Vitamine pentru dinți - gingii sănătoase și smalț puternic (INFOGRAFIC) - Sure Dental

Știm cu toții cât de important este să mențineți o nutriție adecvată a gurii. Nu ne dorim jenanța mirosului neplăcut al gurii pentru prietenii sau colegii noștri. Periajul și folosirea aței dentare și important, dar gura ta necesită substanțe nutritive și vitamine specifice pentru sănătatea dentară.

Alimentația sănătoasă a dinților și a gurii este mai mult decât pare. În ciuda rolului său în sănătatea generală a corpului, starea gurii este adesea trecută cu vederea. Importanța și beneficiile nutrienților și vitaminelor sunt adesea trecute cu vederea ca parte a îngrijirii dinților. Periajul și folosirea atei dentare sunt foarte importante și majoritatea persoanelor cu o stare generală de sănătate slabă nu se interesează în menținerea unor standarde ridicate de igienă.

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea generală a corpului, igiena gurii este o parte importantă a procesului. Este ușor să obțineți zâmbetul sănătos de care aveți nevoie dacă urmați câteva linii directoare nutriționale și vitaminice. Iată câteva dintre vitamine și minerale benefice trebuie să învățați să vă îmbunătățiți sănătatea bucală.

Vitamina A

Cea mai cunoscută sursă de vitamina A este morcovi care nu sunt asociate doar cu o vedere bună. Vitamina A este rareori asociată cu sănătatea bucală. Până de curând, oamenii au neglijat să recunoască rolul eteric al vitaminei A în sănătatea gurii.

Vitamina este asociată cu creșterea aportului de salivă în gură.

Producția crescută de salivă vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați dinții și să vă mențineți gingiile sănătoase. Promovarea producției și aprovizionării cu salivă este rolul principal al creșterii vitaminei A în dieta ta. Ajută la curățați bacteriile distructive și particulele alimentare dintre dinti.

Vitamina A este, de asemenea, cunoscută pentru rolul său în combaterea alergiilor

Vitamina A este, de asemenea, cunoscută pentru rol în combaterea alergiilor. Cu cât sunt mai puține alergii, cu atât gura și dinții vor fi mai sănătoși. Modul în care vitamina A ajută organismul să crească imunitatea și să lupte împotriva alergiilor ajută și la menținerea sănătății bucale.

S.U.A. Indemnizații dietetice recomandate pentru vitamina A

Sursa: Clinica Mayo

Vitamina A se găsește adesea în morcovi - dar priviți dincolo de portocală până la verdeață cu frunze închise, cum ar fi Kale și spanac. Acestea conțin multă vitamină A - la fel ca și ardeii (ardei capia)

Unde pot găsi vitamina A

Pe lângă celebrul morcov, vitamina A este abundentă și în alte fructe și legume portocalii, cum ar fi ardeii și cartofii dulci. Kalesul, spanacul, colțul verde și alte legume cu frunze întunecate conțin, de asemenea, cantități rezonabile de vitamină. Puteți găsi această vitamină și în gălbenușuri și pești.

Pot suplimenta vitamina A pentru dinți mai sănătoși?

Vitamina A este disponibilă în suplimente alimentare, de obicei sub formă de

Majoritatea suplimentelor multi-vitamine vor avea o cantitate de vitamina A sau puteți comanda în mod specific vitamina A. (Institutul Național de Sănătate)

• palmitat de retinil (vitamina A preformată)
• beto-caroten (Provitamina A)
• acetat de retinil
• sau o combinație de preformat și Provitamina A

Calciu

Poate că cel mai cunoscut mineral asociat cu dinții și oasele sănătoase este calciul. Este folosit în principal pentru îmbunătățirea vitalității osoase. Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), calciul promovează formarea și întreținerea dinților puternici. Dacă doriți doar să consumați alimente bogate în calciu, precum și suplimente, în cele din urmă vă veți îmbunătăți igiena orală generală.

Alimentele bogate în calciu includ; produse lactate precum lapte și iaurt. Aceste produse naturale au calciu rafinat, care este ușor de absorbit. Corpul dumneavoastră va absorbi cu ușurință calciul din lapte. Suplimente precum somon și sardinăSunt, de asemenea, stimulatori majori pentru sănătatea bucală. Veganii pot folosi versiunile vegetale de calciu disponibile în legumele cu frunze verzi, melasa cu curea neagră și cerealele îmbogățite.

