Mangosii au un gust atât de bun încât oamenii uită că sunt plini de beneficii pentru sănătate! Descoperiți cum vă poate ajuta „regele fructelor”, plus lucruri fascinante și câteva precauții și preocupări de mango.

pentru

10 Beneficii pentru sănătate ale mango-urilor

1. Previne cancerul

Cercetările au arătat că compușii antioxidanți din fructele de mango s-au dovedit a proteja împotriva cancerului de colon, sân, leucemie și prostată. Acești compuși includ quercetina, izoquercitrina, astragalina, fisetina, acidul galic și galatul de metil, precum și enzimele abundente.

2. Scade colesterolul

Nivelurile ridicate de fibre, pectină și vitamina C contribuie la scăderea nivelului colesterolului seric, în special lipoproteinele cu densitate scăzută (lucrurile rele)

3. Curăță pielea

Ele pot fi utilizate atât pentru interior, cât și pentru exterior, pentru piele. Mangosul elimină porii înfundați și elimină cosurile.

4. Sănătatea ochilor

O ceașcă de mango feliat furnizează 25% din valoarea zilnică necesară a vitaminei A, care promovează vederea bună și previne orbirea nocturnă și uscăciunea ochilor.

5. Alcalinizează întregul corp

Acidul tartric, acidul malic și o urmă de acid citric găsit în fruct ajută la menținerea rezervei alcaline a corpului.

6. Ajută la diabet

Frunzele de mango ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge. Remediul tradițional la domiciliu implică fierberea frunzelor în apă, înmuierea peste noapte și apoi consumarea decoctului filtrat dimineața. Fructele de mango au, de asemenea, un indice glicemic relativ scăzut (41-60), astfel încât cantitățile moderate nu vor crește nivelul zahărului.

7. Sex îmbunătățit

Mango-urile sunt o sursă excelentă de vitamina E. Chiar dacă legătura populară dintre dorința sexuală și vitamina E a fost inițial creată de o generalizare greșită a studiilor la șobolani, cercetările ulterioare au arătat cantități adecvate echilibrate (ca din alimente întregi) ajută în acest domeniu.

8. Îmbunătățește digestia

Papaya nu este singurul fruct care conține enzime pentru descompunerea proteinelor. Există mai multe fructe, inclusiv mango, care au această calitate sănătoasă. Fibrele din mango ajută, de asemenea, la digestie și eliminare.

9. Remediu pentru accident vascular cerebral

Sucul fructelor din mango verde și amestecarea cu apă și îndulcitor ajută la răcirea corpului și prevenirea rănirii corpului. Din punct de vedere ayurvedic, motivul pentru care oamenii devin adesea diuretici și epuizați atunci când vizitează climele ecuatoriale este că „energia solară” puternică îți arde corpul, în special mușchii. Rinichii se supraîncarcă cu toxinele din acest proces.

10. Stimulează sistemul imunitar

Cantitățile generoase de vitamina C și vitamina A din mango, plus 25 de tipuri diferite de carotenoizi vă mențin sistemul imunitar sănătos și puternic.

  1. Dacă aveți o alergie la latex, o reacție este posibilă cu mango și în special cu mango verde. Această reacție se dezvoltă din cauza acidului anacardic.
  2. Coaja de mango și seva conțin urushiol, substanța chimică din iedera otrăvitoare și sumac otrăvitor care poate provoca o reacție alergică la persoanele sensibile.
  3. Mango-urile sunt coapte de către unii dealeri care utilizează carbură de calciu, care poate provoca probleme grave de sănătate (încă un motiv pentru a cumpăra produse organice). Dacă aveți mango anorganic, spălați-le corect înainte de a consuma sau înmuiați peste noapte în apă.

Nutriția după cifre

O cană (conține 225 g) conține următoarele. Procentele se aplică valorii zilnice.

105 calorii
76% vitamina C (antioxidant și rapel imunitar)
25% vitamina A (antioxidant și vizual)
11% vitamina B6 plus alte vitamine B (producerea hormonilor în prevenirea bolilor cerebrale și cardiace)
9% fibre probiotice sănătoase
9% cupru (cuprul este un co-factor pentru multe enzime vitale plus producerea de celule roșii din sânge)
7% potasiu (pentru a ne echilibra aportul ridicat de sodiu)
4% magneziu

Mango Facts and Trivia

  • Potrivit unora, mai multe mango sunt consumate proaspete decât orice alt fruct din lume.
  • A apărut acum 4.000 de ani în urmă.
  • Din punct de vedere biologic, o rudă apropiată cu alte plante cu flori, cum ar fi caju și fistic.
  • Originare din câmpiile sub-himalayane.
  • În India, unde sunt cultivate și consumate cel mai mult, mango-urile sunt cunoscute sub numele de „safeda”.
  • Există peste 1.000 de soiuri diferite de mango.

