De Rida Bukhari

08 decembrie 2016

Aveți în vedere o detoxifiere în această iarnă? Când sezonul de sărbători s-a încheiat și vă reveniți din toate aceste sărbători și delicii, resetați-vă corpul cu câteva dintre aceste rețete uimitoare de detoxifiere de iarnă.

detoxifiere

Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament

Am adunat 15 băuturi și rețete uimitoare de detoxifiere cu proprietăți naturale de curățare, inclusiv smoothie-uri, sucuri, ceaiuri și supe calde pentru a vă ajuta să scăpați de toxine și, eventual, să aruncați câteva kilograme în acest proces.

1. Lămâie

Bogate în vitamina C, lămâile sunt pline de antioxidanți puternici care ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Beți apă cu o stoarcere de lămâie proaspătă dimineața pentru a vă alcaliniza corpul.

Băutură de detoxifiere cu lămâie dimineața:

  • 1 (8 oz) pahar de apă caldă filtrată
  • ½ de lămâie proaspăt stoarsă
  • Opțional: strop de piper Cayenne

Umpleți paharul cu apă caldă filtrată, strângeți sucul proaspăt de lămâie, amestecați și beți. Pentru a obține într-adevăr beneficiile complete, vă recomandăm să adăugați o picătură de piper de cayenne. Master Cleanse recomandă, de asemenea, adăugarea de sirop de arțar după gust.

2. Avocado

Avocado, nu numai bogat în grăsimi sănătoase, este o sursă excelentă de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Conținutul ridicat de folat din avocado vă ajută să vă protejați inima și vă poate proteja de accident vascular cerebral.

Smoothie pentru afine și avocado:

  • 1 avocado
  • 1 banană
  • 1 cană de afine
  • 1 castravete
  • 1 mână de spanac
  • Suc de cocos

Amestecați ingredientele într-un smoothie neted și cremos.

3. Varză

Bogat în vitamina K, bogat în vitamina C și sărac în calorii (½ cană are 11 calorii), varza are proprietăți de curățare care pot ajuta la prevenirea cancerului prin promovarea eliminării potențialilor agenți cancerigeni din corpul dumneavoastră. Încercați această rețetă de detoxifiere eficientă și pentru slăbit.

Reteta de supa de varza Detox:

  • 6 cepe mari (tocate)
  • 2 ardei verzi (cubulete)
  • 2 cutii de roșii (cubulețe sau întregi)
  • 250g ciuperci (feliate)
  • 1 grămadă de țelină (tocată)
  • 1/2 cap de varză (tocat)
  • 3 morcovi (felii)
  • 1 pachet amestec de supă de ceapă uscată
  • Sare si piper
  • Pentru un plus de aromă: Piper Cayenne, pudră de curry, ierburi amestecate sau orice alt condiment.

Instrucțiuni

  1. Folosiți ulei de pulverizare pentru a călește ceapa tocată într-o oală mare.
  2. Adăugați bucăți de ardei verde și încălziți un minut.
  3. Se adaugă frunze de varză tocate, morcovi tăiați, țelină și ciuperci. Se presară peste un pic de piper Cayenne sau pudră de curry.
  4. Adăugați 12 căni de apă
  5. Gatiti la foc mediu pana cand legumele sunt fragede si ciorba are consistenta potrivita.

4. Sfecla

O sursă unică de fitonutrienți, sfecla este bogată în antioxidanți și acizi folici, care vă ajută să vă detoxificați corpul și să vă protejați și susțineți ficatul.

Ingrediente:

  • 1 sfeclă mică
  • 2 morcovi
  • 2 mere
  • 1 mână de varză

Instrucțiuni:

  1. Trimiteți toate ingredientele prin storcător.
  2. Serviți și puneți la frigider orice suc rămas.
  3. Dacă utilizați metoda de presare a sucului, amestecați ingredientele într-un blender cu puțină apă și apoi trimiteți prin presă.

