încetează

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Punctul de cotitură care a început călătoria mea de slăbit a fost anul de liceu. Majoritatea oamenilor își imaginează anul acesta ca fiind unul dintre cei mai buni, cei mai memorabili ani din viața lor - obținerea unei mașini, loc de muncă, bal și, bineînțeles, obținerea actului împreună pentru facultate. Cu toate acestea, a fost un an destul de deprimant pentru mine. Auzul celorlalte fete vorbind despre cât de frumos se simțeau în rochia lor perfectă a fost dificil, pentru că eram cel mai greu din toate timpurile. Tânjeam după acel sentiment de încredere deplină. Știam că trebuie să fac o schimbare și aceasta a fost oportunitatea perfectă.

Când ai început să încerci să slăbești?

Călătoria mea de scădere în greutate a început în septembrie 2011, în anul de liceu.

Cum ai început?

De vreme ce aveam de pierdut o cantitate atât de mare de greutate, știam că schimbarea obiceiurilor mele alimentare era cea mai importantă la începutul călătoriei mele. Eram îngrozit să pășesc într-o sală de gimnastică înconjurată de oameni care mi se păreau profesioniști - mai întâi trebuia să-mi construiesc încrederea. Am început făcând plimbări lungi cu prietenii și familia mea în orașul meu natal și în parcurile de stat locale. De asemenea, am pus banda de alergat care colecta praful de ani de zile și am găsit online scurte videoclipuri de exerciții pe care le puteam face în intimitatea casei mele.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a fost să fiu atât de tânără. Unii ar putea spune că este un avantaj și pot fi de acord cu un anumit punct. Cu toate acestea, a fost dificil să fiu înconjurat de toți prietenii mei cu metabolismuri rapide, care puteau mânca practic orice își doreau fără să se îngrijoreze de câștigarea unui kilogram. Trebuia să-mi reamintesc cât de mult m-am străduit și dacă punga cu floricele a meritat la cinematograf sau dacă mi-am dorit cu adevărat acea cutie de bomboane când pur și simplu stăteam cu prietenii.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

De mai multe ori am vrut să renunț complet și să mă accept pe mine și pe corpul meu așa cum era. Dar știam de ce sunt capabil și voiam să-mi dovedesc că pot face acest pas care schimbă viața. În zilele mele bune, m-am simțit în vârful lumii. Cu toate acestea, în zilele mele proaste, am simțit că am câștigat instantaneu fiecare kilogram pe care l-am pierdut. Totul a fost un joc mental și a fost nevoie să se obișnuiască. Am rămas motivat antrenându-mă pentru a nu înregistra fiecare lire pierdută sau câștigată. Sună contraproductiv, dar a fost atât de important să ne uităm la imaginea de ansamblu. De exemplu, m-am învățat să văd faptul că am pierdut 45 de kilograme în ultimele luni, mai degrabă decât faptul că am câștigat două kilograme în această săptămână.

Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină?

Spre sfârșitul ultimului an de liceu am început să lovesc un platou, pierzându-mi o mare parte din motivație. După ce am încercat să slăbesc o viață, am știut că nu pot lăsa ca niciunul dintre kilogramele pe care le-am pierdut recent să-și găsească drumul înapoi în corpul meu. Am început să mă antrenez ceva mai greu. Am adăugat greutăți în antrenamentele mele normale. Asta m-a ajutat să scap rapid de kilograme - rezultate rapide care m-au ajutat să rămân motivat.

Care este rutina dvs. actuală de exerciții?

Credeți sau nu, încă nu am abonament la sală. Cel puțin, încerc să merg minim trei mile pe zi sau să fac un fel de antrenament abdominal. Odată cu asta, încerc să fac trei sau patru zile de antrenament de forță de intensitate redusă. Dacă plătesc o motivație suplimentară, voi transforma acele plimbări în jogging sau alergări, voi arunca câteva kilograme în plus pe antrenamentul meu de forță sau voi apărea într-un videoclip de yoga sau Pilates.

Cum arată dieta ta zilnică?

Dimineața, fie am ovăz peste noapte cu semințe de in și chia, fie albușuri de ouă amestecate cu roșii proaspete. Pe tot parcursul zilei gust cu fructe, legume, soinuri și migdale, astfel încât să nu mor de foame. De obicei am o salată la prânz cu naut și tone de legume. Pentru cină, pui la grătar cu marinate de ierburi și legume prăjite. Dacă mi-e foame de desert, voi încerca să mănânc fructe sau migdale acoperite cu ciocolată neagră.

Care este gustarea și masa sănătoasă preferate?

Ovăzul peste noapte este preferatul meu! Am amestecat ovăz laminat, semințe de in, semințe de chia, nucă de cocos mărunțită, miere, scorțișoară și lapte de migdale neîndulcit și îl las să stea la frigider câteva ore pentru a face un mic dejun rece delicios pentru vară. Fursecurile cu ovăz de banane sunt cea mai nouă gustare curată preferată a mea. Purtați doar o banană coaptă și amestecați-o cu o jumătate de cană de ovăz rulat, o mână de semințe de in sau chia și o picătură de scorțișoară. Gatiti la 350 de grade timp de 15 minute si aveti o gustare fara vinovatie!

Cum ți-a schimbat viața pierderea în greutate?

Sunt cu siguranță o persoană mai fericită și este ușor să privim acum partea luminoasă a vieții. Toată lumea întreabă: „Nu ți-ai dori să fi făcut asta mai devreme?” și nu mă pot abține să nu mă gândesc că dacă nu aș trece prin fiecare provocare cu care m-am confruntat și aș face-o peste fiecare obstacol, nu aș fi persoana care sunt astăzi.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Încercați să priviți imaginea de ansamblu. Nu trebuie să numărați fiecare kilogram. Bazează-ți succesul pe ceea ce simți. Sună clișeu, dar trebuie să vrei cu adevărat să o faci pentru tine, nimeni altcineva. Dacă nu sunteți dispus să lucrați din greu pentru a vă schimba viața, va fi greu să rămâneți motivați.

De asemenea, bea mai multă apă - jur prin asta. Dacă crezi că ai băut suficientă apă astăzi, mai bei încă un pahar!

Conectează-te cu Hanna pe Facebook și Twitter

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.