17 martie 2015 De Leanne Vogel

urmărire
7 decembrie 2018

Lucrurile din bucătăria dvs. care stau între voi și sănătatea înfloritoare: ce sunt, de ce vă rețin și cum să le înlocuiți.

Nu este un secret, ești aici pentru că vrei ceva mai mult din viață. Sunteți hotărâți să vă îmbunătățiți sănătatea, suntem cu toții. Este probabil să nu aveți aceste articole în casă. Dar pariez că prietenii sau familia ta o fac. Și, cu puține informații, strategie (îți voi da asta) și câteva comutatoare simple de mâncare, tu și cu mine îi putem ajuta să își creeze un pic de sănătate.

Liste de cumpărături Keto, rețete și multe altele! Începeți keto cu acest ghid GRATUIT în 5 pași.

Sobeys; un comerciant cu amănuntul canadian și partener de blog, m-a inclus în campania lor Freshover 2015, în care avocații canadieni în domeniul sănătății (ca mine!) lucrează unul câte unul cu clienții pentru a-și schimba alegerile alimentare. În loc să aleg o persoană la întâmplare, mi-am ales părinții. Pentru că dacă există cineva pe lume pe care vreau să-l motivez pentru a lua decizii sănătoase, ei sunt ei.

Am sentimentul că unul sau ambii părinți ar putea beneficia de puțină motivație (simplă)? Ai putea face o Freshover de-a ta!

Vinerea trecută, eu și mama mea am avut un Freshover. Am trecut prin cămară și frigider, apoi ne-am îndreptat spre Sobeys pentru a găsi alternative mai sănătoase la produsele nu atât de bune pe care le-am găsit în bucătăria lor.

Înainte de a săpa prin cămară, am întrebat-o pe mama ce provocări au avut ea și tata ...

  • Pentru tată, opțiuni de gustări sănătoase.
  • Pentru mama, opțiunile de proteine ​​fără să se bazeze pe carne de porc și carne de vită.
  • Pentru ambele, evitând accidentele energetice de la jumătatea dimineții și după-amiaza târziu.
  • Pentru ambele, un mic dejun simplu pentru a menține creierul ascuțit.

Le-am cernut prin cămară și frigider în căutarea „victoriilor”. Știi, pentru ca vizita noastră să nu fie așa, „faci totul greșit”. Părinții mei au făcut deja salturi și limite uriașe când vine vorba de sănătatea lor. Folosesc ulei de nucă de cocos pentru gătit, nu cumpără produse cu HFCS și optează de cele mai multe ori pentru opțiuni fără gluten.

Apoi, am trecut la „problemele” alimentelor și am explicat; foarte scurt, de ce nu erau atât de buni ...

  1. Uleiuri vegetale pentru gătit: 6 motive pentru care uleiurile vegetale sunt toxice
  2. Gem dulce sucraloză: pericole cu consumul de splenda
  3. Suc de portocale pasteurizat: Multe dintre beneficii sunt eliminate cu pasteurizarea, lăsându-vă cantități mari de fructoză.
  4. Ulei vegetal în sosuri de salată prefabricate: din nota de mai sus, chiar și sosurile cu „ulei de măsline” sunt tăiate cu ulei de rapiță și soia.
  5. Carrageenan în lapte fără lactate: Carrageenan poate fi o problemă atunci când este consumat tot timpul.
  6. Sirop de arțar ca îndulcitor: în comparație cu HFCS
  7. Ouă de „alergare gratuită”: pentru aceeași sumă de bani puteți obține „raza de acțiune gratuită”, ceea ce duce, în general, la gălbenușuri cu densitate mai mare de nutrienți, pe măsură ce găinile duc o viață mai fericită afară.
  8. Popcorn cu microunde: De ce floricelele cu microunde sunt un coșmar
  9. V8 în locul legumelor proaspete: Din nou, fructele și legumele pasteurizate își pierd o mare parte din nutrienți prin procesul de pasteurizare, lăsând mult zahăr în urmă.
  10. Opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi o mulțime, fără nuci sau semințe: încorporarea puțină grăsime nu dăunează niciodată pe nimeni;) De ce ar trebui să vă înmuiați nucile și semințele?

Ne-am îndreptat spre Sobeys înarmați cu o listă de obiective și alimente.

  1. Ulei de struguri cu ulei de avocado (pentru gătit) și ulei de măsline extravirgin (pentru salate)
  2. Gem de sucraloză cu gem natural, fără îndulcitori adăugați
  3. Suc de portocale pentru portocale proaspete
  4. Pansamente cu ulei vegetal cu pansamente 100% extra-virgine de ulei de măsline
  5. Carrageenan conținând lapte de cocos cu lapte de migdale fără caragenan
  6. Nectar de agave cu sirop de arțar organic
  7. Ouă cu alergare gratuită cu ouă de liberă rasa
  8. Popcorn cu microunde pentru chipsuri de cartofi dulci
  9. V8 cu legume proaspete pentru a face smoothie-uri verzi fără fructe
  10. Gustări cu conținut scăzut de grăsimi, cu inimi de cânepă, semințe de chia, migdale și nuci

Soluții pentru abordarea provocărilor lor ...

  • Opțiuni de gustări sănătoase: fistic, mini conservă de ton, pachete de legume pre-tăiate cu guacamole.
  • Opțiuni de proteine: hummus pe salate în loc de sos, semințe de cânepă pe iaurt, fasole spartă pe biscuiți fără cereale.
  • Evitarea accidentelor energetice: inclusiv mai multe opțiuni de grăsime, mai puține opțiuni de carbohidrați.
  • Mic dejun simplu hrănitor pentru creier: proteine ​​pe bază de plante amestecate cu apă fierbinte și ulei de cocos.

Una peste alta, Freshover-ul nostru a durat 3 ore, de la început la sfârșit. Ceea ce mi-a plăcut la experiența noastră Freshover a fost că ne-am angajat să petrecem o după-amiază vorbind despre sănătate și lucrând spre un obiectiv.

Mama mea continua să spună: „Învăț atât de multe, învăț atât de multe!”. A fost pentru prima dată când a mers la cumpărături și s-a uitat la etichetă înainte de a-și pune obiectul în coș. Câștig major.

Îți este ușor să faci un Freshover al tău. Lăsați-vă deoparte o după-amiază, treceți prin lucrurile din cămară care sunt minunate, lucrurile care trebuie să funcționeze (pe baza celor 10 articole de mai sus), mergeți la Sobeys cu lista dvs., găsiți produsele mai sănătoase, reveniți și aprovizionați bucătăria, și sărbătoare!

Healthful Pursuit Inc. a primit considerație din partea Sobeys sau a partenerilor media Sobeys în schimbul acestui conținut. Sobeys nu a examinat aceste afirmații și nu este responsabil pentru conținut.