Boala Alzheimer este o tulburare neurologică în care deteriorarea diferitelor celule ale creierului determină declin cognitiv și pierderi de memorie. Cauzele bolii Alzheimer nu sunt precizate clar.
Repere
- Boala Alzheimer este o tulburare neurologică
- Cauzele bolii Alzheimer nu sunt precizate clar
- Alzheimer este o boală progresivă
Potrivit nutriționistului Dr. Simran Saini de la Spitalul Fortis din Delhi „Nucile și semințele sunt cele mai importante alimente care ar trebui adăugate în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea creierului. Nucile și semințele au câteva componente importante care promovează sănătatea neuronilor, cum ar fi acizii grași omega-3 care sunt importante în stimularea memoriei, împreună cu fitonutrienții esențiali, cum ar fi magneziul și manganul. " Iată câteva dintre nuci și semințe, așa cum a sugerat Dr. Simran pe care trebuie să îl includeți în dieta dvs. pentru a vă spori sănătatea creierului.
1. Migdale
Migdalele constau din proteine care ajută la repararea celulelor creierului, îmbunătățind astfel funcțiile cognitive, inclusiv memoria. Zincul, în migdale, ajută la reducerea efectelor radicalilor liberi despre care se știe că distrug celulele corpului și provoacă boli. Migdalele sunt bogate în vitamina E care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor creierului. Acizii grași omega-3 ajută la întărirea funcției neuronilor.
2. Date
Datele sunt bogate în antioxidanți și fitonutrienți, care ajută la protejarea creierului de stresul oxidativ, care este responsabil pentru deteriorarea celulelor creierului și cauzează în continuare pierderea memoriei.
3. Nucile
Multe studii au declarat că nuca este una dintre cele mai sănătoase nuci pentru sănătatea creierului. Consumul de nuci îmbunătățește funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și viteza de procesare a informațiilor.
4. Fistic
Fisticul poate ajuta la conservarea nivelurilor de acizi grași esențiali și la prevenirea inflamației din creier și a stresului oxidativ care poate duce la pierderea memoriei.
Includeți aceste nuci în dieta zilnică - o mână sau 30 de grame ar trebui să fie ideale.
- 5 moduri de a mânca nuci îți avantajează sănătatea
- Despre strugurii Buzz pot reduce riscul bolilor de inimă
- Respectarea dietei „Indicele alimentației sănătoase” poate reduce riscul de cancer la ficat
- Asocierea utilizării obișnuite a glucozaminei cu riscul de studiu prospectiv al bolilor cardiovasculare în Marea Britanie
- Astmul adulților legat de un risc mai mare de boli de inimă - Harvard Health