Am observat recent că nu pot avea o odihnă de calitate, în ciuda faptului că am suficient timp de nefuncționare. Chiar dacă nu lucrez la sfârșit de săptămână, mă simt înundat luni. Chiar și când îmi petrec seara făcând puțină sau deloc muncă, mă simt obosit a doua zi.

care

Se pare că trebuie să învățăm cum să ne odihnim corect, la fel cum trebuie să învățăm cum să lucrăm, să cântăm la chitară sau să facem orice altă activitate.

Când am început să-mi analizez obiceiurile, mi-am dat seama că îmi petrec mult timp pe Facebook. Partea dificilă este că nu pare mult timp. Câteva minute ici și colo. Cât de rău poate fi cu adevărat?

Dar în ultimele luni FB a devenit instrumentul meu favorit de amânare. Având aplicația pe telefonul meu, a fost foarte ușor să salt când lucrez la ceva greu, când lucrurile devin plictisitoare, când aștept în rânduri.

Am decis să încerc o mică dietă FB. 5 minute de FB dimineața și 5 minute seara. (Nu-l pot eradica complet pentru că sunt administratorul unui grup FB uimitor care mă ajută să-mi promovez creativitatea zilnic.) Am făcut asta pentru un weekend.

Iată ce am învățat.

Îmi vine să îmi verific FB-ul, telefonul meu este pe birou și următorul lucru pe care îl știu sunt pe FB, navigând. Nu există între timp, nici un gând secundar, ci doar impulsul și reacția impulsivă. Dependența, alimentația, consumul obsesiv, țigările, toate obiceiurile proaste funcționează așa. Simți nevoia și următorul lucru pe care îl știi, ai înghițit deja un cookie sau ai deschis o bere.

Putem face multe dacă încetinim doar să ne gândim: „Hmmm, interesant. Îmi vine să am un cookie/bere/să îmi verific FB-ul. De ce este asta? Mi-e foame? M-am plictisit? Sunt incomod? Cum te simți? ” Stai cu pofta. Gandeste-te la asta. Incetineste. Încercați să înțelegeți ce se află sub el. Poate trece. Poate că nu. Dar veți putea să vă controlați mai bine reacția.

Iar sentimentul de plictiseală poate fi inițiat de diverse cauze. Când scriu și nu știu cum să formulez un gând. Când fac o cercetare și mă blochez sau nu știu ce fac (70% din timpul meu de muncă). Când aștept la coadă. Când tocmai ajung la evenimentul social și când mi se pare incomod să încep conversația. Când nu știu ce să fac în continuare.

Plictiseala nu este un lucru rău. (Este de fapt unul dintre stimulatorii surprinzători ai creativității.) Nu este nevoie să ne vindecăm plictiseala. De fapt, cei mai de succes, creativi și prolifici rezolvatori de probleme sunt de obicei cei care au decis să rămână cu problemele puțin mai îndelungate și să suporte plictiseala doar puțin. (Mai degrabă decât să urci pe FB imediat.)

Ați crede că este suficient să vedeți că nu există notificări noi și sunteți bun pentru următoarele ore. De exemplu, dacă ți-e foame și mănânci, te poți concentra pe alte lucruri. Dar nu. La dracu, nu. Nu este atât de ușor. Nu este nevoia pe care o poți satisface. Verificarea FB o singură dată vă face să doriți să o verificați din nou. Și din nou. Devine rapid a doua natură.

Când sar pe FB, îmi schimb brusc mediul mental și modul de gândire. Privesc, navighez și decid care dintre multele postări merită atenția mea deplină. Îmi ia pentru totdeauna să mă întorc la modul relativ normal de gândire atunci când mă concentrez pe un singur lucru la un moment dat și încerc să urmez trenul logic al gândurilor. (Și până atunci, de obicei simt nevoia să verific din nou FB).

Micile firimituri de timp pe FB ici și colo se îngrămădesc repede. Potrivit NY Times, persoana obișnuită petrece acum 50 de minute pe zi pe FB. Este suficient timp pentru un antrenament decent, sau 1000 de cuvinte scrise, sau pentru pregătirea unei mese delicioase, sănătoase gătite acasă sau pentru trei conversații telefonice frumoase și calde cu oamenii tăi preferați. Sau orice altceva vrei.

