suplimente

Aruncarea de kilograme este dificilă (nu există nicio îndoială în acest sens) - dar nu imposibil. Există mai multe schimbări comportamentale și alte mici modificări pe care le puteți face începând de astăzi, care se vor aduna pentru a face o mare diferență în sănătatea voastră - și în talie.

La seminarul de stil de viață sănătos de aseară, Dr. Marina a prezentat 10 sfaturi pentru a slăbi mai repede. Nu ai reușit să reușești? Nici o problemă! Iată o recapitulare:

1. Adunări mici modificări

Cremă cu cafeaua

Bere, lichior sau vin alb

Cartofi prajiti sau chipsuri de cartofi

Legume sotate cu ulei

Pâine din cereale integrale

Orez brun sau quinoa

Legume sotate cu bulion

2. Mănâncă carbohidrații potriviți

3. Nu treceți peste micul dejun

Beți un pahar cu apă când vă treziți pentru prima dată, apoi porniți primul motor cu un mic dejun echilibrat!

4. Mănâncă des

Mențineți metabolismul în funcțiune: Mâncați porții rezonabile la fiecare câteva ore. Nu muri de foame între mese.

5. Respectați liniile directoare, nu regulile

Instrucțiunile (de exemplu, apă de lămâie cu fiecare masă și fără boabe albe) sunt mai ușor de respectat decât regulile rigide (de exemplu, 400 de calorii la fiecare masă cu 100 de gustări calorii).

6. Mestecați, Mestecați și mai mestecați

Mestecați până la punctul în care mâncarea dvs. este complet lichefiată. Acest lucru încetinește mâncarea pentru a crea plenitudine și îmbunătățește digestia.

7. Bea apă caldă cu lămâie

Bea apă caldă cu lămâie cu 10-15 minute înainte de a mânca și cu fiecare masă. Vă ajută să vă simțiți plini, vă hidratează și vă alcalinizează nivelul pH-ului.

8. Îmbrățișați exercițiul

Transpirația favorizează mișcarea sistemelor limfatice și circulatorii.

9. Luați în considerare suplimentele

Luați în considerare efectuarea unei consultații nutriționale pentru a vă da seama exact de ce are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa optim. Suplimentele care funcționează bine pentru mulți oameni includ Patch Mystique, pulbere de proteine ​​din cânepă, probiotice, enzime digestive, DHA și vitamina D.

10. Găsiți modalități de a fi fericiți

Obțineți aer proaspăt, relaxați-vă și distrați-vă. Noul tău stil de viață sănătos nu va dura dacă nu te bucuri de el!