PSA: am descoperit un înlocuitor de sirop AȘA BUN că nu te vei uita niciodată înapoi. Imaginați-vă un topping de unt de arahide făcut cu iaurt grecesc de vanilie și unt de arahide sub formă de praf, cu vafe de proteine ​​din lapte de unt de vanilie și fructe de pădure proaspete. (față de babe) Aceste vafe cu proteine ​​din fructe de pădure sunt una dintre mesele noastre preferate de 5 minute până în prezent!

Porții: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Informații nutriționale: 325 calorii/39g carbohidrati/21,5g proteine ​​/ 12,5g grasimi

proteine

Ingrediente:

⅓ cană (50g) iaurt grecesc vanilat „Dannon Light and Fit”

2 linguri (12g) unt de arahide pudrat „PB2”

2 vafe de lapte „Kodiak Cakes” și vanilie (76g)

¼ cană (41g) fructe de padure amestecate (proaspete sau congelate)

Instrucțiuni:

Se amestecă iaurtul grecesc și untul de arahide pudră într-un castron mic. Pregătiți vafe pe direcțiile pachetului. Dacă folosiți fructe de padure congelate, dezghețați la temperatura camerei sau la cuptorul cu microunde.

Deasupra vafele cu unt de arahide întins și fructe de pădure. Presărați cu scorțișoară suplimentară dacă doriți. Bucurați-vă cu fața deschisă sau ca sandviș.

Note:

De asemenea, puteți folosi iaurt grecesc simplu fără grăsime pentru topping. Macro-urile sunt: ​​38g carbohidrați/24,5g proteine ​​/ 12,5g grăsimi/335 calorii.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.