Una dintre rețetele pe care le-am spiralizat foarte mult este această Zucchini Linguine.

  • Este ușor de realizat: 4 minute la cuptorul cu microunde.
  • Este scăzut în calorii: Două cești de dovlecei (o porție mare) sunt 37 de calorii. O jumătate de cană de sos marinara este de 65 de calorii. Două linguri de parmezan ras sunt 44 de calorii.
  • Fa sau cumpara taiteii de dovlecei.
  • Puteți folosi orice sos roșu.

    noodle


    Sau utilizați un sos EVOO sănătos pentru inimă amestecat cu:

  • Busuioc și capere
  • Cacio e pepe (brânză rasă și piper negru)
  • Roșii cherry sau uscate la soare
  • Pimento și măsline (ardei roșu prăjit)
  • Ciuperci sotate
  • Fructe de mare sotate (somon, scoici, creveți)

    REȚETĂ: ZUCCHINI LINGUINE MARINARA

    Ingrediente pentru 2 portii

  • 3-4 dovlecei
  • 1/2 cană marinara sau sos la alegere
  • 1 cățel de usturoi presat
  • 1-2 linguri parmezan ras
  • Garnitură opțională: busuioc proaspăt, fulgi de ardei roșu


    Pregătirea

    1. Așezați ingredientele într-un vas pentru microunde: dovlecei, sos, usturoi presat.

    2. MICROUNDE, acoperit, pe HIGH timp de 4 minute.

    3. Scoateți din cuptorul cu microunde, amestecați și decorați după cum doriți.

    4. DESCHIDEZ o pungă de salată și bucurați-vă de cina ușoară, cu conținut scăzut de calorii.