Încercați unul dintre aceste boluri umplute cu bunătate cărnoasă și brânză.

ceto-prietenoase

Să recunoaștem - dieta ceto este destul de restrictivă. Dezavantajul este că, deși nu puteți mânca carbohidrați, puteți avea o mulțime de carne consistentă, smântână și brânză, ceea ce înseamnă să săpați în boluri calde și reconfortante de supă. Multe rețete sunt încărcate cu ingrediente bogate și cremoase, de obicei evitate de dietă, dar aceste opțiuni decadente sunt perfecte pentru persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru cei care încep cu dieta populară ketogenică, principala principală este arderea grăsimilor în loc de carbohidrați, un proces cunoscut sub numele de cetoză. Majoritatea dietelor mănâncă multe grăsimi, cum ar fi untul, brânza și carnea de vită, dar limitează carbohidrații la 20-30 de grame pe zi. Păstrați-vă cald în această iarnă cu șase rețete de supă ceto care au un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în aromă.

Temperaturile scad repede, ceea ce înseamnă că supa ar trebui să fie noul tău cel mai bun prieten. Iar când acea supă este groasă, bogată și bogată în proteine ​​și grăsimi, se va lipi de oasele tale într-o noapte rece. Această supă de la Fonta Keto are doar 6,7 grame de carbohidrați net și tone de grăsimi de umplutură din smântână grea și cremă de brânză. Adăugați jalapeño feliat deasupra pentru o mică lovitură.

Această supă cărnoasă, brânză și super indulgentă va fi cu siguranță un succes pentru toată lumea din familie - chiar dacă nu respectă keto. Cu doar 4,6 grame de carbohidrați net și 358 de calorii, această supă de la Hey Keto Mama este o masă excelentă care se umple fără a fi prea grea. Cea mai bună parte? Este gata în doar 20 de minute.

Conopida este o bază excelentă pentru mesele cu conținut scăzut de carbohidrați și apare peste tot - în special pe blogurile dietetice keto. Această ciorbă de conopidă de All Day I Dream About Food este foarte simplă de bătut în vasul instant și are un gust decadent datorită brânzei, slăninii și smântânei. În plus, are doar 5,5 grame de carbohidrați neti și oferă aproape 3 grame de fibre datorită conopidei.

Aduceți căldura cu acest cheto chili de la Ruled.me. Este perfect pentru dieta keto, deoarece oferă grăsimi sănătoase din avocado și multă aromă din queso fresco. Cu doar 6,4 grame de carbohidrați neti pe porție, puteți mânca acest lucru în mod liber, fără a fi scos din cetoză. Ca bonus, are un conținut scăzut de calorii - doar 370 o porție - și oferă beneficii antiinflamatorii din pasta de roșii, curcuma și chimenul.

Această supă mai ușoară de la I Breathe I'm Hungry oferă o mulțime de grăsimi cu lapte de cocos, fistic tăiat și fulgi de cocos. Condimentele precum praful de curry și fulgii de ceapă îl fac să fie aromat. Îi va plăcea chiar și persoanelor care nu fac ceto din familia dvs., deoarece are un conținut scăzut de calorii, doar 117 pe porție și nu conține lactate și este compatibil cu Whole30. O portie are doar 6 grame de carbohidrati neti.

Această supă compatibilă cu ceto-urile de la The Castaway Kitchen este o masă ușoară în timpul săptămânii. Gătiți-l într-o oală sub presiune timp de 50 de minute sau într-un aragaz lent timp de 4-6 ore, pentru o cină care nu necesită mult timp de pregătire. O porție are doar 3 grame de carbohidrați neti și 23 de grame de grăsime. Și puteți congela resturile într-un recipient etanș pentru mese viitoare, dacă nu sunteți un mare fan al resturilor.

Dacă îți place puțin căldura, atunci acest chili picant de la Low Carb Yum este perfect pentru stilul tău de viață ceto. Ambalat cu unt de arahide, ardei iute și pui, oferă o aromă abundentă fără o tonă de carbohidrați.

Uneori tânjești doar confortul unei cani de supă de tăiței de pui. Când sunteți zdrobitori, bateți această versiune care înlocuiește pastele cu tăiței de dovlecei. Încărcată cu pui, legume și gust, această rețetă de la Low Carb Yum este un schimb solid.

Această rețetă proaspătă de primăvară dovedește că nu fiecare supă ceto trebuie să fie grea. Făcut cu sparanghel, bulion și cremă de cocos, acesta este perfect pentru nopțile calde. Asociați-l cu pui sau sub bulion de oase pentru proteine ​​suplimentare. Obțineți rețeta la All Day I Dream About Food.

Acest favorit italian este o dietă fără grăsimi. Cu toate acestea, Shugary Sweets a refăcut vasul bogat în carbohidrați cu ingrediente prietenoase cu ceto-urile, cum ar fi varza, conopida, cârnații, slănina și brânza.

Din păcate, nu puteți mânca faijtas tradiționale pe keto. Cu toate acestea, această supă are toată bunătatea copioasă a felului de mâncare fără tortilla. Încărcat cu ardei, pui, brânză și condimente, acest fel de mâncare de la Kasey Trenum vă va satisface pofta de mâncare mexicană.

Această rețetă vă va face să salbați. Chiar mai bine, amestecul de chiftele, ciuperci și brânză cremoasă este perfect pentru pofte inimii. Remediați această masă rapidă cu o oală de la Sweet C's pentru un prânz plin, pe care doriți să-l mâncați toată săptămâna.

Această ciorbă simplă îi va face pe plac chiar și celor care nu au ceton din familia ta. Făcută cu cârnați, ardei, spanac și brânză, această rețetă ușoară de All She Cooks durează doar 10 minute.

Aveți nevoie de ceva de umplere care să nu vă simtă greu în stomac? Această supă de la Sweet C’s oferă tone de legume și bucăți de cârnați pentru a vă menține mulțumiți, dar nu umpluți.