afectează

Uită-te în jos la burta ta. Dați-i drumul. Ce vezi? Dacă vedeți începuturile unui abdomen proeminent, adesea denumit „intestin”, atunci probabil că aveți începuturile unei probleme medicale obișnuite numită rezistență la insulină.

Peste 40 la sută din populația americană este rezistentă la insulină, iar majoritatea acestor indivizi își poartă greutatea în zona abdominală (denumită obezitate truncală sau obezitate viscerală). Rezistența la insulină este de fapt mijlocul unui continuu de probleme medicale, începând cu sensibilitatea la carbohidrați și terminând cu diabetul.

Insulina este un hormon produs de pancreas, iar funcția sa principală este de a menține nivelul zahărului din sânge normal. Când nivelul zahărului din sânge crește, insulina este eliberată în sânge. Apoi insulina facilitează transferul moleculelor de zahăr în celulele și țesuturile corpului și, ca urmare, nivelul zahărului din sânge scade. În mod ideal, insulina menține nivelul zahărului din sânge într-un interval îngust și sănătos (70-120 miligrame/decilitru).

Rezistența la insulină apare atunci când corpul devine mai puțin sensibil la efectul insulinei asupra zahărului din sânge.

Când celulele devin rezistente la insulină, receptorii de insulină de pe suprafața celulei au început să funcționeze defectuos. Aceasta înseamnă că receptorii celulari necesită mai multă insulină pentru a-i face să funcționeze corect în eliminarea zahărului din sânge. În acest stadiu incipient al rezistenței, citirea glicemiei ar fi probabil normală, dar în cele din urmă pancreasul devine incapabil să producă suficientă insulină pentru a menține zahărul din sânge normal. Acest lucru duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și în cele din urmă la diabet.

Insulina: „Hormonul Maestru”

Dintr-o perspectivă generală a sănătății, creșterea susținută a producției de insulină este problematică. Aceasta este denumită hiperinsulinemie. Sarcina principală a insulinei este scăderea zahărului din sânge, dar joacă și roluri majore în alte procese metabolice. Din acest motiv, insulina este uneori denumită „hormonul principal”.

Excesul de insulină schimbă metabolismul în modul de stocare, transformând zahărul și grăsimile din dietă în grăsimi corporale depozitate. Acest lucru duce la creșterea în greutate. Prea multă insulină crește, de asemenea, producția de colesterol la niveluri nesănătoase și face rinichii să rețină sodiul, provocând retenție de apă și tensiune arterială crescută atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate. În plus, insulina crescută contribuie la tensiunea arterială crescută prin stimularea creșterii și îngroșării mușchiului net arterial. În cele din urmă, prea multă insulină stimulează utilizarea glucozei pentru energie. Această ultimă influență sună inițial ideală, dar nu ai prefera să arzi grăsimile pentru energie și să ai mai multe șanse să slăbești?

Din perspectiva pierderii în greutate, insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Dacă nivelurile de insulină sunt crescute (rezistență la insulină), corpul dumneavoastră va rămâne în modul de depozitare a grăsimilor. Chiar dacă restricționați caloriile, dacă nivelul insulinei este crescut, veți păstra în continuare grăsimi și nu veți pierde în greutate.

Dacă inversați rezistența la insulină și neutralizați nivelul insulinei, nu numai că veți avea mai puține șanse de a dezvolta diabet, dar veți găsi, de asemenea, mai ușor să slăbiți, să scădeți nivelul colesterolului/trigliceridelor, să reduceți tensiunea arterială și să reduceți retenția de apă. .

Cum reduceți rezistența la insulină și reduceți nivelul insulinei?

Din fericire, aveți un anumit control asupra rezistenței la insulină și asupra nivelului de insulină. Insulina este unul dintre puținii hormoni pe care îi putem influența prin ceea ce facem și ceea ce mâncăm (cunoscut sub numele de manipulare dietetică). Nivelurile de insulină cresc numai ca răspuns la creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar ceea ce consumăm - în special, carbohidrații - influențează în mod direct nivelul zahărului din sânge. Toți carbohidrații sunt în cele din urmă transformați în zahăr, dar acest proces se întâmplă foarte repede cu zaharurile simple sau rafinate. Deci, scăderea aportului de carbohidrați din dietă și, în special, a zaharurilor rafinate ajută la reducerea rezistenței la insulină. O altă modalitate de a obține controlul asupra rezistenței la insulină este prin exerciții fizice. Toate exercițiile fizice sunt benefice, dar exercițiile de formare musculară (antrenament de forță) funcționează cel mai bine. Cu cât raportul dintre masa corporală slabă (mușchiul) și grăsimea este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră va răspunde mai bine la insulină.

Linia de fund

Rezistența la insulină este o problemă foarte frecventă care poate duce la diabet și poate agrava multe alte boli. Din fericire, multe dintre aceste probleme pot fi evitate prin asistență medicală și un plan de tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră de asistență medicală primară sau cu medicul de slăbit dacă sunteți îngrijorat de rezistența la insulină. El sau ea va recomanda probabil o dietă săracă în carbohidrați și vă va monitoriza îndeaproape nivelul de insulină.

Ce este rezistența la insulină?

Este o afecțiune în care corpul tău devine rezistent la efectele insulinei, iar pancreasul încearcă să compenseze acest lucru producând și mai multă insulină. Acest lucru poate duce în cele din urmă la dezvoltarea diabetului de tip II.

Care sunt simptomele?

Persoanele care sunt cele mai susceptibile de a avea rezistență la insulină sunt persoanele supraponderale, în special cele cu cantități mai mari de grăsime abdominală. Simptomele pot include oboseală, ceață cerebrală, balonare intestinală, creștere în greutate, depresie, retenție de lichide, creșterea tensiunii arteriale și creșterea nivelului de insulină în repaus alimentar.

Cum afectează rezistența la insulină pierderea în greutate?

Insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Dacă aveți niveluri ridicate de insulină în fluxul sanguin, veți stoca mai multe grăsimi (mai degrabă decât să le ardeți pentru energie) și veți avea mai multe șanse să dezvoltați alte probleme medicale, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, retenția de apă și diabetul de tip II.

Care sunt opțiunile mele?

Consultați medicul de îngrijire primară sau un medic cu experiență în slăbire pentru diagnostic și tratament adecvat. Strategiile includ eforturi de scădere a aportului de carbohidrați (în special zaharuri rafinate), creșterea masei corporale slabe (mușchi) și monitorizarea nivelului de insulină din sânge.