Scott Christ este scriitor, antreprenor și fondator al Pure Food Company. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Știi sentimentul pe care îl ai după ce ai mâncat cale prea mult la restaurantul tău preferat?
Umflat, somnoros și poate chiar puțin cam vinovat?
Există un cuvânt pentru acest fenomen și se numește excesul de îngăduință.
Dar nu este vina ta. Într-adevăr. Deoarece adevărul este, este destul de greu de înțeles ce este sănătos și ce nu în zilele noastre. Luați pastele de pui și broccoli la Ruby Tuesday, de exemplu: ați crede că „pui” și „broccoli” ar duce la un fel de mâncare destul de sănătos, nu? Nu atat de mult. Această masă vă va aduce înapoi 1476 de calorii, 92 de grame de grăsime și peste o zi de sodiu.
Concluzia este că, dacă mănânci mult, îți este mult mai greu să menții o greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, cunoașterea este putere, așa că să ne uităm la 15 preparate din restaurante care sunt deosebit de nesănătoase, astfel încât să știți ce nu să comanzi data viitoare când ieși să mănânci.
15 mese de restaurant de evitat
1. Applebees: New England Fish and Chips
- 1690 calorii
- 126 g grăsimi (22 g saturate, 1,5 g trans)
- 92 g carbohidrați
- 2840 mg sodiu
2. Applebees: Riblet and Chicken Tenders Platter
- 2040 de calorii
- 115 g grăsimi (28 g saturate, 1 g trans)
- 175 g carbohidrați
- 4610 mg sodiu
3. Buffalo Wild Wings: Combo de coaste și aripi tradiționale
- 2540 de calorii
- 187 g grăsimi (60 g saturate, 2,5 g trans)
- 111 g carbohidrați
- 5620 mg sodiu
4. Buffalo Wild Wings: Combo de coaste și aripi dezosate
- 2470 de calorii
- 171 g grăsimi (51 g saturate, 1,5 g trans)
- 140 g carbohidrați
- 6960 mg sodiu
5. Chili’s: Crispy Honey-Chipotle Chicken Crispers w/Ranch
- 1700 de calorii
- 77 g grăsime
- 200 g carbohidrați
- 4110 mg sodiu
6. Denny’s: Marele Slamwich cu Hash Browns
- 1530 de calorii
- 102 g grăsimi (45 g saturate, 1 g trans)
- 97 g carbohidrați
- 3690 mg sodiu
7. Longhorn Steakhouse: Porterhouse cu cartof copt încărcat
- 1630 de calorii
- 102 g grăsimi (41 g saturate, 4,5 g trans)
- 57 g carbohidrați
- 2330 mg sodiu
8. IHOP: Friptură de țară/pui prăjit și ouă cu cârnați
- 1850 de calorii
- 115 g grăsimi (33 g saturate, 2 g trans)
- 143 g carbohidrați
- 4550 mg sodiu
9. Macaroni Grill: Chianti BBQ Steak
- 1920 calorii
- 121 g grăsimi (42 g saturate, 0,5 g trans)
- 81 g carbohidrați
- 3130 mg sodiu
10. Macaroni Grill: Pui Milanese
- 1570 de calorii
- 107 g grăsimi (36 g saturate, 0,5 g trans)
- 91 g carbohidrați
- 1710 mg sodiu
11. Outback Steakhouse: friptură Porterhouse cu cartof copt încărcat și salată Caesar
- 1693 calorii
- 113 g grăsimi (45 g saturate, 2 g trans)
- 68 g carbohidrați
- 2096 mg sodiu
12. La graniță: Dos XX Tacos de pește cu sos cremos de Chile roșu
- 1950 calorii
- 121 g grăsime
- 158 g carbohidrați
- 3540 mg sodiu
13. Red Robin: Triple S Riblet & Creamy Mac and Cheese
- 1904 calorii
- 116 g grăsime
- 119 g carbohidrați
- 4294 mg sodiu
14. TGI Friday’s: Jack Daniels Ribs
- 1530 de calorii
- 73 g grăsimi (21 g saturate, 0 g trans)
- 158 g carbohidrați
- 3220 mg sodiu
15. Tony Roma’s: Beef Ribs - Full Slab
- 2289 calorii
- 189 g grăsimi (82 g saturate)
- 66 g carbohidrați
- 2895 mg sodiu
Cum să mănânci mai sănătos atunci când mănânci afară
Deci, cum îți dai seama ce este sănătos și ce nu atunci când mănânci? Din fericire, multe restaurante mai mari postează acum informații nutriționale pe site-urile lor web. Puteți fie să verificați online înainte de a ieși să mâncați, fie să solicitați serverului dvs. o copie a informațiilor nutriționale la restaurant.
