10 alimente de evitat atunci când încerci să concepi

Majoritatea cuplurilor, la un moment dat în viața lor de căsătorie, doresc să aibă un copil. Dar, nu toate cuplurile pot concepe la prima încercare. Ei încearcă mai multe opțiuni medicale și non-medicale disponibile, inclusiv consumul unei diete sănătoase pentru a crește fertilitatea. Mai multe studii și programe de cercetare au dovedit că femeile nu consumă alimente nutritive, în special cele care le cresc șansele de concepție. Există, de asemenea, cazuri în care femeile nu știu în totalitate alimentele pe care ar trebui să le evite atunci când încearcă să rămână însărcinate. În acest articol, vom discuta despre unele alimente care pot afecta fertilitatea femeilor în mod negativ și pot duce la o concepție eșuată/întârziată.

când

Alimentele pe care ar trebui să le evitați atunci când încercați să rămâneți gravide

Este important să cunoașteți proporția corectă de nutrienți și programul alimentar care trebuie respectat pentru o sănătate bună. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să cunoașteți produsele alimentare pe care trebuie să le evitați în timp ce încercați să concepeți. Iată câteva dintre alimentele de care trebuie să stați departe dacă intenționați să aveți un copil.

1. Alimente cu grăsimi trans

Da. Spuneți adio produselor coapte, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie și biscuiți, precum și chipsuri, fast-food, bomboane etc. dacă vrei cu adevărat să rămâi însărcinată. Cercetările au arătat că alimentele cu grăsimi trans sunt direct legate de infertilitate la femei. Legătura este atât de puternică încât un aport suplimentar zilnic de 2% de grăsimi trans poate afecta fertilitatea cu până la 75%. Aceste produse alimentare nu numai că măresc nivelul colesterolului din organism, dar cresc și greutatea corporală și obstrucționează producția de insulină, rezultând perturbarea biochimiei complete a corpului.

2. Apă directă nefiltrată

Este posibil să aveți un aport direct de apă potabilă pură și este posibil să nu vă fi confruntat cu probleme de sănătate în ultima vreme. Dar, apa conține o serie de substanțe chimice care sunt folosite pentru a o trata și pentru a o face potrivită pentru băut sau, eventual, chiar și a unor urme de microbi. Dacă beți o astfel de apă sau orice cantitate mare de apă în cantități mari, puteți lua numeroase săruri din corpul dumneavoastră. Cel mai bine este să te lipiți de apa filtrată sau fiartă cel puțin în acest moment.

3. Alimente cu zahăr sau carbohidrați mari

Pentru a trăi o dietă sănătoasă, trebuie să vă limitați consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați, dar atunci când încercați să concepeți, trebuie să evitați aceste alimente, mai ales atunci când încercați să rămâneți gravidă cu PCOS. Zahărul rafinat și carbohidrații prezenți în astfel de produse alimentare sunt expuși procesului care elimină mai mulți nutrienți cheie, care sunt vitali pentru creșterea fertilității. De asemenea, o mulțime de zahăr și carbohidrați vor crește nivelul de insulină din corpul dvs. și vor afecta ovarele, reducându-vă astfel șansele de a concepe. La femeile cu SOP, alimentele cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați ar putea duce la scăderea sensibilității la insulină și a dezechilibrului hormonal.

4. Alimentele pe bază de soia

Soia are beneficiile sale pentru sănătate, fără îndoială. Dar, există o credință de lungă durată că femeile care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să se țină departe de soia. Există anumiți compuși prezenți în el care funcționează la fel cum funcționează estrogenul în corpul unei femei.

5. Băuturi gazoase

Când încercați să concepeți, trebuie, de asemenea, să stați departe de băuturile alcoolice gazoase și bogate în zahăr. Astfel de băuturi au un nivel ridicat de conservanți, fructoză și arome artificiale, care nu fac nici un bine organismului uman. Acestea ajung să fie toxice pentru corpul dumneavoastră pentru a fi procesate în cantități mari, fără a lăsa spațiu pentru nutriția efectivă de sintetizat.

