• sterline

Aceasta este ideea mea privind pierderea durabilă în greutate ...

În anii 90, am trecut printr-o perioadă de timp în care greutatea mea era complet scăpată de sub control. Indiferent de ceea ce am făcut pentru a slăbi, am continuat să câștig. Am încercat fiecare dietă pe care am putut-o. Am lucrat față în față cu regretatul Dr. Atkins însuși. Am fost la Institutul Pritkin, m-am întâlnit cu medici, nutriționiști, acupunctori, antrenori de fitness, naturisti și homeopați. Indiferent ce am făcut, am continuat să câștig.

Sigur, aș pierde puțin în greutate cu orice dietă pe care o luasem în acel moment, dar atunci pierderea în greutate s-ar opri. În cele din urmă, nu mai puteam suporta restricția și aș avea o mare exagerare și toată greutatea pe care am pierdut-o o să revină cu o răzbunare. În 2001 aveam peste 400 de lire sterline.

În 2002 renunțasem. Am încetat să încerc să slăbesc și, în schimb, am început să încerc să-mi vindec viața, mintea și corpul. Paradoxal, prin faptul că nu mă mai concentrez pe pierderea în greutate și, în schimb, concentrându-mă pe vindecare, greutatea a început să se topească din mine.

Într-o perioadă de 2 ani din 2002-2004 am pierdut peste 220 de lire sterline și am avut aceeași greutate de atunci. Nu fac dietă în sens restrictiv. Nu există nimic pe care să nu-l pot „avea” și nu măsoară cantitățile și nu număr caloriile. Mănânc orice vreau, oricând vreau și cât vreau. Dar, pentru că m-am concentrat atât de mult pe vindecarea minții și a corpului meu, pur și simplu nu mai poftesc niciodată mâncarea nedorită și corpul meu dorește acum alimente extrem de sănătoase.

Pentru mine pierderea în greutate a fost acum complet durabilă de peste 12 ani ....

În zilele noastre se vorbește foarte mult despre cât de imposibil este să slăbești și să-l păstrezi pe termen lung. În special, un articol din New York Times a revizuit câteva dintre poveștile de succes ale celui mai mare ratat câțiva ani mai târziu și practic toate și-au câștigat greutatea înapoi și mai mult.

Mulți medici spun acum că dieta nu funcționează și unii dintre ei merg până la a spune că nu poți pierde în greutate și nu-l poți menține pe termen lung.

Ce am învățat este că, atunci când un medic spune că nu poți face ceva, ceea ce înseamnă cu adevărat este că metodele pe care le folosesc nu funcționează. Nu înseamnă că nu o poți face, înseamnă doar că metodele lor nu sunt eficiente. Aș vrea să vă ofer o versiune alternativă a ceea ce este necesar pentru a crea o pierdere în greutate durabilă și durabilă.

Pe scurt, pierderea în greutate durabilă vine atunci când abordați problemele reale care determină corpul să se mențină în greutate.

Sigur, consumul de junk food și lipsa de exerciții fizice vă vor determina să vă îngrășați. Dar ce te determină să poftești mâncarea nedorită sau să fii prea obosit pentru a face mișcare? S-ar putea spune că totul este doar slăbiciune, lene, letargie și indiferență, dar există de fapt mult mai mult.

După ce am trăit experiența de a avea un corp care dorea doar să câștige și să câștige, să fiu acum într-un corp fără efort, îți pot spune că slăbiciunea și lenea au foarte puțin de-a face cu el.

Există o anumită afecțiune hormonală care se poate întâmpla în corpul nostru, care ne poate pune în modul de depozitare a grăsimilor. Numesc acest set de modificări hormonale „Programele FAT”, deoarece fac parte dintr-un program genetic pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri, conceput pentru a ne ajuta să câștigăm în greutate din motive de supraviețuire. Când aceste programe FAT sunt activate, celulele noastre încetează să mai răspundă la doi hormoni care reglează grăsimea, leptina și insulina.

Este posibil să fiți familiarizați cu termenii „rezistență la leptină” și „rezistență la insulină”. Ambele sunt extrem de frecvente la persoanele care suferă de probleme de greutate. Când avem rezistență la leptină și insulină, corpul nostru se transformă în mașini de depozitare a grăsimilor umane. Putem deveni insătabil de înfometați și poftim în permanență la junk food. De asemenea, metabolismul nostru încetinește, așa că suntem epuizați cronic. Devenim foarte eficienți în ceea ce privește grăsimea și pierdem capacitatea de a arde grăsimi.

Atunci când combinați aceste schimbări hormonale împreună într-o lume din care puteți mânca junk food fără calorii, aveți o rețetă pentru dezastru. Aceasta cauzează obezitatea morbidă. Am trăit acest lucru și, din păcate, milioane trăiesc prin el în timp ce vorbim.

Deși este adevărat că eliminarea tuturor mâncării nedorite va ajuta, deoarece atât leptina, cât și rezistența la insulină provoacă pofte de mâncare nedorită, devine foarte dificil să fim durabili. Este un ciclu vicios. Deci ce faci?

Stresul poate fi cauzat de probleme mentale, emoționale și fizice, deci trebuie să adoptați o abordare minte-corp pentru vindecare.

