Când ești epuizat și devii din ce în ce mai mare pe zi ce trece, este posibil ca exercițiile fizice să nu fie în partea de sus a listei de sarcini. Dar exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru copilul tău. American Council on Exercise notează că exercițiile prenatale pot ajuta la stabilizarea și stimularea dispoziției și la reducerea disconforturilor sarcinii, cum ar fi umflarea, constipația, insomnia și oboseala. Canotajul oferă o formă de exercițiu fără impact pe care o puteți efectua pe tot parcursul sarcinii.
Row Smart
Un aparat de canotaj poate fi utilizat în siguranță în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți inteligent în ceea ce privește antrenamentul. Începeți cu o încălzire ușoară de cinci până la 10 minute pentru a vă pregăti bebelușul și corpul pentru exerciții. Site-ul Ce să ne așteptăm recomandă ajustarea rezistenței vâslașului la un nivel adecvat pentru dvs. și luarea ei lentă. Rânduiți într-un ritm confortabil timp de 20 până la 30 de minute și terminați cu o răcire de cinci minute.
Cazări
Exerciții pentru a ajuta buricul după sarcină
În ciuda burții bombate, puteți folosi în siguranță un aparat de canotaj în al treilea trimestru. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să vă modificați puțin formularul pentru a vă adapta mediul în expansiune. Pe măsură ce avansați pe mașină, întindeți picioarele mai departe pentru a face loc pentru burtă și trageți mânerul spre mijlocul pieptului superior, mai degrabă decât spre secțiunea mijlocie.
- Respirație rapidă la nou-născuți Bună maternitate
- Rezultatele aparatului de canotaj Pierdere în greutate, postură; Câștigurile musculare explicate
- Noua tehnologie Himet Machine Stimulator muscular Stimularea corpului Mașină de slăbit pentru sala de sport - China Muscle
- New Soviet Man ”Ingineria umană a mașinilor interne, proiectarea navelor spațiale și construcția
- Nigella Lawson împărtășește secretul noului ei fizic mai subțire HELLO!