv asupra organismului, care vă poate proteja și de anumite tipuri de cancer și boli de inimă. Creșterea hormonilor cu mijloace naturale și sigure poate duce la rezultate vizibile cu adevărat uimitoare, deoarece estrogenul este un hormon dominant în corpul unei femei. Pe măsură ce îmbătrânim, apar din ce în ce mai multe efecte ale scăderii estrogenului, inclusiv declinul elastinei, colagenului, mușchilor și grăsimilor. Chiar și apariția bruscă a pielii uscate după vârsta de treizeci de ani se datorează scăderii estrogenului, care determină o scădere a ceramidelor și a acidului hialuronic, substanțe responsabile pentru menținerea pielii umede, suple și hidratate.
O notă despre substanțele care afectează hormonii
Este evident că hormonii masculini ar trebui menținuți la un nivel scăzut atunci când femeile încearcă să-și restabilească curbele și strălucirea tinerească. În același timp, creșterea hormonilor feminini, în special a celor din familia estrogenilor, nu va duce la îngrijorări cu privire la cancerele hormonale sensibile. Folosind metodele de suplimente anti-îmbătrânire sigure prezentate în cartea mea Bio-Young, puteți fi siguri că riscul dvs. nu va fi crescut.
Cu toate acestea, unele dintre cele mai cunoscute remedii anti-îmbătrânire hormonale active și deseori sugerate vă pot afecta funcția hormonală. Unul dintre aceste remedii este soia, care a fost promovată ca un remediu pentru femeile de o anumită vârstă. Problema este că soia s-a dovedit a reduce anumiți estrogeni și poate produce efecte dăunătoare, în special atunci când o femeie a ajuns la menopauză. La unele femei soia poate reduce funcția tiroidiană, ducând la creșterea în greutate și la o pierdere dramatică de energie.
Ignamul sălbatic este o altă plantă anti-îmbătrânire care afectează hormonii, cunoscută pentru că produce efecte contradictorii la femei. Ignamul sălbatic sau Dioscorea villosa nu este legat de ignamii sau cartofii dulci pe care îi cumpărați la magazinul alimentar. Se crede că Dioscorea villosa funcționează prin creșterea progesteronului, deși există o mare controversă în jurul acestei idei, deoarece nu este clar cum corpul uman ar putea converti diosgenina, compusul găsit în ignamul sălbatic, în progesteron.
Interesant este că orice efect negativ este complet absent atunci când alte surse de diosgenină, cum ar fi schinduf sau sarsaparilla, sunt folosite în loc de ignam sălbatic. Cremele anti-îmbătrânire care conțin doze farmaceutice de estrogeni, cum ar fi estradiolul, s-au dovedit a produce efecte vizibile anti-îmbătrânire în doar o săptămână.
În cele din urmă, hormonii bio-identici de pe piață vin, de asemenea, cu un anumit risc. Atât preparatele de înlocuire hormonală mai frecvent utilizate, cât și hormonii bio-identici mai noi sunt fabricați într-un laborator și au activitate hormonală marcată. Hormonii bio-identici seamănă mai mult cu hormonii găsiți în corpul tău decât cu cei farmaceutici distribuiți în mod regulat de medici, dar, deoarece sunt la fel de puternici, pot provoca și dezechilibre pronunțate în organism, care sunt negative. Aprovizionarea corpului cu hormoni duce la reducerea funcției glandulare și la atrofia glandei, iar acest lucru se aplică tuturor glandelor producătoare de hormoni, inclusiv ovarelor și testiculelor. De aceea, recomand doar utilizarea suplimentelor naturale, anti-îmbătrânire sigure, alimente și ierburi care se găsesc în natură.
Când alegerile naturale sunt pline de surprize bune
Acestea fiind spuse, când vine vorba de tratamente anti-îmbătrânire, substanțele naturale sunt calea de urmat. Acestea stimulează procesele benefice care vă ajută să arătați și să vă simțiți tineri, prevenind în același timp deteriorarea ADN și bolile. Rezultatele te pot surprinde chiar și în cel mai bun mod.
