De la editorii pentru sănătatea bărbaților
Cât de serios poți fi când vorbești cu un clovn? Milioane de oameni se confruntă cu această problemă pe măsură ce ne apropiem de cutia de squawk-uri, împodobită cu personaje fast-food-uri nebunești, și mergem toți Goofy cu comenzile noastre. Nu e de mirare că atât de mulți dintre noi cântăresc mai mult decât vrem.
Dustin Robinson a avut exact această problemă. Era un tip ocupat, așa că a lovit autostrada de cinci ori pe săptămână. Conducerea a lovit înapoi, în tonul de cincizeci de kilograme în plus pe care Dustin nu trebuia să le transporte. Dar când a ajuns la 250 de lire sterline, a ajuns să mănânce asta, nu atât!
Înarmat cu informații mai bune, el tot vorbea cu clovnul, dar nu vorbea prostii. Concentrându-vă pe Eat This! Antrenori precum cei despre care veți afla mai jos, el pierde peste 10 kilograme pe lună. Acum a coborât la 215 și este pe cale să atingă obiectivul său de 200 de lire sterline. Și încă mănâncă la restaurantele pe care le iubește - doar mănâncă mai inteligent. Pentru a vă ajuta să faceți același lucru, mâncați asta, nu atât! a compilat această listă cu 10 mese fast-food sub 500 de calorii.
(Spune-i clovnului pe care ți l-am trimis.)
Mai puțin de 500 de calorii la Wendy's
Sandwich de pui la grătar final
cu o ceașcă cu portocale mandarine și un ceai cu gheață medie
7 g grăsimi (1,5 g saturate)
Acesta este cel mai sănătos sandviș din meniu. pur și simplu nu comandați puiul condimentat: acesta este indiciul lor de a prăji, mai degrabă decât de a-ți face grătarul, adăugând 9,5 grame de grăsime în plus.
Mai puțin de 500 de calorii la Taco Bell
Două Taco-uri cu carne de vită moale
cu orez mexican și o sticlă de apă
17 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)
Comandați aproape orice element de meniu în stil „frescă”, iar băieții Bell vor înlocui brânza și sosurile cu o salsa de roșii groase, reducând caloriile și grăsimile cu cel puțin 25%.
Mai puțin de 500 de calorii la metrou
Sub-dublă de 6 inch cu dublă friptură
cu salată Veggie Delite cu dressing italian fără grăsimi și ceai cu gheață medie
8 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate)
Chiar și cu dublul cărnii - și dublul proteinelor - acest sandviș are încă doar o fracțiune din grăsimea găsită în alternativele Metrou, cum ar fi salata de ton neplăcută, pe bază de mayo.
Mai puțin de 500 de calorii la Quiznos
Pui mic Bourbon cu miere
cu o ceașcă de Chili (fără biscuiți) și o sticlă de apă
11,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)
Optează pentru sosul de muștar bourbon de miere peste pansamente mayo sau cremoase pentru a adăuga aromă fără vină.
Mai puțin de 500 de calorii la Pizza Hut
Două felii de pizza subțire și crocantă (12 ")
cu șuncă și ananas sferturi și cocs dietetic mediu
12 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)
Indiferent de pizzeria pe care o alegeți, mergeți spre Hawaii. Pizza cu șuncă și ananas este una dintre cele mai sănătoase combinații pe care le puteți comanda. Șunca este una dintre cele mai slabe carne pe care o puteți pune pe o plăcintă, în timp ce ananasul adaugă dulceață scăzută și o doză de antioxidanți.
Mai puțin de 500 de calorii la McDonald's
Sandwich clasic de pui la grătar premium
cu o salată laterală cu vinaigreta balsamică cu conținut scăzut de grăsimi a lui Newman și un ceai cu gheață medie
13 g grăsimi (2 g grăsimi saturate)
Doar pentru că numărul de calorii este relativ scăzut nu înseamnă că mâncarea este bună pentru dvs. Mac's Grilled Chicken Classic se potrivește cu numărul de calorii Quarter Pounder - dar puiul nu are grăsimi trans, în timp ce burgerul are. Alegeți sandvișul și o salată laterală pentru o combinație bună de proteine și legume.
