obiceiuri

Există cineva care nu vrea să aibă succes? Îmi imaginez că toată lumea face la un anumit nivel și tocmai de aceea este atât de important să studiezi obiceiurile oamenilor de succes.

Nu spun asta ca să mă laud, dar mă consider o persoană de succes. Mă descurc destul de bine financiar, dar asta nu are nicio legătură cu asta. Nu îmi măsoară succesul în termeni de bani.

Pentru mine, totul se reduce la posibilitatea de a face ceea ce îmi place în propriile condiții și trebuie să ajute cu adevărat alți oameni și să creeze valoare în lume. Ceea ce mă bucură și îmi face viața semnificativă.

Cum definiți succesul? V-ați pus vreodată această întrebare înainte?

Dacă nu ați făcut-o, încercați să completați spațiul gol al întrebării de mai jos:

Știu că am succes când _______________.

Pentru unii, răspunsul poate fi de un milion de dolari. Pentru alții, ar putea fi o familie sănătoasă. Ar putea fi orice.

Oricare ar fi acesta, există anumite ritualuri zilnice care vă vor ajuta să îl realizați și nu trebuie să căutați mai departe decât viața unor performanți de succes, de înaltă performanță din întreaga lume. Am studiat obiceiurile zilnice ale oamenilor de succes și am găsit tendințe comune pe care le-am încorporat în propriul meu program. A schimbat absolut viața.

Să aruncăm o privire, nu-i așa?

Top zece obiceiuri zilnice ale oamenilor de succes (dimineața devreme)

1. Trezește-te devreme și mulțumește

Nu toată lumea este o persoană de dimineață, dar veți găsi că o mulțime de oameni cu adevărat de succes sunt.

Atenție, nu vorbesc despre 8 a.m. Aici. De exemplu, mă trezesc la 5 a.m. în fiecare dimineață, deoarece acest lucru îmi permite să trec prin lista mea de sarcini fără distracții.

Cu toate acestea, înainte de a ajunge la această listă aparent nesfârșită, există un exercițiu important pe care nu-l omit niciodată: îmi iau timp să recunosc lucrurile pentru care sunt recunoscător.

Pentru mine, asta presupune să mă așez cu jurnalul meu și să le scriu pe toate. Chiar dacă am avut o perioadă grea, există întotdeauna ceva de apreciat.

Dacă nu sunteți cineva căruia îi place să jurnalizeze, îl puteți face în timp ce faceți o plimbare rapidă în jurul blocului sau chiar în timp ce beți ceașca de ceai de dimineața devreme.

Cheia este să petreceți ceva timp în profundă apreciere.

Nu spun asta doar pentru a vă face să vă simțiți mai bine în privința lucrurilor care nu vă merg în cale. Spun asta pentru că funcționează de fapt, întrucât te aliniază la îndeplinirea adevărată a celor mai înalte obiective.

Acesta este cu ușurință cel mai important element din această listă. A fost un schimbător de jocuri pentru mine.

2. Meditează

Centrarea pentru ziua următoare este atât de importantă. Nu se spune ce va arunca viața asupra ta într-un moment dat, de aceea este important să găsești liniștea pentru a te confrunta cu ceea ce vine la tine.

Aceasta începe cu meditația.

Atenție, acest lucru nu trebuie să însemne să stai cu picioarele încrucișate și să cânți o mantră. De fapt, meditez într-un scaun.

Ceea ce vizezi este ceva timp pentru a-ți liniști gândurile și a te ușura într-o stare pașnică. Îmi place să-l numesc devenind ochiul furtunii.

Nu știu ce aș face fără timpul meu de meditație. Am trei copii mici, așa că acele momente liniștite de liniște mă pregătesc cu adevărat pentru ziua mea. Nu sunt un maestru zen, dar ajung acolo.

3. Curăță și hidratează

Acesta este destul de simplu. Bea-ți apa.

