Doriți să vă accelerați metabolismul? Atunci nu mânca mai puțin. Mănâncă corect!

care

Cât de des ni se spune să nu mâncăm asta, ci să mâncăm mai bine asta pentru a slăbi? La fel ca multe alte femei, probabil că ați urmat deja una sau mai multe diete pentru a pierde câteva kilograme în plus. De multe ori pierzi doar greutatea apei, care revine imediat după ce te întorci la tiparul tău obișnuit de a mânca. Din fericire, există modalități de a-ți îmbunătăți metabolismul și de a arde grăsimi în plus fără a fi nevoie să te înfometezi în timpul zilei. Poate că este timpul să fii sănătos și să nu interzici o gamă largă de nutrienți esențiali.

Deprinderi bune (alimentare) te vor face să te simți în formă, energizat și sănătos ȘI să îți stimulezi metabolismul. Totul este să știi ce este bine pentru tine și să alegi lucrurile potrivite. De la creșterea nivelului de activitate, până la încheierea războiului cu tot carbohidrații, aceste 11 obiceiuri vă vor crește cu siguranță șansele de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Cine știe, poate în curând veți putea să vă încadrați în blugii aceia de acum zece ani și vă veți simți fanatic!

Cuprins

1. Faceți pace cu carbohidrații

Ai nevoie de carbohidrați. Perioadă. Interzicerea carbohidraților va afecta funcționarea creierului. De asemenea, dacă nu doriți să pierdeți greutatea apei care revine imediat, atunci faceți pace cu carbohidrații. Vă vor ajuta să eliminați grăsimea reală. Fii inteligent și alege carbohidrații buni, cum ar fi orz, pâine integrală și naut și dă un impuls metabolismului tău!

2. Am iaurt?

Calciul este important pentru un metabolism funcțional și pentru creșterea nivelului de grăsime ars într-o zi. De asemenea, este esențial să crești mai mult mușchi. Deci, mâncați iaurturi, beți lapte și adăugați smântână. Nu vă faceți griji atât de multe despre câte calorii conține. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat, atunci cu conținut scăzut de grăsime este întotdeauna o opțiune, dar cu conținut ridicat de grăsime este, în general, mai natural.

3. Bea mai multă apă

Corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 2L de lichid pe zi pentru a rămâne hidratat și sănătos. Evident, aceasta poate fi mai mult decât simplă apă (gândiți-vă: ceai, sucuri), dar apa este cel mai pur și mai sănătos mod. Creșterea aportului de H2O vă stimulează metabolismul și vă ajută corpul să ardă mai multă energie. Uiți să bei suficient? Setați alarme pentru un pahar de bunătate clară.

4. Alege Organic

De ce? Tu spui? Alimentele organice nu conțin hormoni de creștere adăugați, nu sunt cultivate cu pesticide sau alte elemente suplimentare care nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate obstrucționa metabolismul în mod semnificativ! Știm că este mai scump, dar dacă doriți cu adevărat să vă accelerați rata metabolică, organica este calea de urmat. Fii înțelept, alege corect!

5. Păstrează-ți nivelurile de fier

Fierul este un mineral vital pentru corpul tău și esența metabolismului tău. Dacă nivelul tău de fier este scăzut, vei părea mai palid, te vei simți mai obosit și cu siguranță mai slab. De aceea, trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente alimente bogate în fier, precum carne, linte și spanac. Acestea nu sunt doar delicii, ci oferă o mulțime de bunătate.

6. Rise and Shine!

Știați că nopțile târzii vă distrug metabolismul? Mai ales când devine un obicei rău de lungă durată, veți avea probleme cu pierderea acelor kilograme în plus. De asemenea, asigurați-vă că dormiți 7-8 ore/noapte și să vă treziți devreme pentru a beneficia de lumina soarelui suplimentară de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă ajuta metabolismul. Deci, du-te la culcare la o oră decentă și trezește-te devreme!

7. Decupați gustările proaste

Acesta este unul dur ... Toți cădem pradă bunătății zahărite și sărate într-un moment sau altul. Din păcate, ei sunt diavolul atunci când vine vorba de vărsarea de kilograme. Grăsimile nu vor fi arse la fel de repede. Înlocuiți gustarea cu opțiuni mai sănătoase: migdale, ciocolată pură (nu o faceți excesiv!), Fructe de pădure sau bastoane de țelină. Ești mai puternic decât monstrul de zahăr care trăiește în interiorul tău. Luptă-l!

8. Exercițiul este cheia

O știm cu toții, dar nu o putem stresa suficient: dacă vrei să slăbești, fii activ! Exercițiile care creează mai mult mușchi sunt cele mai bune, deoarece vă vor da metabolismului un impuls și, astfel, vor arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, chiar și alergarea sau o plimbare suplimentară în jurul blocului sunt modalități simple de a crește rata metabolică.

9. Iubeste sarea? Alege Iodized!

Iodul provine în mare parte din apa de mare și corpurile noastre au nevoie de el pentru o tiroidă care funcționează bine. Dacă vă lipsește iodul, tiroida dvs. va fi afectată negativ și, prin urmare, vă va încetini metabolismul. Așadar, data viitoare când vrei să mănânci un castron sau o salată și nu poți rezista unui vârf de sare pentru un plus de aromă, folosește versiunea iodată.

10. Planificați-vă mesele

Mâncând porțiuni mai mici (sănătoase!) Mai des, vă va menține metabolismul la îndemână. Așadar, mâncarea la fiecare două ore este esențială aici. Pe cât de inteligent este corpul tău, dacă mănânci în anumite momente, va ști când să te aștepți la mai multe alimente și va arde grăsimile în consecință. Deci, opriți planul clasic de trei mese pe zi și programați-vă înainte. Corpul tău îți va mulțumi 🙂

11. Fii Zen

A fi stresat poate fi dăunător pentru dvs. din mai multe motive. Din păcate, împiedicarea funcționării corecte a metabolismului este una dintre ele. Stresul crește producția de hormoni ai stresului și acești băieți răi sunt problema ta. Deci, ia o respirație. Mănâncă bine, dormi mai mult și ia o pauză când ai nevoie. Asta contează de fapt pentru întreaga ta bunăstare.