Din anumite motive, ne simțim mai productivi atunci când completăm fiecare secundă din fiecare zi. În mod ironic, acea practică nu face decât să ne înlăture mintea, ne face confuzi și, în cele din urmă, mai puțin productivi. Pauzele ar trebui să fie pentru odihnă. Decalajele dintre activități sunt perfect fine. Acordă-ți minții ceva timp pentru a digera tot ce se întâmplă în jur.

Da, la început m-am simțit neliniștit. Dacă se întâmplă ceva și mi-e dor de el? Cum voi ști dacă cineva a reacționat la noua mea postare? Dar aceste gânduri s-au risipit repede. Ceea ce a rămas a fost sentimentul de libertate. M-am simțit ușurată, spunându-mi: „O drăguț, nu trebuie să verific FB încă o dată. Pot să mă odihnesc și să fac alte lucruri. Sunt liber de el. ”

Știu că sună ridicol. Nimeni nu m-a împins niciodată să verific FB de 55 de ori pe zi. A fost toată alegerea mea (semi-conștientă). Cu toate acestea, o decizie fermă cu privire la dieta FB a făcut totul mult mai ușor. Am încetat să mai simt nevoia. Mi-am cheltuit puterea mentală pentru a-i rezista. Nu verific. Perioadă. Libertatea de a lua decizii. Ceea ce mă aduce la următorul punct.

Gretchen Rubin diferențiază între abstinenți și moderatori. Fosta categorie trebuie să renunțe complet la lucruri, în timp ce cea din urmă se bucură de moderație. Sunt moderator pentru majoritatea lucrurilor. Cu toate acestea, în cazul FB, cad ușor în gaura iepurelui și am nevoie de reguli mai ferme.

Odată am petrecut o zi întreagă pe aeroportul din Paris fără să mănânc. Nu aveam bani așa că nici nu mă gândeam la mâncare. Alegere ușoară atunci când nu este disponibilă nicio altă opțiune. Regulile ferme elimină luarea deciziilor. Ceea ce ne eliberează mintea pentru alte lucruri.

(Acesta este probabil moderatorul în care vorbesc.) Cineva poate trage concluzia că FB este rău și toată lumea ar trebui să o oprească. Încă cred că FB este minunat, deoarece m-a conectat la o mulțime de oameni și idei grozave. Cu toate acestea, cred cu siguranță că, ca majoritatea lucrurilor din viață, este un instrument excelent și un stăpân rău.

În loc de a naviga fără minte și de a ucide timpul, ar trebui să folosim FB pentru a ne conecta, a împărtăși idei, a inspira și a împuternici. Fii schimbarea pe care vrei să o vezi pe Internet. Folosiți-l cu atenție și intenționat.

Am făcut câteva lucruri bune. Am niște idei noi minunate. Am scris multe. Am petrecut timp de calitate cu soțul meu. M-am odihnit bine. M-am simtit bine. M-am simțit liber.

M-am jefuit mult despre obiceiurile mele proaste, dar majoritatea oamenilor pe care îi cunosc sunt mult mai obsedați de verificarea telefoanelor decât mine. Nu-mi pot imagina cât de stresate, nefocalizate și inundate trebuie să fie mintea lor. Iar FB este doar o distragere a atenției dintre mulți.

Oriunde merg, văd oameni care se uită la telefoanele lor în timp ce traversează strada, mănâncă sau vorbesc cu alte persoane. Această lume are nevoie de conexiuni umane mai autentice, mai multă dragoste, mai multă ascultare. Și asta nu ți se va întâmpla dacă ținem cu ochii pe FB tot timpul. Viața ta se întâmplă chiar aici în fața ta. În full HD. Respiră adânc. Deschide ochii și urechile. Nu ratați.

Vă rugăm să încercați o mică dietă FB pentru doar o zi și să-mi spuneți cum a mers în comentariile de mai jos. Și dacă cunoașteți pe cineva care are nevoie disperată să citească această postare, vă rog să o împărtășiți cu el sau cu ea.

Dacă ți-a plăcut această postare, te rog să o recomand și să urmărești publicația mea, Strangelove Letters pentru mai multe bunătăți similare. Mulțumesc!