Proiectarea cablurilor de salt a parcurs un drum lung de când corzile de salt au fost folosite pentru prima dată în Egipt în jurul anului 1600 d.Hr. Astăzi, sportivii pot alege dintr-o mare varietate de opțiuni de coardă pentru a se potrivi tipului lor preferat de antrenament.

ponderată

Una dintre inovațiile noastre preferate este frânghia grea. Acest design oferă o modalitate excelentă de a construi mușchiul superior al corpului și de a arde calorii suplimentare. Vă recomandăm să folosiți o frânghie care este ponderată în mod constant pe toată lungimea. Din păcate, o coardă simplă atașată la mânerele ponderate nu va oferi aceleași beneficii și poate face mai dificilă intrarea într-un ritm.

Acestea sunt avantajele săriturilor cu o frânghie ponderată, cunoscută și sub numele de frânghie grea:

1. Învață mai repede - Contrar credinței populare, corzile de salt ponderate sunt excelente pentru începători. Greutatea suplimentară este mai ușor de simțit pe măsură ce frânghia se învârte în jurul corpului, permițându-vă să cronometrați salturile mai ușor. Frânghiile ponderate se învârt, de asemenea, mai lent decât frânghiile obișnuite. Acest lucru este util pentru menținerea unui arc bun în frânghie și pentru a învăța o formă adecvată - două tehnici de învățare obligatorie pentru începători.

2. Puterea superioară a corpului - În timp ce puterea descrie capacitatea ta de a exercita o forță, puterea este un termen care descrie cât de repede poți exercita forța. Mișcarea de a roti o frânghie grea în jurul corpului creează putere în întregul spate, umeri și antebrațe.

3. Dezvoltarea umărului - Umerii și manșetele rotatorilor sunt adesea unele dintre cele mai slabe părți ale corpului, chiar și la persoanele care sunt în formă. Coarda de sărituri forțează mușchii umerilor să se contracte și să se stabilizeze pentru a controla mișcarea extremităților (brațele inferioare). Un pic de greutate suplimentară ajută la forțarea umerilor pentru a se dezvolta rapid.

4. Construiți mușchi slabi și ardeți grăsimi - frânghiile grele sunt mai eficiente în construirea mușchilor slabi și reducerea grăsimii corporale decât frânghiile obișnuite, datorită faptului că este nevoie de mai multă energie pentru a le folosi. Dacă ai de gând să te antrenezi, de ce să nu-ți iei mai mult bani? Vă veți forma și veți progresa mai repede - vă garantăm.

5. Implicare musculară mai mare - Sărind cu o frânghie obișnuită, vor funcționa umerii, partea inferioară a spatelui, fesierii și ischișorii. O frânghie grea va lucra toate cele de mai sus, plus tricepsul, antebrațele și restul mușchilor spatelui.

6. Versatilitate - Imaginați-vă că puteți să intensificați intensitatea antrenamentului în sus sau în jos, folosind pur și simplu o coardă diferită. Unele dintre cele mai bune seturi de frânghii grele includ frânghii de diferite greutăți și un set de mânere. Pur și simplu deconectați mânerele de la o frânghie și reconectați-vă la o altă frânghie. Durează doar câteva secunde! Această metodă de antrenament vă va oferi varietate și vă va permite să reglați intensitatea antrenamentului după cum doriți.

Deci, iată-l! Sperăm că aceste motive te-au inspirat să dai o lovitură la coarda de sărituri. Avem cabluri de salt disponibile aici pe site-ul nostru, precum și covorașe, seturi de start și tutoriale. Asigurați-vă că vă conectați cu noi pe Facebook, YouTube și Instagram pentru știri, evenimente, antrenamente exclusive și concursuri.

Asigurați-vă că vă lăsați gândurile în comentarii.