Calciu: alocație dietetică recomandată (ADR) pentru adulți (NIH)

Este esențial să aveți atât calciu, cât și fosfor în dieta dvs. pentru o sănătate optimă a oaselor și gurii.

Fosforos

Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Maryland Medical Center (U of M Medical), cea mai mare parte a fosforului din corpul tău se află în dinți. Cu toții avem o abundență de fosfor care apare direct în corpul nostru. De fapt, fosforul este printre cele mai abundente minerale din corpul nostru, depășind restul de minerale și vitamine.

Este necesar să aveți acest conținut ridicat de fosfor, deoarece este responsabil pentru întreținerea și repararea țesuturilor corpului. Fosforul funcționează împreună cu calciul pentru a forma oase puternice - și dinți. Echilibrul celor două minerale este esențial; distorsionarea acestui echilibru creează probleme majore pentru rezistența osoasă.

Pentru a găsi fosfor suplimentar, găsiți alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, nucile, leguminoasele și lactatele. Fosforul este, de asemenea, abundent în cereale integrale, cereale și fructe uscate, inclusiv citrice. Nucile și boabele de soia sunt, de asemenea, surse comune de fosfor (sănătatea victoriană)

Marea majoritate a persoanelor sunt expuse la suficient fosfor în dieta sau suplimentele lor obișnuite.

Vitamina C

Vitamina C hrănește gingiile. Este o vitamină unică din restul celor discutate, deoarece se concentrează mai degrabă pe gingii decât pe rezistența dinților. Cercetătorii Clinicii Mayo afirmă că vitamina C a fost responsabilă pentru formarea vaselor de sânge, precum și a altor țesuturi majore din gingii pentru a vă susține dinții. (Sursa de vitamina C)

Puterea vitaminei C sprijină, de asemenea, procesele de vindecare atunci când vă răniți gingiile. Dacă aveți deficit de vitamină, sângerarea gingiilor va fi unul dintre primele simptome pe care le observați. Prin urmare, vitamina este esențială pentru întreținerea gingiilor.

Puteți găsi vitamina C în fructe, fructe de padure, varză de Bruxelles, spanac, precum și alte fructe și legume obișnuite.

Vitamina D

Vitamina D este o altă componentă esențială necesară pentru dinții sănătoși. Este responsabil pentru absorbția și mișcarea suplimentară în fluxul sanguin. Conform rapoartelor Delta Dental privind sănătatea gingiilor, deficitul de vitamina D duce la levigarea calciului din oasele dumneavoastră.

Alimentele bogate în vitamina D includ lapte, mic dejun cereale și multe alte alimente obișnuite consumate în mod regulat. Cei mai mulți oameni dobândesc această vitamină din consumul regulat de alimente obișnuite ușor disponibile la băcănie. Verificați etichetele nutriționale ale produselor pentru a afla dacă conțin vitamina.

Concluzii privind vitaminele de top pentru dinți

Igiena orală nu poate fi atacată doar prin menținerea dinților curați prin periajul regulat. Hrănirea cu o dietă variată și adecvată vă va ajuta să atingeți standarde înalte de sănătate și sănătate bucală.

Conform multor studii, majoritatea oamenilor neglijează și ignoră sănătatea lor orală. Periajul și folosirea atei dentare sunt cheie, esențiale și vitale - totuși nutrienții și vitaminele joacă un rol în dinții sănătoși și puternici.

Menținerea unei diete bune sau aportul de suplimente necesită disciplină și angajament. Înțelegerea tipului de suplimente care ajută dinții poate fi confuză. Vitamina A este, de asemenea, cunoscută pentru rolul său în combaterea alergiilor.

• Top 20; Dinti sanatosi; Alimente pentru copii Îngrijire dentară Florida
• Vitamine; Minerale Copiii au nevoie de dinți sănătoși Woodlands Stomatologie pediatrică Stomatologi pediatrici
• Vitamine și nutrienți de top pentru o funcție sănătoasă a ficatului și a rinichilor
• Cele mai bune și cele mai rele alimente pentru dinți sănătoși
• Albirea dinților - Dieta sănătoasă pentru a menține un zâmbet strălucitor