Treci peste, oțet de mere. Aceste alimente gustoase vă pot ajuta să vă sprijiniți sistemul imunitar, digestiv și limfatic pentru a vă detoxifica în mod natural corpul.

care

Liniștește-te cu această băutură calmantă înainte de culcare.

Magneziul, mai ales atunci când este combinat cu zincul, este combinația perfectă de detoxifiere, potrivit Carolyn Dean, MD, ND, medic naturist, medic, autor și membru al consiliului medical pentru Asociația pentru magneziu nutrițional. „Magneziul stimulează activitatea celulelor, astfel încât toxinele sunt eliberate în sânge, în timp ce zincul acționează ca un antioxidant puternic care ajută la distrugerea„ radicalilor liberi ”din organism și, în același timp, la eliminarea metalelor grele”, explică ea. Puteți găsi magneziu în spanac, migdale și ciocolată neagră, dar dacă doriți să obțineți o doză mai mare fără a mânca cupe de verdeață, încercați să dizolvați citratul de magneziu în apă. Bonus: Beneficiile susținute de știință de magneziu includ proprietăți calmante și de relaxare.

Adăugați această nucă la următoarea salată.

Nucile oferă nu numai o greutate gustoasă verzilor plictisitoare, dar sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive care vă pot ajuta să vă consolidați propriile sisteme de detoxifiere, spune Frank Lipman, MD, specialist în medicină funcțională și integrativă, autor al lucrării Cum să fii bine și fondator de Be Well. Îi plac în special nucile negre. Acestea au un efect detoxifiant foarte puternic asupra sistemului, deoarece sunt un antifungic și antimicrobian natural care poate ucide paraziții din sistemul dvs., spune el. Majoritatea oamenilor își iau forma sub formă de capsule, dar le puteți presăra și pe o salată sau puteți folosi uleiul pentru a face un dressing gustos.

Alege acest mac destul.

Trifoiul roșu este o floare obișnuită cu flori caracteristice strălucitoare care umple câmpurile în primăvară. Dar această frumusețe este și un mare detoxifiant, Dr. Spune Lipman. El face o dublă funcție de detoxifiere ca detergent de sânge și detoxifiant al ficatului, adaugă el. Ai putea să-ți croiești drum printr-o pajiște, la taurul Ferdinand, presupunem, sau l-ai putea cumpăra sub formă de capsulă sau ceai. Între timp, ridică una dintre aceste plante puternice care îți pot detoxifica casa .

Luați latte-ul la nivelul următor.

„Nu mâncați zăpadă galbenă” este cu siguranță un sfat bun, dar consumul de alimente galbene poate fi o modalitate excelentă de a vă sprijini corpul în a scăpa de toxine. Introduceți curcuma. Acest condiment galben moale, popular în bucătăriile thailandeze și indiene, este plin de antioxidanți, reducând inflamațiile din corp și susținând o digestie sănătoasă, făcându-l un agent puternic de detoxifiere, Dr. Spune Dean. O modalitate la modă de a obține doza zilnică este de a face „lapte auriu”, numit uneori „latte thailandez”. Începeți cu lapte de nucă de cocos (sau laptele preferat fără lactate), adăugați câte un strop de turmeric, scorțișoară, ghimbir, piper, acoperiți cu o păpușă de miere și încălziți-l. Ierburile sunt, de asemenea, unul dintre cele nouă ingrediente pe care le puteți folosi pentru a vă dezintoxica pielea .

Sărbătoriți marți Taco.

Nu că ai nevoie de un motiv pentru a mânca tacos delicioase, dar unul dintre toppingurile clasice te poate ajuta la detoxifiere. "Cilantro este foarte curățător pentru sistem, deoarece se leagă de toxinele metalelor grele și ajută la expulzarea lor din corp", a spus Dr. Spune Lipman. Dacă nu sunteți un fan al tacos-urilor, încercați să stropiți verdele pe chili, amestecându-le cu ouă sau adăugați-le la o salată. Ești un fraier pentru dulciuri? Verificați aceste opt moduri de a vă detoxifia de dependența de zahăr .

Serviți asta pentru desert în seara asta.

Adăugați detoxifiere la lunga listă de beneficii pentru ulei de cocos pentru sănătate! (În acest moment, ar trebui să ne întrebăm ce nu poate face nuca de cocos, sincer.) Cheia este acidul caprilic din uleiul de cocos, spune Lipman. „Are proprietăți antifungice, antivirale și antibacteriene”, explică el. „Combate inflamațiile și este foarte benefic pentru combaterea excesului de ciuperci/ciuperci din intestine.” Opțiunile pentru obținerea dozei zilnice sunt aproape nesfârșite: folosiți-o pentru a amesteca legume prăjite, pentru a răspândi unt de nucă de cocos pe produse de patiserie, pentru a picura salate, pentru a amesteca chipsuri de nucă de cocos neindulcite în granola sau pentru a prepara un desert gustos. Dar nu trece peste bord cu el, deoarece un pic merge un drum lung doar unul dintre lucrurile pe care nutriționiștii vor să știi despre uleiul de cocos .

Puneți pește în meniu.

