Vajrasana sau poza fulgerului este una dintre puținele asane speciale de yoga care pot fi practicate imediat după masă. Iată cum să stimulați digestia și să ardeți grăsimea abdominală făcând această poziție în mod regulat.

Repere cheie

  • Vajrasana, sau poza fulgerului, vă poate ajuta să îmbunătățiți digestia și să ardeți grăsimea din burtă
  • Este o asana de yoga simplă care poate fi practicată cu ușurință de majoritatea, indiferent de vârstă sau experiență în practica yoga
  • Beneficiile Vajrasana pentru corpul uman sunt numeroase, cu toate acestea, vizează în principal mușchii gambei și regiunea abdominală a corpului
  • Iată cum puteți face Vajrasana sau poza fulgerului

New Delhi: Vajrasana sau poza fulgerului este adesea considerată yoga magică care vă poate ajuta să ardeți acea grăsime încăpățânată din burtă. Este una dintre puținele asane speciale care pot fi practicate imediat după masă. Poziția fulgerului, care este umilă în aparență, dar puternică în rezultate, este cunoscută pentru a promova digestia corectă. Pierderea în greutate devine mai ușoară cu practicarea regulată a Vajrasana.

pentru

Vajrasana este o asana yoga simplă, care poate fi practicată cu ușurință, dar rezultatele sale de pozitivitate și bunătate pentru corp sunt abundente. Este un asana care poate fi practicat de cei mai mulți, indiferent de vârstă sau experiență în practica yoga. Este o asana ideală pentru a adăuga la rutina de yoga de zi cu zi pentru beneficiile sale pentru sănătate și ușurința practicii, deoarece se concentrează pe sănătatea de zi cu zi.

Beneficiile pentru sănătate ale Vajrasana

Beneficiile Vajrasana pentru corpul uman sunt numeroase. Cu toate acestea, vizează în principal mușchii gambei și regiunea abdominală a corpului. În acest articol, Marele Maestru Akshar ne spune cum practicarea acestei asane simple poate aduce beneficii corpului dvs. în numeroase moduri, chiar dacă ne oferă un ghid pas cu pas despre cum să efectuați poziția fulgerului.

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii imaculate pentru sănătate ale acestei puternice asana.

Cum se face Vajrasana sau trăsnetul

Pentru a practica acest lucru în forma sa perfectă, citiți mai departe și urmați instrucțiunile de mai jos pentru a obține cu ușurință acest asana și a profita de numeroasele sale beneficii.

Formarea posturii

  • Începeți prin a vă ridica drept în centrul covorului
  • Înclină-te înainte și întinde brațele spre podea
  • Îndoiți genunchii și coborâți bazinul
  • Așezați palmele plate pe podea
  • Coborâți genunchii și așezați-i unul lângă celălalt pe covor
  • Asigurați-vă că genunchii sunt în contact unul cu celălalt
  • Coborâți și călcați bazinul pe tocuri și extindeți degetele de la picioare spre exterior
  • Asigurați-vă că coapsele vă apasă peste mușchii gambei
  • Păstrați-vă călcâiele ușor separate unul de celălalt, în timp ce vă leagă bazinul
  • Așezați partea din spate a palmelor peste genunchi
  • Palmele trebuie să formeze cupe orientate în sus
  • Îndreptați-vă spatele și asigurați-vă că coloana vertebrală nu este încovoiată
  • Spatele trebuie să fie curbat spre interior pentru a permite forma naturală a coloanei vertebrale
  • Concentrați-vă privirea înainte și îndreptați-vă gâtul
  • Odată ce vă simțiți confortabil cu postura, închideți ochii și țineți asana timp de câteva minute la nivelul de confort al corpului dumneavoastră

Respirație Metodologie

  • Inspirați ușor și expirați în timpul practicării acestei asana
  • Deoarece ajută la digestie și la funcționarea corporală de zi cu zi, obținerea confortului asupra acestei asana și respirația naturală și ritmică vor ajuta la ușurarea mintii, de asemenea.

Precauții

  • Lăsați întotdeauna genunchii ușor pe covor folosind sprijinul mâinilor.
  • Persoanele care suferă de dureri articulare ale genunchiului, artrită sau orice leziune la genunchi ar trebui să evite această asana.
  • Persoanele care au suferit orice intervenție chirurgicală la genunchi sau gleznă trebuie să se consulte întotdeauna cu medicul înainte de a efectua această asana.
  • Bătrânii cu genunchii fragezi pot încerca să practice această asana pe suprafețe moi, cum ar fi perne cu ghid sau antrenor pentru sprijin.
  • Practicanților care suferă de orice afecțiuni li se recomandă să consulte medicii, medicii sau experții în sănătate și fitness înainte de a încerca acest asana.

Yoga deține cheia unei vieți sănătoase și fericite. Prin asane, pranayama și meditație, calitatea vieții noastre de zi cu zi poate fi ridicată și menținută. Printre miile de asane care ne aduc astfel de efecte pozitive ale sănătății și fericirii, Vajrasana este cu siguranță o bijuterie strălucitoare.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now