Sănătatea ta corporală este atât de dependentă de consumul de apă adecvată și are sens atunci când te gândești la asta. La urma urmei, corpurile noastre sunt 70% apă.

Dacă vă devine plictisitor, încercați să amestecați paharul de apă cu puțin suc de lămâie proaspăt stors sau cu oțet de mere. Acestea vă vor ajuta să vă alcalinizați corpul, să vă curățați ficatul și vezica biliară și să vă puneți sistemul digestiv în funcțiune.

Nu vă faceți nicio greșeală: consumul de apă adecvată este unul dintre acele obiceiuri sănătoase care nu sunt opționale.

Vă sfătuiesc să vă începeți dimineața cu nimic mai puțin de jumătate de litru de apă.

Poate părea mult, dar pierzi mult vapori de apă în timp ce dormi doar din respirație. Ca atare, ar trebui să vă hidratați complet la scurt timp după trezire.

4. Alcalinizează

După cum știți, cred foarte mult că alcalinitatea este cheia sănătății, a energiei și a pierderii în greutate mai ușoare.

Pentru a mă asigura că sunt pe drumul cel bun pentru a rămâne alcalin, am un pahar mare de apă în fiecare dimineață amestecat cu energia mea verde.

Crede-mă, este mult mai bine decât să faci suc la 5 dimineața!

Încep cu apa de lămâie și apoi trec la un borcan mare de verdeață. Este o doză puternică de alcalinitate care mă alimentează cu adevărat.

5. Mutați-vă!

După ce ați practicat liniștea și ați hidratat, este timpul să vă trageți pistonul.

Fac asta printr-o rutină simplă de yoga de cinci minute în fiecare dimineață. Deși îmi place să merg la sală, nu am reușit niciodată să obțin obiceiul de a merge primul lucru dimineața. Este destul de bine, deoarece cel mai important lucru este să vă mișcați ușor membrele.

Voi urma acest lucru luându-mi câinii la plimbare după ce îl voi duce pe fiul meu la școală. Până când mă întorc acasă, sunt slab și mai nebun.

Dacă faceți un sondaj despre cele mai populare obiceiuri ale oamenilor de succes, veți descoperi că exercițiile fizice regulate sunt una dintre ele. Sunt cu siguranță un mare susținător al acestui lucru, dar cel puțin trebuie doar să vă asigurați că vă ridicați în picioare și vă mișcați în fiecare zi.

6. Faceți mai întâi cea mai importantă sarcină

Acum este timpul să ne apucăm de treabă. Mai degrabă decât să întârzie marele obiectiv al zilei tale mari, zdrobește-l imediat.

Oh, și nu vă ridica telefonul mobil!

Nu doriți să vă distrageți atenția chiar acum, așa că evitați Facebook și Twitter și toate acele lucruri. Treci direct la el.

Am scris prima mea carte cea mai bine vândută din New York Times în acest fel și asta a fost o dovadă suficientă pentru mine că această abordare este un mod sigur de a mă concentra cu adevărat asupra lucrurilor pe care doriți să le realizați.

Am urmat același ritual pentru a doua mea carte care tocmai a ieșit: Dieta de ardere a grăsimilor pe tot parcursul zilei.

Gândiți-vă la acest lucru: dacă petreceți doar o oră dimineața lucrând în fiecare zi înainte ca lucrurile să devină cu adevărat ocupate, cât de mult ați putea realiza într-o lună? Ce zici de un an?

Sunt 360 de ore chiar acolo. Ce ai putea face cu timpul acela prețios?

Numai tu poți să știi asta, dar îți promit asta: îți va transforma viața.

7. Proteine, Proteine, Proteine

Aruncați acele cutii de cereale și nu ajungeți la bagel. Alimentele de alimentare de care aveți nevoie în fiecare dimineață sunt proteinele.

