A versiune imprimabilă a dietei Atkins Piramida alimentară te poate ajuta cu adevărat în căutarea ta de a slăbi pe Dr. Programul minunat de dietă al lui Atkins. Am furnizat o copie a acestei versiuni de tipărit a piramidei alimentare dietetice Atkins de mai jos, pe care o puteți imprima și utiliza pentru a vă menține pe drumul cel bun, amintindu-vă de cantitățile și tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați pe Dr. Planul dietetic Atkins.

alimentare

Alimente bogate în proteine

Cea mai evidentă schimbare față de vechea piramidă alimentară USDA este ceea ce se află la baza piramidei alimentare Atkins - alimente bogate în proteine, cum ar fi păsări de curte, pește, carne de vită, ouă și tofu. Acestea sunt bazele dietei și le puteți mânca în porții generoase pentru a vă satisface foamea.

Legume și fructe

Următorul nivel al piramidei alimentare dietetice Atkins este grupul de legume. Observați că acest grup nu este aglomerat cu fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că legumele au multă valoare nutritivă cu (în majoritatea cazurilor) mult mai puține carbohidrați decât fructele. Puteți mânca o mulțime de legume și salate diferite. Fructele, pe de altă parte, sunt la nivelul următor deasupra legumelor, arătând că le puteți mânca, dar ar trebui să fie cu mai multă moderare.

Uleiuri de legume și semințe, produse lactate, nuci și leguminoase

Apoi, există uleiuri vegetale, nuci, leguminoase și produse lactate, cum ar fi brânzeturile. Acestea sunt tratate ca un grup independent, deoarece cantități mici de grăsimi și uleiuri sunt importante pentru un corp sănătos, inclusiv inima și sistemul imunitar.

Cel mai mic grup alimentar, aflat chiar în vârful piramidei, este boabele. Dieta Atkins subliniază utilizarea cerealelor integrale, cum ar fi ovăz, orz și orez brun. Nu înseamnă încărcarea cu produse rafinate, din făină albă. De fapt, dacă priviți cu atenție piramida alimentară a dietei Atkins, veți observa că niciunul dintre alimentele prezentate nu este alimente procesate sau preambalate. Acesta subliniază avantajele sănătoase ale alimentelor proaspete - nu ale celor procesate.

O altă diferență uriașă între piramida alimentară tradițională și piramida alimentară Atkins este că versiunea Atkins este flexibilă. Acesta arată cum puteți adăuga mai multe alimente pe măsură ce progresați în cele patru etape ale planului de meniu Atkins Diet. Vechea piramidă alimentară este aproape inversă celei Atkins și nu este la fel de flexibilă, așa că asigurați-vă că păstrați această versiune imprimabilă a piramidei alimentare dietetice Atkins ca ghid pentru o alimentație sănătoasă și o pierdere în greutate cu succes.