Sâmbăta poate fi cel mai grav dușman al taliei noastre, potrivit cercetătorilor de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis. Louis. Ei au descoperit că persoanele care urmează o dietă strictă și programe de exerciții fizice tindeau să slăbească mai încet decât se aștepta, deoarece mănâncă mai mult în weekend decât în ​​timpul săptămânii. Cercetările anterioare au arătat că oamenii tind să câștige în greutate în timpul sezonului de sărbători între Ziua Recunoștinței și Anul Nou, dar acesta este primul studiu care demonstrează că aportul caloric crescut nu este doar o problemă în timpul sărbătorilor. De asemenea, încetinește pierderea în greutate în majoritatea weekendurilor.

greutate

SĂPTĂMÂNILE POT FI RĂU PENTRU PROGRAME DE PIERDERE DE GREUTATE. Studierea persoanelor care exercitau mai mult sau mâncau mai puțin, CERCETĂTORII LA ȘCOALA DE MEDICINĂ A UNIVERSITĂȚII WASHINGTON DIN ST. LOUIS A CONSTATAT CĂ SÂMBĂTĂ SUNT CEL MAI RĂU INAMIC AL PROGRAMELOR DE RESTRICȚIE A EXERCIȚIULUI ȘI CALORIEI. JIM DRYDEN MAI MULT

PIERDEREA DE GREUTATE ESTE ÎNTOTDEAUNA DURĂ. PĂSTRAREA OPRITĂ ESTE ȘI MAI GRAVĂ. DAR UNUL LUCRU CE TREBUIE SĂ PESTE MASA ÎN TREBUIE ESTE CĂ PĂSTREAZĂ DIETE ȘI MODELE DE ACTIVITATE COERENTE PE TERMEN LUNG, CONFORM EXERCITULUI UNIVERSITĂȚII WASHINGTON ȘI CERCETĂTORULUI NUTRITIV SUSAN RACETETA.

(act): 28 de programe de exerciții fizice

De la o zi la alta, la sfârșit de săptămână până la săptămâni, acestea urmează un proces mai regulat

model care îi ajută să mențină o pierdere semnificativă în greutate. Asa de

ne-a interesat să ne uităm la asta pentru că un alt lucru, la

modul de fundal, este că mulți oameni când încearcă

a pierde in greutate ? fie pe cont propriu, fie printr-o cercetare formală

studiaza ca al nostru ? nu pierd atât cât se așteaptă uneori.

Și astfel am fost curioși să înțelegem ce împiedică aderarea

la unele dintre aceste programe de dietă și exerciții fizice.

A URMAT ADULȚI ÎNTRE 50 ȘI 60 DE ANI CARE FUȘI EXERCITĂ SAU RESTRICȚIONEAZĂ CALORII LOR. UNELE SUBIECTE TĂIEZĂ ADMISIA CALORIEI CU 20%. ALȚII AU CRESTE ACTIVITATEA ZILNICĂ CU 20%. RACETETA spune că atât cei care au exercitat, cât și cei care au restricționat caloriile au avut probleme cu menținerea programului la sfârșit de săptămână.

(act): 22 o/c nu mai pierde

Oamenii mâncau mai mult, în special sâmbăta, ca

comparativ cu zilele săptămânii. Exercițiul lor a fost mai mare

Sâmbăta, mai mic duminica, dar a fost, știi, puțin

variabil. Dar, în mod clar, aportul de energie a contribuit mai mult

la creșterea în greutate decât tiparele de activitate, dar chiar

în timpul intervenției cu intervenția CR, oamenii

ar slăbi frumos în timpul săptămânii și apoi pe

week-end, ar înceta să mai piardă.

Aceasta a făcut parte dintr-un studiu mai mare pentru a învăța dacă pierderea în greutate ar putea elimina unii dintre factorii comuni ai îmbătrânirii și bolilor. RESTRICȚIA CALORIE, în special, este cunoscută pentru a crește lungimea vieții și pentru a elimina boala în șobolani. ACUM CERCETĂTORII ÎNCERCĂ SĂ ÎNVĂTEZĂ DACĂ EFECTE SIMILARE AU OAMENI, DAR RACETETA SPUNE CĂ EXISTĂ MĂNIM O DIFERENȚĂ MARE.

(act): 27 o/c zilele săptămânii

Șobolanii nu au weekenduri așa cum au oamenii, așa că știm asta

la sfârșit de săptămână, tiparele de viață pentru o mulțime de oameni sunt foarte

diferit. Avem evenimente sociale și, de exemplu, dacă aveți

petreceri la care să mergi, dacă ești la un bar, dacă ai o familie

adunări în care există multă mâncare, dacă aveți sport

evenimente pentru copiii tăi și ai ieșit la câmp toată ziua,

și vă bazați pe standuri de concesiune; o mulțime de lucruri sunt

foarte diferit și suntem mai puțin structurați în weekend

decât suntem în general în timpul săptămânii.

RACETETA SPUNE CĂ UN MOD DE A ÎNCERCA ȘI A LIMITA EFECTELE NEGATIVE ALE FINALELOR DE SĂPTĂMÂNĂ ESTE DE A PLANEAJA ÎN VEDERE, AȘA CĂ NU VĂ DĂMÂNAȚI ÎNFOMETĂ LA PĂRȚIE SAU BEAU PÂNĂ MULTE ALCOL LA O ADUNARE A FAMILIEI. ȘI CA RACETĂ ȘI ALȚI INVESTIGATORI CONTINUĂ SĂ SE UITE LA RESTRICȚIA CALORIE ȘI EXERCITARE ÎN STUDII STRICT CONTROLATE, RECOMANDĂ ȘI SUBIECTELE STUDIULUI JUCĂRII PENTRU A CÂNTRA ÎN FIECARE ZI.

(act): 21 o/c mai atent

Una dintre recomandările pentru participanții la intervenție

este de a face greutăți zilnice, deoarece ne permite să urmărim mai mult

îndeaproape. În loc să sosiți, știți, miercuri și spunând,

? Dumnezeule! Uitați-vă că greutatea mea este atât de mare! ? Dacă o fac

greutățile zilnice, îi ajută pe oameni să adere puțin mai mult

weekendurile și să fiu conștient că, bine, sâmbătă am mâncat puțin

prea mult sau am băut puțin prea mult, așa că duminică trebuie să fiu un

puțin mai atent.

A raportat concluziile în obezitatea jurnalului. SUNT JIM DRYDEN