Unul dintre cele mai importante obiceiuri ale oamenilor de succes este acela că mănâncă alimente care le susțin munca grea. Nu mănâncă alimente care îi fac leneși. Fiecare masă este o explozie de energie și asta va face proteina pentru tine la prima oră dimineața.

Există atât de multe cercetări care arată că proteinele dimineața este probabil unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate și a reduce poftele. De asemenea, vă oferă energia de care aveți nevoie pentru ziua următoare.

În mod normal, voi avea un shake de proteine ​​realizat cu proteina noastră pură de plante. Îl voi adăuga doar la un pahar cu apă și asta înseamnă 20 de grame de proteine ​​chiar acolo.

8. Vizualizare

Puteți lega acest lucru de meditația dvs., dacă doriți. Oricum o faceți, ar trebui să luați un moment pentru a vizualiza cum doriți să arate ziua.

Imaginați-vă ca și cum ar fi un film; în esență, scrieți orele viitoare.

Mergeți pas cu pas exact prin tot ceea ce veți face, tot ce veți realiza și cum se va simți odată ce ați terminat.

În esență, îți proiectezi viața puțin câte puțin în acest fel. Acesta este unul dintre cele mai importante obiceiuri zilnice ale oamenilor de succes, deoarece este modul în care își trasează calea unică către o viață pe care numai ei ar putea să o creeze.

Care va fi?

9. Citește

Nu contează dacă nu ai fi un vierme de carte la școală. Petreceți ceva timp citind pentru a vă pompa creierul și a-l mișca de-a lungul liniilor în care doriți să se miște.

Cititul este modul în care învăț despre lume și invata despre mine. Fie că citesc cărți despre cum să fiu o persoană mai bună sau, de exemplu, despre obiceiurile zilnice ale oamenilor de succes, mă hrănesc cu informații esențiale care mă pun pe o cale de îmbunătățire constantă și consecventă.

Avem o valoare de bază în compania noastră: să crești sau să mori.

Dacă nu crești și înveți lucruri noi și contribuie la compania noastră, ai dispărut. Este atat de simplu. Poate suna dur, dar chiar nu este, deoarece opusul este stagnarea.

Vrei mereu să crești. Așa cum v-ați hrăni și exercitați în mod corespunzător corpul, este absolut esențial să vă hrăniți și să vă exercitați corect creierul, așa că citiți.

10. Tragerea uleiului

Știu la ce te gândești: „Ce naiba face acea ai de-a face cu ceva? ”

Ei bine, oamenii de succes, cred, ar trebui să aibă dinți frumoși și un zâmbet frumos. Vrei să luminezi lumea, nu-i așa?

În fiecare noapte când dormi, tot felul de bacterii își găsesc drumul în gură. Spălatul dinților dimineața vă ajută să aveți grijă de asta, dar extragerea uleiului îl duce la nivelul următor.

Faceți acest lucru luând o lingură de ulei de nucă de cocos și suflându-l în gură timp de aproximativ zece minute sau mai mult. Când faceți acest lucru, uleiul începe să vă scoată toate bacteriile din gingii și dinți, mici crăpături pe care nu le puteți atinge cu peria sau chiar ața dentară.

Efectul secundar al acestui fapt este că îți albeste treptat dinții în mod natural, fără efecte secundare. Este destul de minunat.

Nu dedic 10 minute doar extragerii de ulei; O fac în timp ce lucrez. Nu intră în rutina mea.

Sper că ați folosit aceste 10 obiceiuri zilnice ale oamenilor de succes și sper în special să faceți un lucru să le faceți pe toate înainte de 9 a.m. in fiecare dimineata.

Cel mai bun aspect este că, până când copiii mei vin acasă de la școală după-amiaza, sunt complet liber să mă joc cu ei. Nu mă obosesc obosit din birou, incapabil să le acord o atenție; Sunt complet prezent și suficient de energic pentru a fi un tată distractiv.

Îți doresc acest gen de succes pentru tine.

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.