Și un pic de bun simț merge mult: nu comandați nimic prăjit, sosurile de smântână sunt nu, nu și optați pentru legume proaspete în loc de cartofi prăjiți. Poate cel mai important, asigurați-vă că vă urmăriți dimensiunile porțiunilor. Una dintre cele mai ușoare modalități de a face acest lucru este să-i cereți chelnerului să vă împacheteze jumătate din masă înainte ca aceasta să iasă - aceasta reduce consumul de calorii la jumătate imediat (atâta timp cât nu îl compensați prin eșarfarea pâinii și a unui probă de aperitiv).
La sfârșitul zilei, aveți puterea de a vă educa și de a folosi aceste cunoștințe pentru a alege alimente mai sănătoase atunci când mâncați afară. Acest lucru, la rândul său, se poate traduce în schimbări mari ale sănătății în timp.
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Citiți în continuare
Mai multe de acest autor
Scott Christ
Scott Christ este scriitor, antreprenor și fondator al Pure Food Company.
Tendințe în sănătate
Mai multe de acest autor
Scott Christ
Scott Christ este scriitor, antreprenor și fondator al Pure Food Company.
Tendințe în sănătate
Citiți în continuare
Deblocați-vă ușa pentru o sănătate mai bună cu acest cod
Iată Cum să faci o pauză mai bună. Ai greșit tot timpul
Cum putem îmbrățișa eșecul de a ne îmbunătăți atât pe noi înșine, cât și pe alții?
Tot ce trebuie să știți despre cele mai importante auto-investiții care duc la succes
Ultima actualizare pe 18 decembrie 2020
Editorii Lifehack au ales manual cele mai bune produse pentru a vă îmbunătăți viața Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Căștile inteligente fără fir pot servi drept partener ideal în timpul oricăror antrenamente riguroase sau activități de fitness. În plus, aceste dispozitive inteligente vă ajută să rămâneți conectat fără a fi nevoie să îl operați manual. De asemenea, dispun de funcții audio excelente, funcție de anulare a zgomotului și baterii reîncărcabile cu o durată mai mare de viață a bateriei pentru a vă ajuta să ascultați multe dintre melodiile dvs. preferate de muzică.
Spre deosebire de orice alte căști de pe piață!
Fabricat de Inspero Inc., Vinci 2.0 este un dispozitiv de calcul independent cu procesor Quad-Core ARM Cortex A-7, celular 3G, conectivitate WiFi și Bluetooth. Vinci 2.0 nu este orice fel de căști inteligente fără fir, deoarece are capacitatea de a face practic tot ce poate face dispozitivul dvs. mobil.
Vinci 2.0 vine cu un design strălucitor și extrem de ușor. Indiferent dacă doriți să efectuați apeluri, să trimiteți mesaje text, să obțineți indicații de orientare etc., Vinci 2.0 poate face acest lucru. Mai presus de toate, nu aveți nevoie de niciun telefon pentru a opera această uimitoare căști wireless inteligente.
Cel mai bun tovarăș de muzică pe care îl poți avea
În afară de spațiul de stocare disponibil de 16 GB, acesta oferă și capacități de streaming muzical. Vinci 2.0 se integrează cu canale de streaming de muzică online, cum ar fi SoundCloud, Spotify, KKBOX și Amazon Music. Cu Vinci 2.0, puteți accesa peste 42 de milioane de melodii în timp ce lăsați telefonul în urmă.
Vinci 2.0 are, de asemenea, un mod inteligent de a recomanda tipul de muzică care se potrivește preferințelor, mediului, dispoziției și activității curente. Alte caracteristici uimitoare includ controlul vocal pentru muzică, controlul gesturilor pentru a schimba muzica și funcția avansată de anulare a zgomotului.
Ultimul dvs. partener sportiv
Instrumentele de urmărire all-in-one din Vinci 2.0 pot face ca dispozitivul să ofere sfaturi și sfaturi utile despre fitness, la fel ca un antrenor de fitness personal. Căștile magnetice vă vor ajuta să țineți dispozitivul în poziție și să le împiedicați să cadă în timp ce vă antrenați. Vinci 2.0 este aici pentru a vă ajuta să lucrați mai mult și să rămâneți conectat, lăsând telefonul în urmă.
„Vinci 2.0 este un dispozitiv autonom conceput pentru a fi partenerul tău perfect de alergare. ” - Purtabil
Nu mai sunt alerte ratate!
Zilele în care lipsesc alertele importante pentru că ți-ai lăsat telefonul acasă s-au încheiat în sfârșit. Vinci 2.0 poate primi notificări push direct de pe telefon, indiferent de locația dvs. curentă. Adu-l pe al tău aici!