Nu te va face rău.

morning

De fapt, am văzut afirmații că mai multe plimbări scurte pe parcursul zilei sunt mai bune decât o plimbare mai lungă atât pentru fitness, cât și pentru pierderea în greutate.

Nu te va face rău.

De fapt, am văzut afirmații că mai multe plimbări scurte pe parcursul zilei sunt mai bune decât o plimbare mai lungă atât pentru fitness, cât și pentru pierderea în greutate.

Mai ales dacă faci mai multe curse scurte pe tot parcursul zilei vs. fără timp pentru o plimbare lungă.

cbaronzzi - A trebuit să petrec mult timp la antrenor în ultimele luni, deoarece recuperarea după o intervenție chirurgicală la genunchi nu-mi permite să merg încă afară.

Atâta timp cât am un obiectiv de antrenament și mă țin de el, pot sugea o oră sau două pe antrenor fără prea multă dramă. Dacă voi face intervale, voi asculta muzică sau voi urmări curse vechi de biciclete pe DVD. Dacă este doar o zi de rezistență/tempo Z1-3, voi arunca un DVD sau voi urmări Simpsons și voi face o zonă.

Dacă nu aș încerca să câștig din nou curse anul acesta, ar fi de rahat - dar când primesc cu adevărat blocarea creierului, încerc să retrăiesc acel moment frumos pe care îl adoră toți noeții cu biciclete armate. Trecerea liniei. Primul. Fără să-l sug pe antrenor, nu voi vedea niciunul dintre acestea anul acesta

Cincisprezece lire sterline sunt multe. Uită-ți tot ritmul de lucru, fă ​​treaba cu dimineața, dacă pierzi în greutate.

Nu trebuie să încercați, trebuie doar să puneți la timp. Dacă mai aveți pep în seara, atunci mergeți la o plimbare, dar faceți din pierderea în greutate prioritatea dvs. Rolele sunt un instrument extraordinar de pierdere în greutate/recuperare, dar pot fi folosite greșit.

Cincisprezece lire sterline sunt multe. Uitați de tot ritmul de lucru, faceți lucrurile cu rolele dimineața, dacă pierdeți greutatea.

Nu trebuie să încercați, trebuie doar să puneți la timp. Dacă mai aveți pep în seara, atunci mergeți la o plimbare, dar faceți din pierderea în greutate prioritatea dvs. Rolele sunt un instrument extraordinar de pierdere în greutate/recuperare, dar pot fi folosite greșit.

Sunt intrigat. Puteți explica mai departe despre utilizarea rolelor pentru pierderea în greutate v. gândurile tale despre utilizarea abuzivă?

Întreb pentru că cu siguranță suport să pierd cel puțin 15 kilograme. Dacă aș călători o oră în fiecare zi afară, aș arde cel puțin câte calorii aș face pe role. Deci, dacă cele două tipuri de plimbări sunt echivalente (și ideea ta poate fi că nu sunt), de ce să nu obții avantajul suplimentar de a călători în afara?

Mulțumesc pentru discuția interesantă.

Ori trebuie să aveți o imagine de ansamblu sau să vă bateți în continuare cu capul de perete. Aș putea să vă povestesc despre ceea ce fac „profesioniștii” - și o oră pe role în fiecare dimineață cu o ceașcă de cafea nu este una ciudată.

Cheia este să decideți să vă mențineți prioritățile drepte și să nu lăsați încercările de „noi câștiguri” pe termen scurt să vă distragă atenția de la un obiectiv superior. Dacă ești atât de mare cât ești, trebuie să fii înclinat la cursa rutieră. sfarsitul povestii.

O oră suplimentară pe role vă va ajuta cu siguranță să ardeți calorii. dar, s-ar putea să nu te ajute să slăbești.

Există doar două părți ale ecuației de pierdere în greutate. Calorii in si Calories Out. Dacă faceți deja 2 ore de plimbări în majoritatea zilelor, aveți partea „Calories Out” a ecuației sub control.


Deci, dacă nu pierdeți în greutate cu nivelul actual de antrenament, atunci problema dvs. este cu ce și cât mâncați. Pe baza acestui fapt, aș prezice că o oră suplimentară pe role nu vă va ajuta. probabil că vei mânca mai mult pentru a compensa.

Linia de fund. trebuie să te uiți foarte atent la dieta ta și să găsești aproximativ 500 de calorii pe zi de care poți face lipsă. Nu vă înfometați în timpul plimbărilor (în special plimbări mai lungi), ci căutați modalități de a reduce consumul de alimente. Dacă beți sucuri zaharate. oprește-te chiar acum. Dacă aveți „alimente cu probleme” (pentru mine, sunt cookie-uri), tăiați-vă, înapoi. De asemenea, educați-vă cu privire la ceea ce este o „porțiune”. probabil vei fi surprins să afli că mănânci peste 3000 de calorii pe zi.

„Spatele la masă” este exercițiul pe care ar trebui să vă concentrați. Mult noroc.