Modul în care am slăbit și felul în care am continuat să rămân subțire este abordarea stresurilor din viața mea care pot provoca rezistență la leptină și insulină și puteți face acest lucru în următoarele moduri:

1. Hrănește-ți corpul

Mulți dintre noi suntem subnutriți cronic, ceea ce face ca celulele noastre să nu funcționeze corect. Așa că adăugați o mulțime de superalimente și alimente adevărate, cum ar fi salata verde, sucuri verzi, super verde, spirulină, chlorella, muguri. Cheia este să adăugați aceste alimente în scopuri medicinale. Nu vă gândiți la ei ca la mâncare, gândiți-vă la ei ca la medicamente. Le mănânci pentru a se vindeca.

2. Vindecă-ți digestia

Acum există o mulțime de studii care arată că a avea bacterii neprietenoase în intestine sau a avea intestin cu scurgeri poate provoca inflamații cronice de grad scăzut. Așadar, adăugați o mulțime de alimente fermentate, cum ar fi varza murată, kimchi, drojdie nutrițională, probiotice, chefir de nucă de cocos, iaurturi de nucă de cocos și brânzeturi cu nuci. Adăugați, de asemenea, bulionuri de oase deoarece au colagen care ajută la vindecarea intestinelor. Din nou, accentul se pune întotdeauna pe adăugarea în scopuri medicinale. De obicei, am câteva linguri de legume fermentate înainte de fiecare masă, de exemplu.

3. Dormi mult

Nedormirea suficientă ridică nivelul de cortizol, ceea ce determină rezistența la leptină și insulină. Deci, dormi mult. De asemenea, faceți un pui de somn după-amiaza, dacă puteți. Din nou, din motive medicinale 😉

4. Reduceți stresul mental

Stresul mental, la fel ca orice alt tip de stres, provoacă modificări hormonale în corpul dumneavoastră. Pentru unii dintre noi, aceasta provoacă modificări hormonale care activează programele FAT. Deci, dezvoltați practici zilnice minte-corp pentru a vindeca stresul mental, cum ar fi meditația, vizualizarea, yoga și chi kung.

5. Lucrați prin probleme emoționale

Problemele emoționale pot provoca o creștere a hormonilor de stres, iar traumele emoționale pot determina creșterea în greutate. Deci, abordați orice traumă emoțională pe care ați avut-o în viața voastră.

6. Dezvoltă un stil de viață de detoxifiere

Toxicitatea este un stres cronic care poate provoca creșterea în greutate. Așadar, pentru început, beți multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Când este posibil, adăugați produse organice. Dacă mâncați carne, încercați să vă asigurați că este organică și este alimentată cu iarbă/în aer liber sau capturată în sălbăticie. Având mai multe produse organice și urmând celelalte sugestii de mai sus, care vă vor ajuta și la detoxifierea corpului, puteți dezvolta un „stil de viață de detoxifiere”. Un stil de viață de detoxifiere este atunci când elimini pasiv toxinele într-un mod blând, zi de zi, astfel încât în ​​fiecare zi să fii mai curat și mai sănătos.

7. Abordează problemele de viață

Uneori, viața ta este problema. Când ignorați problemele din viața dvs. care nu sunt ideale, cum ar fi să vă aflați într-o carieră, o relație sau o locație greșite, aceasta provoacă stres cronic, care poate determina creșterea în greutate a corpului. Fiți dispus să faceți unele modificări, dacă este necesar. Folosiți vizualizarea și afirmațiile pentru a vă ajuta să faceți schimbările de viață necesare. Când meditați, cereți ajutorul intuiției voastre, sinelui superior, ghizilor invizibili, îngerilor păzitori sau lui Dumnezeu. Oricum concepi sprijinul invizibil din viața ta, te conectezi cu el și îi ceri ajutor. Apoi, când vine momentul și se prezintă oportunitatea, permiteți-vă să riscați dacă vă simțiți bine, chiar dacă este puțin înfricoșător.

Acestea sunt adevăratele chei pentru pierderea în greutate durabilă.

Au lucrat pentru mine și au lucrat pentru mii de oameni care au urmat Metoda Gabriel de-a lungul anilor.

Este posibil să nu slăbiți instantaneu concentrându-vă asupra problemelor reale, dar vă veți transforma constant corpul din interior spre exterior.

Prin eliminarea cauzelor profunde în acest fel, veți dezaproba dinamica hormonală care vă face dependent de junk și scăpați de sub control. Cea mai obișnuită „reclamație” pe care o primesc atunci când lucrez cu clienții în acest fel este că, după un timp, ei spun că „nu sunt atât de flămânzi”.

Răspunsul meu este că exact asta se presupune că se va întâmpla atunci când corpul tău vrea să renunțe la greutate. Când lucrezi cu corpul tău în acest fel, spre deosebire de lupta împotriva poftelor noaptea și ziua, pierderea în greutate este mult mai ușoară, deoarece nu mai ești în război cu corpul tău.

Corpul tău vrea să fie subțire atunci când abordezi problemele reale. Pierderea în greutate și menținerea acesteia devin total naturale, normale și durabile.

Anunță-mă gândurile tale de mai jos. De asemenea, dacă doriți să știți care sunt problemele care vă afectează cel mai mult greutatea, puteți lua testul GRATUIT de declanșare a grăsimii aici și vă vom trimite un raport complet despre stresele programului dvs. de grăsime și cum să le abordați.

Distribuiți postarea „12 ani după ce am pierdut 200 de kilograme și cum am scăzut greutatea”