Dieta Mango Man:

Această dietă NU este doar mango.

Dr. Wayne Pickering, omul de mango, ajută oamenii din întreaga lume să slăbească și să obțină cea mai bună sănătate a vieții lor de mai bine de 30 de ani.

Arată puțin nebun, dar ne place foarte mult abordarea sa asupra sănătății! De asemenea, se întâmplă să fie pe jumătate american și pe jumătate canadian. Imaginea este el la 57 de ani. Click aici!

Cum să pregătiți un stil de mango crud

1. Țineți mango pe o parte și tăiați de ambele părți ale semințelor centrale. Veți încheia cu două „jumătăți” mari plus semința centrală.
2. Așezați fiecare jumătate pe tăbliță cu coaja îndreptată în jos și tăiați carnea expusă într-un model orizontal și vertical, având grijă să nu tăiați adânc prin piele.
3. Apoi inversați întreaga jumătate pentru a împinge cuburile așa cum se arată în fotografia de mai sus.

Ador chipsurile de mango
Chipsurile de mango verde paradis fără zahăr adăugat, dulci și amăgiți, neîndulcite și fără OMG sunt atât de bune.

Beneficiile pentru sănătate ale mango-ului pentru piele

Extern:
Doar amestecarea mango-ului și aplicarea pe față sunt rapide și ușoare. Mango conține beta-caroten, care este transformat de corpul tău în vitamina A. Aceasta și vitamina C sunt cruciale pentru autorepararea pielii.

Urmați acest link pentru a vedea o rețetă mai completă: Mango Mud Mask. Aceasta are toate beneficiile mangoului, plus beneficiile exfoliante ale fulgi de ovăz și migdale.

Pentru un tratament mai puțin serios al acestei măști de nămol, mă puteți urmări făcându-mi propria mea la ... Randy’s Homemade Mango Mud Mast Mast

Intern:
Când sunt consumate, mango ajută la rezolvarea tuturor problemelor pielii, inclusiv cosuri. Extrage groapa mare sau sămânța din mango verde. Puteți mânca această sămânță crudă sau gătită sau puteți încerca o rețetă de genul Castravete-Mentă-Mango Lejeritate.

Știu maimuțele ceva ce noi nu știm?

Maimuțele aleg să mănânce semințele din mango verde. Vindecătorii ayurvedici sugerează că este sămânța care îi dă maimutei energia și puterea puternică de a sări în pădure.

Acum, că știți numeroasele beneficii pentru sănătate ale mango-urilor, este timpul să le consumați.

Rețete delicioase de mango

Deluxe Mango Crumble - Mango-urile sunt un fruct de lux care face ca un mango crumble să fie un desert de lux. Mangos, regele fructelor, are un gust atât de bun încât oamenii uită că sunt și sănătoși!

Smoothie dulce cu banane Mango pentru micul dejun sau o gustare - Un smoothie dulce cu banană mango pentru micul dejun sau o gustare este pur și simplu delicios. Este un smoothie natural dulce, rapid și ușor de făcut. De asemenea, este plin de fructe superalimentare, ceea ce înseamnă că veți obține o mulțime de substanțe nutritive dintr-un smoothie de tip desert.

Castravete-Menta-Mango Lejeritate - Aceasta bautura de castravete mango este atat de hidratanta pentru zilele toride de vara. Desigur, este și foarte gustos și sănătos. Folosește un mango necoapte.

Mango Squares: fără grâu, fără ouă, fără lactate.

Mango este atât de delicios și sănătos încât îl considerăm un Superfood.

100+ superalimente

Aflați mai multe despre unele dintre cele mai sănătoase alimente vegetariene pe care veți dori întotdeauna să le aveți în cămară sau să crească pe punte.

CITIT: Superalimente - Peste 100 dintre cele mai sănătoase alimente pe care ar trebui să le aveți în dieta dvs. și aflați mai multe despre varietatea de superalimente pe care credem că ar trebui să le aveți în dieta dvs.