• Porții pe rețetă: 18
  • Suma pe servire
  • Calorii: 107,0
  • Grăsime totală: 3,8 g
  • Colesterol: 20,9 mg
  • Sodiu: 222,4 mg
  • Total carbohidrați: 15,1 g
  • Fibre alimentare: 0,5 g
  • Proteine: 3,1 g

Introducere

Aceasta este o modificare a unei rețete grozave de vafe pe SP, dar cu mult mai puțină grăsime! Făcute cu lapte degresat, sunt ușoare și pufoase în interior.

vafe

De asemenea, minunat ca desert acoperit cu fructe de padure proaspete sau piersici etc. si frisca. Aceasta este o modificare a unei rețete grozave de vafe pe SP, dar cu mult mai puțină grăsime! Făcute cu lapte degresat, sunt ușoare și pufoase în interior.

De asemenea, minunat ca un desert acoperit cu fructe de padure proaspete sau piersici etc. si frisca.

Ingrediente

    2 1/2 cani de faina
    4 lingurițe praf de copt
    3/4 linguriță sare
    3 lingurite de zahar
    2 ouă bătute
    2 1/4 cană de lapte
    1/4 cană de ulei

De asemenea, îmi place să arunc câteva linguri de masă de in, dar contabilizez-o separat în tracker.

Face 18 vafe pe un fier de gătit pătrat, 1/4 cană aluat pentru fiecare vafe individuală.

Directii

Se amestecă ingredientele uscate și ingredientele umede în boluri separate. Combinați atunci când fierul de vafe este fierbinte. (vezi instrucțiunile pentru fierul tău de călcat)

Vafelele se fac când sunt frumoase maro auriu și clare la exterior.

Fierul meu durează aproximativ 5 minute pentru ca un lot să se gătească și se termină când aburirea grea încetinește.

Dimensiune de servire: face 18 vafe pătrate

Numărul de porții: 18

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople FITMOMMY18.