Mai puțin de 500 de calorii la KFC
3 benzi crocante
cu fasole verde și porumb de 3 "pe pui și o dietă medie Pepsi
22,5 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)
Comandați o parte din fasole verde pentru o sursă bună de vitamine K, A și C-jucători cheie în menținerea oaselor puternice și reducerea radicalilor liberi care cauzează cancerul.
Mai puțin de 500 de calorii la Jack in the Box
Pui Fajita Pita
cu salată laterală cu sos de vinaigretă balsamic cu conținut scăzut de grăsimi și un ceai proaspăt preparat cu gheață de 20 oz
13,5 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)
Încărcat cu legume proaspete într-un vas de pita destul de inofensiv, acesta este cel mai sănătos platou al lui Jack, cu mâinile în jos. Cea mai mare capcană aici este în dressingul pentru salate - balsamicul cu conținut scăzut de grăsimi vă costă doar 35 de calorii, dar alte opțiuni cu sunete decente, cum ar fi dressingul cu susan asiatic și Lite Ranch - adăugați peste 100 de plus la masă.
Mai puțin de 500 de calorii la Hardee's
Sandwich de pui la grătar Charbroiled
cu o salată laterală cu pansament balsamic cu conținut scăzut de grăsimi
7 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)
Sosul de grătar și o movilă de produse proaspete păstrează această masă în zona sigură. Rezistă la shake-uri și malțuri, totuși. Sunt spargători de masă de prima și cea mai proastă ordine.
Mai puțin de 500 de calorii la Dunkin 'Donuts
Sandwich de muffin englezesc cu șuncă, ou și brânză
cu ceai de mic dejun englezesc
15 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)
Brioșele englezești au o fracțiune din carbohidrații unui bagel și nici una dintre grăsimile trans ale gogoșilor și ale cornurilor. Consumul de ceai bogat în antioxidanți este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe ziua.
Mai puțin de 500 de calorii la Cosi
Salată de pui Bombay
cu o cafenea înaltă amestecă cafea
Treceți peste pâinea gratuită care vine cu salata, chiar dacă este cereală integrală. Atât cerealele integrale, cât și cele originale conțin 43 grame de carbohidrați și 215 calorii.
Mai puțin de 500 de calorii la Carl's Jr.
Sandwich de pui la grătar Charbroiled
cu salată laterală cu pansament balsamic cu conținut scăzut de grăsimi și ceai cu gheață medie
8,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)
Sosul de grătar și o movilă de produse proaspete păstrează această masă în zona sigură.
Mai puțin de 500 de calorii la Burger King
Whopper Jr. fără Mayo
cu salată de grădină și suc de portocale Minute Maid de 10 oz
12 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate)
Economisiți 9 grame de grăsime optând pentru sos de grătar în loc de maion. La 80 de calorii, un pachet de maion BK este unul dintre cele mai proaste din lumea fast-food-ului. Încă îți este foame după ultima mușcătură? Comandă oa doua salată de grădină. Încă vei consuma mai puține calorii decât dacă ai fi consumat o mică comandă de cartofi prăjiți.
Mai puțin de 500 de calorii la Arby's
Sandwich cu file de pui - friptură
cu sos de mere și un FruiTea de piersici de 20 oz
16 g grăsimi (3 g grăsimi saturate)
Înlocuirea unor carbohidrați zilnici cu proteine poate reduce tensiunea arterială. Alegeți întotdeauna un pui prăjit sau la grătar peste „crocant” (citiți: prăjit) pentru a economisi calorii.
Înscrieți-vă la bisăptămânal Mănâncă asta, nu atât! newsletter, care oferă sfaturi, sugestii și conținut nou direct în căsuța de e-mail.
Mai multe link-uri de la Men's Health: