rușinea

Sunt pe cale să împărtășesc ceva ce i-am spus vreodată unei alte persoane în ultimele două decenii. Gata?

Obișnuiam să mă ascund în baie la școală și mâncam pizza.

Înainte de a-mi trimite un mesaj pentru a-mi spune cât de grosolan este, vă implor să reconsiderați pentru că:

  1. stiu.
  2. M-am agonizat dacă ar trebui sau nu să vă împărtășesc asta.
  3. Cred că s-ar putea să ai oarecare compasiune odată ce îți explic de ce.

Am început să mă îngraș când aveam aproximativ 15 ani, din cauza nerespectării totale a activității fizice și a unei diete constante de fast-food și sifon, toate acestea fiind agravate de hormoni adolescenți.

Am fost foarte conștient de corpul meu în schimbare rapidă, deoarece creșterea în greutate și corpul femeilor au fost întotdeauna un subiect fierbinte cu adulții din familia mea. Cuvântul „grăsime” a fost aruncat foarte mult - atât de femei, cât și de bărbați (dar numai îndreptat către femei) și întotdeauna într-un mod foarte disprețuitor. Despre anumite alimente se vorbea adesea ca fiind „rele” sau „îngrășând”, iar femeile din familia mea se mândreau adesea cu evitarea lor sau își exprimau vinovăția pentru consumul lor.

Toate acestea fiind spuse, mama și bunica mea au copt cu drag cu prăjituri și prăjituri destul de des și am comandat pizza în casa noastră o dată pe săptămână. Totul a devenit foarte confuz. A fost adevărat că aceste alimente erau „rele?” Trebuia să le evit așa cum au făcut-o adulții? Am fost „rău” pentru că le-am mâncat, chiar dacă mi-au fost furnizate cu entuziasm?

Lucrurile au devenit mult mai grele când am început liceul. Am fost conștient de aspectul meu - majoritatea adolescenților nu au dezvoltat încă tact în acel moment din viața lor - și mâncarea junk a fost mai ușor disponibilă pentru mine decât a fost vreodată.

Liceul meu a primit pizza livrată în fiecare zi și apoi a fost oferită la barul fierbinte pentru cumpărare. Pizza aia m-a înnebunit. Am vrut să-l mănânc atât de rău, dar am încercat să mă lupt pentru că mai mulți dintre prietenii mei începuseră deja să vorbească despre dietă.

Încep să încerc - și nu reușesc - să mă conformez cu ceea ce au fost considerate alimentele acceptabile de către prieteni și familie. Pe atunci, totul era cu conținut scăzut de grăsimi: sandvișuri cu piept de curcan pe grâu integral, chipsuri de cartofi la cuptor și biscuiți ... dar la școală, tot ce mă puteam gândi era pizza.

În cele din urmă am cedat și am cumpărat o felie. Am fost jenat că am cedat și nu am vrut să fiu văzut mâncându-l, așa că l-am urcat în baie și l-am mâncat acolo. Ascunderea în baie pentru a mânca o felie de pizza la prânz a devenit rapid un obicei, ceea ce este regretabil, pentru că cred că toți putem fi de acord că ascunderea pentru a mânca mâncare din rușine, vinovăție și frică de judecată nu este un comportament sănătos.

În aceeași perioadă am început să experimentez vinovăția și rușinea în legătură cu alegerile mele alimentare și să-mi asociez moralitatea cu ceea ce am mâncat sau nu. Acest lucru a continuat timp de zeci de ani și a fost nevoie de multă muncă grea pentru a întrerupe în cele din urmă ciclul respectiv și a înceta să mă privesc pe mine sau mâncarea mea ca „bună” sau „rea”. Astăzi, aș dori să vă împărtășesc câteva informații și instrumente pe care le-ați putea găsi utile pentru a vă ghida clienții către o relație mai sănătoasă și mai fericită cu mâncarea.

Înțelegerea vinovăției, a rușinii și a moralității

În calitate de antrenor, este foarte probabil să purtați conversații cu clienții dvs. în care aceștia își exprimă vinovăția, rușinea sau asociază moralitatea cu alegerile lor alimentare. Jucați un rol important ca ghid în călătoria sănătății clientului dvs., deci este important să înțelegeți ce sentimente au pentru a naviga în aceste conversații într-un mod util, productiv și fără judecată.

Rușine

Potrivit cercetătorului rușinii Brené Brown, „rușinea este sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem deficienți și, prin urmare, nevrednici de dragoste și apartenență”. Rușinea este universală; îl avem cu toții într-o oarecare măsură. Rușinea nu este niciodată productivă.

Rușinea este ceva pe care, din păcate, multe femei îl experimentează atunci când vine vorba de mâncare. Din păcate, nu este neobișnuit să auzi femeile spunând: „Sunt atât de rău” înainte de a mânca anumite tipuri de alimente. Acesta este un prim exemplu de rușine.

Vinovăţie

Vinovăția, de asemenea, potrivit lui Brown, este experiența sentimentului de remușcare datorită unei acțiuni (sau inacțiuni) pe care o regretăm și care nu se aliniază valorilor noastre. Vina este de obicei inconfortabilă, dar poate fi productivă în anumite circumstanțe dacă o persoană îi permite să reamintească valorile sale și o privește ca pe o oportunitate de creștere.

Un exemplu de utilizare a vinovăției pentru a vorbi despre mâncare într-o manieră potențial productivă ar putea fi: „Mă simt prost pentru că am mâncat prea mult aseară, dar acum știu că trebuie să încetinesc și să fiu mai atent în timpul meselor”.

Un exemplu de folosire a vinovăției pentru a vorbi despre mâncare într-un mod neproductiv poate fi: „Ieri seară, exagerez din nou. Mă simt îngrozitor pentru că tot mă încurc ”.

Vinovăția spune „Am făcut ceva rău”, comparativ cu rușinea care spune „Sunt rău”.

Moralitate

Potrivit lui Merriam Webster, morala „este sau se referă la principiile binelui și răului în comportament și este sancționată de sau operativă pentru conștiința sau judecata etică”.

Un exemplu de asociere a moralității cu mâncarea este utilizarea termenului „înșelăciune” pentru a descrie ceea ce mănâncă o persoană, cum ar fi „Am fost atât de rău; Duminică am înșelat și am mâncat ______. ” Nu numai că este un adevărat buzzkill să te referi la mâncarea ta delicioasă drept „înșelătorie”, dar este și inexact.

Înșelarea este un act necinstit. Infidelitatea într-o relație monogamă convenită este înșelătoare. Să te bazezi pe taxele tale este să înșeli. Consumul unui cookie (sau literalmente orice alt aliment) nu este o înșelăciune.

Mulți oameni identifică adesea că sunt „buni” sau „răi” pe baza alegerilor de mâncare sau băutură, dar mâncarea nu este capabilă să determine calitatea unei persoane. Mâncarea este complet neutră, la fel ca orice alt obiect neînsuflețit, cum ar fi canapeaua pe care o alegeți pentru casa dvs. sau culoarea pantalonilor pe care o femeie alege să le poarte. Alegerile alimentare nu sunt nimic mai mult sau mai puțin decât preferința personală, iar valoarea personală a unei persoane nu este legată de acestea.

Prietenul meu și colega GGS, Fabi Marier, a rezumat frumos acest lucru când a spus: „Mâncarea nu deține puterea de a ne face buni sau răi. Nu are nicio valoare morală inerentă. ”

De unde vine asta?

Anumite tactici de marketing ale produselor, mass-media și chiar și unii antrenori și antrenori continuă, fără să știe, să alimenteze rușinea, vinovăția și moralitatea cu care se luptă atât de multe femei când vine vorba de mâncare.

Revistele pentru femei și alte mijloace media oferă sfaturi „Mănâncă asta, nu mănâncă asta”, cu coloane de alimente care se presupune că sunt în afara limitelor, femeile speră vreodată să-și îndeplinească obiectivele. Există chiar și unii antrenori și diete care oferă femeilor liste cuprinzătoare de alimente care nu trebuie mâncate niciodată. *

Tocmai aceste tipuri de mesaje îi determină pe femei să creadă că anumite alimente sunt rele și, prin urmare, că comportamentul lor - sau, mai rău, ele însele - sunt rele dacă aleg să le mănânce.

* Singura excepție este sensibilitățile alimentare, intoleranța sau alergiile și chiar în aceste cazuri cred că acest lucru poate fi rezolvat fără a folosi rușinea sau vinovăția pentru a ghida comportamentul.

Cum să ajute

Dacă aveți un client care se confruntă cu vinovăție sau rușine în jurul comportamentelor lor cu alimente, iată câțiva pași care vă pot ajuta să navigați în observațiile lor într-un mod util. Să folosim următorul exemplu:

Clientul dvs. apare pentru sesiunea sa. Îi întrebi cum sunt, iar ei spun: „Sunt atât de rău. Am mâncat trei felii de pizza aseară și am suflat-o. Mă simt îngrozitor astăzi. Nu-mi voi atinge niciodată obiectivele, pentru că tot mănânc alimente proaste. "

Poate fi tentant să le aruncați observațiile și să le spuneți că nu este mare lucru, dar este destul de clar că se confruntă atât cu vinovăția, cât și cu rușinea, deci este important să înțelegeți cum să gestionați acest lucru într-un mod productiv și grijuliu.

1. Mulțumește-ți clientului că ți-a permis accesul

Dacă un client se confruntă cu vinovăție sau rușine, poate fi dificil și jenant pentru ei să vorbească despre acest lucru. Este important să recunoaștem că apreciați că au încredere în voi suficient pentru a vă încredința. Puteți începe prin a spune ceva la fel de simplu ca „Vă mulțumim că mi-ați împărtășit acest lucru”.

2. Lasă-i să știe că îi auzi

Am auzit și am văzut nenumărați antrenori și antrenori care resping rapid situația unui client, deoarece aceștia (antrenorul sau antrenorul) nu se pot relaționa personal cu experiența sau nu se simt inconfortabil să o discute. În loc să încerce să înțeleagă, ei resping repede: „O, reacționezi excesiv! Nu e mare lucru! " Este important să ne amintim că toată lumea vrea să fie ascultată și este o mare problemă pentru clientul dvs. dacă a crescut-o.

Chiar dacă nu înțelegeți personal de unde vine clientul dvs., puteți oferi valoare ascultând. Spuneți-le că le auziți și luați timp pentru a reformula ceea ce spun pentru a le informa că ascultați. Un exemplu în acest sens ar putea fi „Am auzit că ești supărat în legătură cu ceea ce ai mâncat aseară”.

Una dintre trăsăturile care diferențiază un antrenor de un antrenor excelent este că un antrenor excelent ascultă fără judecată.

3. Normalizează-ți experiența și invită conversația

Asigurați-vă clientului că ceea ce simt este comun. Rușinea se poate simți singură și izolată. Știind că nu sunt singuri poate fi foarte reconfortant și îi poate încuraja să se deschidă mai departe despre ceea ce trăiesc.

După cum a spus Brené Brown, „Dacă putem împărtăși povestea noastră cu cineva care răspunde cu empatie și înțelegere, rușinea nu poate supraviețui”. Cel mai util mod de a demonta rușinea este să o scoți la lumină și să vorbești despre asta. Puteți încerca să spuneți ceva de genul: „Este obișnuit să te simți supărat atunci când lucrurile nu merg așa cum am sperat. Ai vrea să vorbești despre asta? ”

Permiteți-i clientului dvs. să vorbească prin experiența pe care o are nevoie și lăsați-l să înțeleagă că ascultați cu adevărat.

4. Educă cu compasiune

După ce ați permis clientului dvs. să vorbească prin lucruri, reamintiți-le cu ușurință că valoarea și valoarea lor nu sunt determinate de ceea ce au mâncat sau nu. Apoi, vezi dacă îi poți ajuta să-i ghidezi în găsirea oportunităților de creștere a situației. Amintiți-vă, sunteți o resursă incredibil de valoroasă pentru clientul dvs. Împărtășiți informații care îi pot ajuta să ia decizii pentru ei și viața lor, fără a se simți vinovați.

Gânduri finale

Mâncarea se poate simți foarte dificilă pentru unele femei. Pentru mulți - ca și mine - mâncarea a fost privită ca „bună” sau „rea” începând de la o vârstă fragedă și poate provoca multă vinovăție și rușine. Cu toate acestea, ca antrenor sau antrenor, aveți ocazia să vă ajutați clientul să înceapă să demonteze acest tip de gândire.

În antrenarea clienților dvs., aveți grijă să nu alimentați acest bun vs. un tip rău de gândire prin utilizarea unui limbaj care o perpetuează, cum ar fi „înșelăciunea”, alimentele „curate” (ceea ce implică și faptul că există alimente „murdare”), „pe vagon”, „în afara vagonului”, „pe drumul cel bun ”Sau„ off track ”.

Concentrându-vă pe a face mâncarea să se simtă mai neutră, ajută la eliminarea stigmatului care o înconjoară și face ca mâncarea să fie mai plăcută. De asemenea, vă poate oferi clienților un sentiment mai mare de control asupra a ceea ce mănâncă odată ce înțeleg că mâncarea nu este „bună” sau „proastă” - este pur și simplu mâncare.

Câștigă abilități, cunoștințe și încredere pentru a antrena și instrui expert femeile pentru a fi cele mai puternice sine.

Imaginați-vă că aveți răspunsuri pline de compasiune și împuternicire la întrebările clienților dvs. despre nutriție și diete, lupte pentru imaginea corpului și obiective de transformare a corpului chiar la îndemână ...

. oferindu-le antrenamentul de care au nevoie pentru a mânca și a se mișca într-un mod care le îmbunătățește viața în loc să o controleze.

… Știind exact ce să le spun și cum să le spună, astfel încât să dezvolte abilitățile și instrumentele de care au nevoie pentru a se simți mai puternici, pentru a fi mai sănătoși și pentru a se iubi din interior spre exterior.

Cu certificarea noastră de specialitate în formarea femeilor, veți învăța mai mult decât să vă ajutați clienții cu exercițiile și nutriția lor.

De la alimentația dezordonată și alte considerații psihologice importante la planșeul pelvian, menopauză și probleme hormonale, certificarea noastră se adânceste în subiecte adesea trecute cu vederea care afectează sănătatea femeilor - și vă învață exact cum puteți ajuta în timp ce stați în sfera dvs. de practică. Simte-te încrezător și pregătit să antrenezi orice femeie care vine la tine pentru ajutor.

Vrei să afli mai multe? Alăturați-vă listei noastre de pre-vânzare gratuite, fără obligații. Obțineți toate detaliile despre cum puteți economisi până la 33% și vă puteți asigura locul în fața publicului larg.

Impact asupra vieții femeilor. Creați o carieră plină de satisfacții. Și alăturați-vă mii de profesioniști din domeniul sănătății și fitnessului dedicați schimbării standardului de îngrijire pentru femei.

Înscrierea se deschide pe 27 aprilie.

Vă vom trimite mai multe informații despre certificare, vă vom oferi șansa de a vă înscrie devreme și vom economisi până la 33% din prețul general.

Înscrierea se deschide doar de două ori pe an. Locurile sunt limitate.