Sistemul limfatic este o rețea de vase și glande pe tot corpul și întreaga sa sarcină este de a ajuta la eliminarea deșeurilor. Dă-i un impuls primind o porție zilnică de uleiuri de pește, Dr. Spune Dean. „Sistemul limfatic se poate înfunda odată cu îmbătrânirea, iar acizii grași omega-3, precum cei din pești, păstrează acest sistem clar și funcționează corespunzător, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic”, explică ea. Psst. Ați auzit de singurii nutriționiști curățați care vor să încercați ?

Beți o ceașcă din acest ceai de plante.

Credeți că păpădia este doar pentru plivire sau dorință? Gândiți-vă din nou, deoarece aceste plante umile au proprietăți puternice de detoxifiere, Dr. Spune Lipman. „Rădăcina de păpădie este fantastică pentru detoxifierea ficatului, deoarece susține producția de bilă, iar bila ajută la transportul toxinelor din corp”, explică el. "De asemenea, ajută la promovarea mișcărilor regulate ale intestinului datorită acțiunii sale diuretice." Puteți găsi ceaiuri de păpădie în majoritatea magazinelor alimentare sau în magazinele naturiste. Intrigat? Citiți aceste opt lucruri pe care trebuie să le știți despre utilizarea păpădiei pentru detoxifiere .

Feliați fructele de vară.

Ce este mai multă vară decât o felie proaspătă și suculentă de pepene verde? Avem vești bune: nu numai că îți tratezi papilele gustative cu pepene dulce de vară, ci îți ajute și detoxifierea corpului. „Pepenele roșu combate inflamația și ajută la hidratarea sistemului”, Dr. Spune Lipman. "În plus, ajută la combaterea radicalilor liberi și, prin urmare, la reducerea toxinelor din sistem."

Se amestecă un smoothie agitat.

Smoothies sunt o modalitate gustoasă și convenabilă de a mânca multe plante de care altfel s-ar putea să nu vă bucurați singuri și se dovedește că baza fiecărui smoothie - iaurtul simplu - poate avea proprietăți detoxifiante. Alimentele probiotice, inclusiv iaurtul și legumele fermentate, pot oferi un mic efect protector împotriva toxinelor din mediu, potrivit unui studiu publicat în mBio. Asigurați-vă că evitați și aceste cinci substanțe chimice toxice care vă pot înfunda arterele .

Completați cu această plantă spinoasă.

Ciulinul de lapte nu este o plantă la care oamenii se gândesc în mod obișnuit, dar această plantă a fost folosită de secole pentru a ajuta la spălarea și detoxifierea ficatului și a vezicii biliare, Dr. Spune Lipman. „De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcției digestive prin eliminarea deșeurilor metabolice”, adaugă el. El recomandă administrarea acestuia sub formă de tinctură sau capsulă.

Prajiti aceasta radacina.

Burdock arată la fel de apetisant pe cât pare, dar nu renunțați încă la această plantă perenă. „Brusture are proprietăți antimicrobiene care ajută la curățarea sângelui și este încărcat cu substanțe nutritive detoxifiante”, Dr. Spune Lipman. "Este un diuretic care ajută la expulzarea acumulării toxice." Multe magazine poartă rădăcină de brusture pe care o puteți găti sau prepara ca ceai sau o puteți cumpăra uscată. Ai mâncat prea mult zahăr? Utilizați aceste opt sfaturi pentru a vă dezintoxica de la o zahăr .

Răsfățați-vă cu această bomboană picantă.

Indiferent de ce parte luați în Marea Dezbatere a Black Jelly Bean, adevărul este că lemnul dulce (genul real, nu aromele utilizate în general în bomboane) poate fi excelent pentru sănătatea dumneavoastră. „Lemnul dulce este benefic într-un protocol de detoxifiere pentru vindecarea intestinului și pentru proprietățile antiinflamatoare puternice”, spune Dr. Spune Lipman. Puteți găsi bomboane de lemn dulce făcute cu afacerea reală (consultați lista ingredientelor) sau puteți bea ceai de lemn dulce. Nu ratați aceste șapte uleiuri esențiale care pot fi folosite pentru detoxifiere și slăbire.

Mănâncă garnitura din farfurie.

Da, tovarășii tăi de masă ar putea crede că ești ciudat pentru a ciuguli crenguta verde de pe farfuria de desert, dar menta este la fel de puternică pe cât este de decorativă. „Menta este extrem de bogată în antioxidanți și ajută la detoxifiere în timp ce calmează sistemul digestiv”, spune Dr. Spune Lipman. In plus, are proprietati antimicrobiene, motiv pentru care se gaseste frecvent in produsele de ingrijire orala. Iată ce trebuie să știți înainte de a încerca o curățare de supă .

Mestecați această scoarță.

Nu-ți vom spune să îmbrățișezi un copac. dar o să-ți spunem să lingi una? Neem, un copac indian din familia mahonului, este o plantă detoxifiantă mai puțin cunoscută, dar încă foarte puternică, Dr. Spune Lipman. „Neem este antibacterian, antiviral, antifungic și antiseptic”, spune el, adăugând că ajută la detoxifierea organismului prin eliminarea deșeurilor metabolice. Dacă nu aveți un copac neem la îndemână, căutați Neem sub formă de capsulă. Te gândești să începi o detoxifiere astăzi? Citiți mai întâi ghidul nostru de detoxifiere.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.