5. Kale

Un superaliment uimitor încărcat cu fier, vitamina K, A și C, calciu și antioxidanți, kale ajută la detoxifierea ficatului și este un aliment uimitor antiinflamator și anticancer care are și beneficii cardiovasculare.

Smoothie Kale:

  • 1 mână de bebeluș Kale
  • 1/2 măr
  • 1 cană de apă de cocos

Aruncați toate ingredientele și amestecați într-un smoothie detoxifiant cremos.

6. Castravete

O modalitate excelentă de a elimina toxinele, castravetele conține proprietăți antiinflamatorii, în timp ce ghimbirul este excelent pentru sănătatea intestinului și poate ajuta cu orice problemă a tractului digestiv.

Apă de detoxifiere a castraveților:

  • 3-5 felii de castravete
  • ½ lămâie
  • Câteva frunze de mentă
  • 24 uncii de apă rece ca gheața
  • Ghimbir tăiat în felii (pentru un plus de aromă)

Pentru a face o porție de apă de detoxifiere a castraveților, adăugați toate ingredientele în apă. Lăsați aceste bucăți să se înmoaie peste noapte în frigider pentru a lăsa aromele să se amestece și beți-le primul lucru dimineața.

Suc de detoxifiere verde:

Această rețetă face aproximativ două porții de 8 uncii.

  • 1 Castravete
  • 5 tulpini de kale sau spanac
  • 3 mere
  • 1 lămâie

Spălați toate ingredientele și treceți-le prin storcător.

7. Dragă

Mierea are proprietăți antifungice și antibacteriene impresionante. O linguriță dimineața, împreună cu o lingură de oțet de mere, pot parcurge un drum lung.

Miere și lămâie:

Luați 1 linguriță de miere crudă și amestecați-o cu 2 lingurițe de suc de lămâie într-un pahar de temperatura camerei (sau apă călduță; nu fierbe fierbinte). Beți dimineața pe stomacul gol și beți pe tot parcursul zilei după mese.

Ceai cu miere și scorțișoară:

Luați 1/2 linguriță de scorțișoară într-o cană cu apă fiartă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 20 de minute. Apoi adăugați 1 linguriță de miere crudă. Bea dimineața cu aproximativ o jumătate de oră înainte de micul dejun.

8. Ulei de cocos

O curățare a uleiului de nucă de cocos este o metodă simplă și veche de detoxifiere care înlocuiește alimentele obișnuite cu ulei de nucă de cocos organic sau virgin, de obicei timp de aproximativ 3 până la 7 zile.

Curățați uleiul de cocos:

Începeți-vă ziua cu 2 linguri de ulei de nucă de cocos virgin și luați 1 până la 2 linguri pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, până la 14 linguri în total în fiecare zi. Asigurați-vă că beți 8 până la 12 pahare de apă în timpul detoxifierii. Introduceți o dietă hrănitoare sănătoasă după ce ați urmat detoxifierea uleiului de cocos. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face o curățare.

9. Scortisoara

Folosiți această rețetă pentru o detoxifiere de iarnă uimitoare. Această băutură detoxifiantă te ajută să slăbești și poate stimula metabolismul.

  • 1 lingură miere
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 cană de apă
  • 1 lingura de lamaie

Pregătire:

  1. Adăugați 1 linguriță de scorțișoară organică la o cană de apă fierbinte clocotită.
  2. Abrupt timp de 15 minute.
  3. Când apa este rece, adăugați 1 lingură de miere organică și o stoarcere de suc de lămâie.

Beți o ceașcă o ceașcă dimineața pe stomacul gol și ½ o ceașcă la 45 de minute după cină.

10. Usturoiul

Când vine vorba de detoxifiere, usturoiul nu poate fi bătut. Acest super-aliment iubit universal ajută la curățarea bacteriilor dăunătoare, a paraziților intestinali și a virușilor din corp, în special din sânge și intestine.