6. Anumite alimente crude

Legumele și fructele ar trebui să fie cele mai bune prietene și susținători orbi în nutriție. Motiv pentru care poate fi o surpriză pentru multe femei atunci când anumite legume și fructe trebuie evitate în forma lor brută, mai ales atunci când încearcă să conceapă. Acestea sunt cele mai multe dintre mugurii bruti, cum ar fi moong, ridiche, etc. care pot transporta bacterii și vă pot afecta sănătatea. Consumul de alimente organice proaspete, bine gătite este în orice zi o idee mai bună pentru a vă crește șansele de concepție.

7. Mazăre

Crezi sau nu! Trebuie să eviți să mănânci mazăre dacă vrei să concepi. Un studiu a arătat că femeile care consumă mazăre în mod regulat au o rată mai mică de concepție. Acest lucru se datorează faptului că mazărea, ca și soia, conține anumite substanțe chimice care pot împiedica sperma să fertilizeze un ovul și tind să acționeze ca un contraceptiv natural.

8. Pești

Peștii cu conținut scăzut de mercur sau fără mercur sunt extrem de nutritivi și recomandați în timpul sarcinii. Trebuie să urmați aceeași regulă atunci când încercați să concepeți. Odată cu poluarea apei la un nivel maxim, s-a detectat că mai multe specii de pești au un nivel ridicat de mercur, care este dăunător organismului dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți să vă limitați consumul de pește și să rămâneți la soiuri specifice, cum ar fi somonul, codul sau creveții, pentru a profita de beneficiile pe care le oferă.

9. Ouă

Ouăle fierte corect nu sunt de obicei o problemă. Dar, dacă oul nu a fost gătit corect sau este consumat crud, vă deschideți corpul la șansa de a fi infectat cu virusul salmonella care poate afecta direct șansa de a vă lăsa sarcina să continue. De asemenea, majoritatea ouălor conțin antibiotice care sunt injectate la animale. Prin urmare, fie evitați consumul de ouă, fie rămâneți temporar la ouă organice.

10. Brânză

Nu vă faceți griji; nu este necesar să stai complet departe de acest produs alimentar delicios. Evitați tipul de brânză din lapte nepasteurizat sau care este coaptă cu mucegai. Toate acestea au șanse ca bacteriile să fie prezente în ele. Dacă totuși optați pentru acestea, asigurați-vă că le gătiți bine înainte de a le mânca.

Uneori, poate fi dificil să eviți tentațiile alimentare sau să renunți la acel fel de mâncare preferat care ți-a plăcut întotdeauna. Când începeți să primiți aceste gânduri și vi se pare aproape imposibil să săriți acele cartofi prăjiți, amintiți-vă că există alimente mai sănătoase cu care vă puteți umple stomacul. Puteți consulta medicul nutriționist sau medicul dumneavoastră pentru a obține o listă de alimente potrivite pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a sta departe de alimentele și poftele nesănătoase.

Sfaturi pentru a sta departe de alimentele nesănătoase atunci când încercați să concepeți

  • Stai hidratat - Dacă bei multă apă, nu doar te vei menține hidratat, ci și vei reduce pofta de a bea o băutură nesănătoasă.
  • Planificați-vă mesele - Planificarea meselor vă va ajuta să respectați dieta și programul. Încearcă să fii un șef strict pentru tine și evită zilele de înșelăciune.
  • Odihneste-te bine - Unul dintre factorii majori care contribuie la poftele alimentare nesănătoase este stresul. Asigurați-vă că vă odihniți bine pentru a vă calma mintea și a vă întineri corpul.
  • Ține ocupat - Când nu trebuie să mănânci nimic, asigură-te că te ocupi. Când îți ții mintea ocupată, nu ai avea multe pofte de mâncare.

A rămâne însărcinată nu este atât de ușor pe cât pare. Există mai multe lucruri decât simplul act sexual, iar corpul trebuie să poată susține și copilul. Cunoașterea alimentelor de evitat pentru creșterea fertilității vă poate crește șansele de a rămâne gravidă.