Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității organismului la niveluri sănătoase. Având atât de multe opțiuni de plan de slăbire din care să alegeți, poate fi greu să descoperiți un plan de slăbire care să vă fie bine. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din programul tău de slăbire într-o încercare de a pierde greutatea devine ineficientă.

10st

Planul de slăbire Slimming World se bazează pe tradiția veche de slăbire de a consuma mai puține calorii decât ardeți. Într-un program strict de slăbire ceto, foamea și dorința de a mânca sunt susceptibile de a reduce sarcinile, mai ales atunci când aveți greutate suplimentară de pierdut. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățesc sănătatea în multe alte metode. Schimbarea diferitelor macronutrienți, corespunzătoare carbohidraților sau grăsimilor, cu proteine ​​este o tehnică eficientă de scădere în greutate pe un plan de reducere a greutății restricționat în calorii.

Studiile actuale la oameni și canini arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează reducerea greutății și îi ajută pe cei care țin dieta să simtă o foame suplimentară. La începutul planului de reducere a greutății, este posibil să aveți efecte secundare nedorite corespunzătoare respirației periculoase, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din reducerea carbohidraților. Combinarea unui regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut și tren.

Programul de scădere în greutate 5: 2 se bazează pe un principiu cunoscut în general ca post intermitent (IF), în care mănânci de obicei timp de cinci zile în fiecare săptămână și rapid în sens opus 2. Rezumat Îndepărtarea zahărului și a amidonului (carbohidraților) din greutate - planul de reducere vă va reduce nevoia de hrană, vă va reduce insulina și vă va face să pierdeți kilograme fără înfometare. Dietele sunt concepute astfel încât să vă ajute să pierdeți 14 kg în 7 săptămâni și să încurajați schimbarea stilului de viață.

Planul ideal de scădere în greutate canină este excesiv în proteine, sărac în carbohidrați și moderat în grăsimi, ceea ce satisface pofta de mâncare. Cu regimul său alimentar de carne roz, unt, smântână, brânză și maioneză, este una dintre dietele care atrage cel mai mult bărbații. Carbohidrații suplimentari sunt introduși în regimul alimentar cu scopul de a afla care este cel mai bun consum de carbohidrați pentru a menține o greutate sănătoasă pe viață.

Dacă ți se întâmplă un program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, fii fericit să mănânci carne grasă. Zahărul din sânge tinde să scadă mult pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus modificări dietetice, iar beneficiul suplimentar de pierdere în greutate din activitate a fost mic. Cercetările privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați arată că ați putea chiar să câștigați un pic de mușchi, în timp ce scăpați cantități importante de grăsime fizică (treisprezece).

Abstract Nuts poate aduce un plus sănătos unui plan eficient de reducere a greutății atunci când este consumat cu moderație. Schimbarea câtorva carbohidrați sau grăsimi din regimul alimentar cu proteine ​​ar putea face mai ușoară pierderea de grăsimi în exces. Dietele cu proteine ​​excesive pot reduce, de asemenea, poftele și ideile obsesive despre mese cu 60%, reduc la voință gustările de la sfârșitul serii la jumătate și te pot face atât de plin încât mănânci automat 441 mai puțină energie pe zi - pur și simplu adăugând planul tău de slăbire (,).

Cu alte cuvinte, o dietă care oferă o mulțime de gusturi bune și selecții sănătoase, alungă puține alimente și nu necesită o listă aprofundată și costisitoare de produse alimentare sau suplimente alimentare. Luați în considerare adăugarea la dieta dvs. de slăbit, totuși fiți sigur că pentru a evita produsele care includ zahăr adăugat. Acești markeri sunt practic îmbunătățiți universal pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar înainte de pierderea principală în greutate.

Proteinele sunt, de departe, în esență cele mai umplătoare substanțe nutritive, iar consumul unui program de scădere în greutate bogată în proteine ​​vă poate face să ardeți până la optzeci și sute de energie în plus pe zi (,) Programul de slăbire SlimFast este un plan de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu un IMC de 25 sau mai mult. Dar reducerea în greutate pentru regimul alimentar 5: 2 și planul mediteranean de scădere în greutate a fost totală.

Planurile noastre de mese delicioase sunt concepute de dieteticieni înregistrați și experți în alimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să mâncați mai multe fibre, să vă veganați și multe altele. Programul Slimming World Physique Magic pune accentul pe introducerea exercițiului în mod regulat mai devreme decât pe găsirea de modalități de integrare a trenului în mod regulat. În fiecare săptămână este posibil să faceți parte dintr-un grup de locuit online, condus de un consultant Slimming World instruit și să descoperiți inspirația și împărtășirea de la membrii care se vor bucura împreună de slăbire și vă vor ajuta atunci când problemele nu merg atât de bine.

Pe parcursul primei secțiuni a planului de slăbire, conceput pentru reducerea rapidă a greutății, sunteți pe un plan de slăbire bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile și o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25g. Program de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu scăderea în greutate Gi, incluzând opțiuni de carbohidrați, proteine ​​excesive și alegeri vegetariene, plus un plan de tren zilnic. Cantitatea de carne procesată, carne purpurie și grăsimi saturate într-un astfel de plan alimentar este o dificultate, la fel și sfatul pentru a adăuga sare.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.