  1. Adăugați usturoiul ca cuișoare întregi, zdrobite sau feliate la mesele voastre preferate sărate.
  2. Zdrobiți sau radeți usturoiul proaspăt, crud și înmuiați-l în ulei de măsline pentru a stropi peste salate sau aruncați cu paste.
  3. Consumând 2 până la 4 căței de usturoi proaspete în fiecare zi pentru beneficii maxime.

11. Ceai verde

Ambalat cu antioxidanți, ceaiul verde de detoxifiere este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală și de a obține antioxidanții de care aveți nevoie în fiecare zi.

Tonic condimentat cu ceai verde:

  • 1 pungă ceai verde
  • 1/4 linguriță Curcuma
  • 1/4 lingurita Scortisoara
  • 8 uncii de apă purificată, aproape de fierbere

Pregătire:

  1. Adăugați toate ingredientele în ceașcă și turnați apă fierbinte pentru ceai.
  2. Apă ceaiul.
  3. Scoateți plicul de ceai și amestecați până când condimentele sunt complet dizolvate.

12. Grapefruit

Cu un conținut scăzut de zahăr, dar plin de enzime pentru arderea grăsimilor, grapefruitul este un ingredient de detoxifiere extrem de popular. Fibrele sale se leagă de grăsimile din tractul digestiv și ajută la eliminarea colesterolului rău.

Suc de detoxifiere cu citrice de grapefruit

  • 1 Grapefruit
  • 2 portocale
  • 1 lămâie

Pregătire:

  1. Tăiați toate cele 3 ingrediente în jumătăți.
  2. Stoarceți sucul.
  3. Se amestecă bine toate sucurile și se bea

13. Afine

Un veritabil superaliment de detoxifiere, afinele sunt încărcate cu mulți dintre antioxidanții detoxifianți, care sunt cruciale pentru menținerea unui ficat sănătos.

Ananas Blueberry Green Detox Smoothie:

Într-un blender, aruncați 1 cană de spanac pentru bebeluși, 1 cană bucăți de ananas, ½ cană de iaurt grecesc simplu, 2 lingurițe de scorțișoară măcinată, un strop de turmeric, 2 lingurițe semințe de chia (sau făină de semințe de in), 1 bucată mică de rădăcină de ghimbir, suc de lamaie o lamaie, ½ cana lichid (apa, orice fel de lapte sau suc) si 2 cani de afine congelate. Face 2 porții. Fiecare porție este de aproximativ 150 de calorii, cu doar 2 grame de grăsimi, 34 de grame de carbohidrați și 3 grame de proteine.

14. Ghimbir

Aliment natural antiinflamator, ghimbirul promovează detoxifierea prin accelerarea mișcării alimentelor prin intestine.

Băutură de detoxifiere cu lămâie și ghimbir

  • 12 uncii de apă, la temperatura camerei
  • Suc de 1/2 lamaie
  • Buton de 1/2 inch cu rădăcină de ghimbir

Adăugați suc de lămâie în paharul cu apă. Radeți fin ghimbirul folosind un zester, adăugați la paharul cu apă. Această băutură este un mod perfect de a-ți începe ziua.

15. Afine

Afinele sunt excelente pentru prevenirea infecțiilor tractului urinar, dar pot, de asemenea, să scape de toxinele din interiorul corpului.

Apă de detoxifiere cu afine:

  • 1/2 cană de afine proaspete, zdrobite
  • 8 uncii de apă purificată

Zdrobiți afine pentru a elibera sucurile, adăugați-le într-un pahar și umpleți-le cu apă. Lasă să stea 30 de minute.

Suc de detoxifiere de afine și fructe de pădure:

  • 1/4 cană de afine proaspete
  • 1/4 ceașcă de zmeură sau mure proaspete
  • 1/4 cană de afine proaspete
  • 1/2 cană apă de cocos

Amestecați toate ingredientele și începeți-vă ziua liberă cu mâncarea nutrițională potrivită.