Cel mai remarcabil exemplu în acest sens apare în tratamentul tensiunii arteriale prin mijloace naturale - și o tensiune arterială stabilă în multe moduri este esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă. Panax ginseng, de exemplu, s-a demonstrat că crește și scade tensiunea arterială, în funcție de nevoile individuale. Cu alte cuvinte, dacă luați Panax ginseng și tensiunea arterială este prea mare, acesta îl va reduce. Dacă tensiunea arterială este prea mică, ginseng-ul o va crește. În fiecare caz, tensiunea arterială va fi normalizată și adusă într-un interval normal și sănătos. Acest tip de efect poate fi realizat numai dacă mecanismele care duc la dezechilibrul tensiunii arteriale, fie ele mari sau mici, sunt corectate. Medicamentele nu pot face acest lucru, deoarece acțiunile lor farmaceutice sunt extrem de specifice și unidirecționale. Ori vor crește tensiunea arterială și vor face acest lucru la toate persoanele, în orice moment, sau vor scădea tensiunea arterială și, din nou, vor face acest lucru indiferent de tensiunea arterială inițială a persoanei care ia medicamentul, scăzând-o chiar dacă tensiunea arterială a persoanei este deja prea scăzută și duce la efecte secundare periculoase. Cu toate acestea, suplimentele naturale anti-îmbătrânire, ierburile și alimentele bune au efecte de echilibrare precum ginsengul, care funcționează indiferent de capătul spectrului pe care îl găsiți.
Un alt remediu anti-îmbătrânire pentru scăderea tensiunii arteriale va avea un efect atât în timp ce îl luați, cât și după ce ați oprit suplimentul. Nu este cazul majorității produselor farmaceutice. Această plantă se numește păducel și are acest efect, parțial, prin inhibarea enzimei de conversie a angiotensinei (ECA). Acest mecanism stă la baza medicamentelor utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale, inhibitorii ECA. Dar unul dintre efectele secundare nefericite ale medicamentelor cu inhibitori ai ECA este afectarea rinichilor, un efect secundar complet absent atunci când se utilizează păducel natural. Ar trebui, de asemenea, să menționez că păducelul natural vă curăță arterele, întărește mușchiul inimii, oferă protecție antioxidantă și previne tendința corpului dvs. de a depune depozite de grăsime, toate benefice pentru oricine care are un protocol de suplimentare anti-îmbătrânire. Nu este rău pentru efectele secundare, corect?
Multe acțiuni, multe căi
Cercetătorii estimează că există mai mult de o sută cincizeci de căi anti-îmbătrânire active în corpul uman. Apoi, este necesar să ne concentrăm asupra celor mai eficiente mecanisme care oferă cele mai vizibile rezultate. Este important să ne amintim că fiecare substanță naturală are multe acțiuni, influențând adesea mai multe căi anti-îmbătrânire în același timp, în diferite moduri benefice. Așa cum există atât de multe căi anti-îmbătrânire, tot așa există sute de substanțe naturale anti-îmbătrânire care le afectează. Nu există un superaliment anti-îmbătrânire sau un supliment care să poată face totul, oricât de eficient ar fi.
Deoarece nimic din corpul tău nu se produce izolat, activarea sirtuinelor care îmbunătățesc viața, anti-îmbătrânire, va produce efecte benefice asupra multor alte căi anti-îmbătrânire. De exemplu, într-un model de cancer mamar, s-a demonstrat că resveratrolul activează SIRT1 și, în același timp, inhibă o proteină numită survivin, prevenind astfel creșterea celulelor cancerului de sân. Inhibarea sau întreruperea căii de supraviețuire suprimă creșterea tumorii, așa că vedem că stimularea SIRT1 produce un efect foarte benefic asupra unei alte căi care joacă un rol în rămânerea tânără și fără boală.
Mănâncă-ți drumul spre stimularea sirtuinei: 12 alimente anti îmbătrânire pentru longevitate și sănătate
Până în prezent, în corpul uman au fost identificate șapte proteine sirtuinice, fiecare cu un mod de acțiune ușor diferit. O modalitate ușoară de a vă activa sirtuinele în fiecare zi este de a alege alimente anti-îmbătrânire din următoarea listă. Toate acestea conțin compuși care vă vor stimula căile de longevitate a sirtuinei.
1. Suc de struguri roșii
Compus de activare/anti-îmbătrânire a sirtuinei:
Resveratrol
2. Afine
Compus de activare/anti-îmbătrânire a sirtuinei:
Resveratrol
3. Afine
Compus de activare/anti-îmbătrânire a sirtuinei:
Resveratrol
- 11 vitamine și suplimente care stimulează știința energiei energetice
- Potrivit Science, bărbații ar trebui să se masturbeze de 21 de ori pe lună Știri anti-îmbătrânire
- Avantajele exercițiilor de sărituri Știri anti-îmbătrânire
- Un alt motiv pentru a-ți mânca peștele te menține tânăr - The Globe and Mail
- 5 alimente pentru a vă menține ficatul mereu tânăr și sănătos