Place? Împărtășește-l!

fulgi

În ultimul timp am iubit fulgi de ovăz și există atât de multe moduri sănătoase de a te bucura de el fără să te plictisești! Îți împărtășesc 15 rețete sănătoase de fulgi de ovăz pentru a vă condimenta planul de masă și a începe ziua corect.

Una dintre cele mai mari ajustări ale călătoriei mele FASTer Way to Fat Loss a fost să nu iau micul dejun dimineața. Am fost întotdeauna un om la micul dejun și nu știam dacă sunt capabil să aștept până la 11 dimineața să mănânc în fiecare zi (în acest plan ținem 16 ore și mâncăm pe o fereastră de 8 ore), dar am fost dispus să încerc.

Ceea ce mi-am dat seama repede a fost chiar dacă nu încep să mănânc până mai târziu în zi, îmi pot începe ziua cu mâncarea la micul dejun. A fost un câștig câștigător!

În zilele mele macro obișnuite, îmi place să-mi rup postul cu o făină de ovăz sănătoasă. Este o modalitate excelentă de a obține niște carbohidrați și de a simți că încă mai iau micul dejun, chiar dacă este la prânz!

15 rețete sănătoase de fulgi de ovăz

Îmi place un castron clasic de fulgi de ovăz la fel de mult ca și următoarea gală, dar uneori am nevoie de ceva mai distractiv. Uneori, un mic dejun sănătos include puțin zahăr brun sau puțină cacao praf.

Ați fi surprins de cât de umplută poate fi o jumătate de cană de ovăz laminat la modă veche. Mai ales dacă începe cu nucă de banană sau scorțișoară de mere!

Îmi plac aceste rețete sănătoase de fulgi de ovăz, pentru că acum, când sunt pe un plan alimentar care iubește carbohidrații, se simte ca un astfel de delicat!

  1. Ați avut vreodată o brioșă de dimineață? Aceste Morning Glory Overnight Oats de Cook Nourish Bliss sună ca înlocuitorul perfect cu mult mai puțin zahăr. Da!
  2. Dacă sunteți un iubitor de nucă de cocos ca mine, verificați Coconut Cream Pie Chia Overnight Oats de Flavor The Moments și satisfaceți-vă dinte dulce cu câteva grăsimi sănătoase.
  3. Faceți niște ovăz peste noapte de Apple Lie de la Lemon Bowl într-un lot mare duminică și apucați-vă unul pe drumul spre ușă! Nu uitați să le introduceți în frigider la locul de muncă dacă intenționați să le mâncați mai târziu.
  4. Nu mă judec dacă vrei să mănânci asta la micul dejun, dar această rețetă Slow Cooker Chocolate Cherry Steel Cut Oatmeal far de Running To The Kitchen s-ar putea dubla ca un desert decadent! Făină de ovăz nu trebuie să fie doar pentru micul dejun.
  5. Această făină de ovăz cu piure de afine, consumând hrană pentru păsări, are inima mea sudică aflată în flăcări. Acest lucru îmi amintește de vechea cremă de grâu, dar mult mai bine. Oricine altcineva își amintește acele pachete aromate?
  6. Doriți să încercați mâna la ovăz tăiat din oțel, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Acest ovăz tăiat instantaneu din oțel de oțel de Detoxinista este o modalitate excelentă de a face un lot mare și apoi de a le aromă oricum doriți.
  7. Ce zici de includerea unui bol de mic dejun strălucitor cu fulgi de ovăz turmeric în rotație? Această rețetă de Lauren Caris Cooks adaugă o nouă rotire acestui condiment sănătos.
  8. LumberJack Oatmeal de la Tastes Of Lizzy T este exact ceea ce mă gândesc mai întâi când mă gândesc la fulgi de ovăz. Este consistent și dulce și are nuci și stafide. Este rețeta clasică perfectă.
  9. Sunt absolut intrigat de această budincă de prăjină de ovăz prăjită peste noapte de Brown Eyed Baker! Nu știu de ce nu m-am gândit să adaug prune la fulgi de ovăz înainte, dar sunt vândut pe această rețetă! Îmi place că este și fără lactate.
  10. Și vorbind despre gândirea extraordinară, babe pe rețeta Savory Baked Făină de ovăz cu ciuperci de bacon și ceapă caramelizată din Savory Simple. Uneori dulceața nu mi-o taie. Sună uimitor!
  11. Puteți face acest lucru oricând din an, dar adaug pe rețeta mea de bunătăți de toamnă rețeta Healthy Pumpkin Baked Oatmeal Feat de Well Plated. Adică este ceva mai mult decât toamna decât dovleceii și nucile pecan?
  12. OK, poate, acest Data Făină de ovăz cu plăcintă de mere îndulcită de Minimalist Baker spune că se încadrează și ea, dar păstrează-l pe tot parcursul anului. Îmi place că folosește curmale pentru dulceață. Datele sunt atât de subevaluate!
  13. Iată o altă rețetă care ar face un substitut grozav de briose. Încercați această fulgi de ovăz coapte de afine de la Crazy For Crust!
  14. Vegan Baked Oatmeal by Blissful Basil face o opțiune excelentă din mers. Deoarece este coaptă, această fulgi de ovăz poate fi tăiată în bare. Atat de destept!
  15. Iubesc acest Făină de ovăz PB & J la cuptor de la Lexi’s Clean Kitchen pentru o mică întorsătură pe o aromă clasică. Și îmi place că poți face un lot mare de mâncat din toată săptămâna. Mai puțină muncă, mai multă mâncare!

Făina de ovăz simplă are un gust prea bun

În zilele în care ați rămas fără ingrediente sau pur și simplu nu ați avut timp să vă gândiți înainte, făina de ovăz simplă este la fel de bună. Țin ovazul rapid și siropul de arțar la îndemână și asta am ceea ce am în majoritatea zilelor. Este delicios!

Dacă mi-ai fi spus în creștere că într-o zi aș vrea să mănânc fulgi de ovăz, poate că nu te-aș fi crezut. Am parcurs un drum lung, iubito!

Dacă îmi doresc cu adevărat să devin fantezie, uneori chiar arunc un strop de lapte de migdale de nucă de cocos. Am vrut să adaug acest mic truc, deoarece chiar și atunci când ne place să încercăm rețete noi, în unele zile avem nevoie doar de o soluție rapidă. Nu se judecă aici!

Vrei să încerci altceva decât fulgi de ovăz? Verificați rețeta mea picantă de fasole neagră cu ouă. Este atât de bine!

Aveți rețete de fulgi de ovăz sănătoase preferate? Vă rog împărtășiți!