• 25 septembrie 2019, ora 15:40
  • Actualizat: 25 septembrie 2019, 18:01

ENDOMETRIOZA poate provoca femeilor ani de nenorocire - în principal pentru că nu există nici un remediu.

Provoacă dureri dureroase, dureri de burtă, dureri atunci când faceți sex, precum și diaree sau constipație.

ușurați

Și până la una din zece femei sunt afectate de această afecțiune, care se întâmplă atunci când țesutul din corp se comportă ca mucoasa uterului, dar se găsește în afara uterului.

Endometrioza este total diferită pentru fiecare femeie și poate afecta ovarele, trompele uterine, burta, vezica sau intestinul.

Deși în prezent nu există nici un remediu, există pași pe care o poate lua o femeie pentru a ușura durerea.

Unii experți au spus că dieta poate ajuta la reducerea sau prevenirea efectului endometriozei - mai ales dacă vă concentrați asupra gestionării nivelurilor hormonale.

Dr. Marilyn Glenville, un nutriționist de frunte din Marea Britanie, a declarat pentru The Sun Online că afecțiunea este sensibilă la hormonul sexual feminin, estrogenul.

Ea a spus: „Prin urmare, scopul este de a controla nivelurile în exces ale acestui hormon.

Și dr. Glenville a spus că este important de menționat că anumiți nutrienți pot ajuta.

Ea a adăugat: „Vitaminele B vă permit ficatului să detoxifieze estrogenul și vă pot ajuta cu durerile menstruale.

„Magneziul poate ajuta la calmarea durerii, iar zincul este important pentru echilibrul hormonal.

„Grăsimile esențiale conținute în nuci și semințe pot ajuta la producerea de prostaglandine benefice care pot ușura durerile de perioadă, crampele endometriale și inflamația.

"Suplimentele probiotice sunt utile deoarece controlează detoxifierea estrogenului prin intestin."

Având în vedere acest lucru, vă prezentăm cele mai bune alimente pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a gestiona simptomele endometriozei.

1. Ouă și nuci - zinc

Consumul de alimente bogate în zinc care poate ajuta la reducerea inflamației și cercetările au arătat că nivelurile de zinc pot fi scăzute la femeile cu endometrioză.

Îl primești de la:

  • spanac
  • dhal
  • năut
  • crustacee
  • mazăre
  • napi
  • nuci (în special Brazilia, pecan, migdale, caju)
  • galbenusuri de ou
  • chefir sau iaurt
  • ovăz
  • orez
  • semințe (în special semințe de dovleac)
  • legume cu frunze verzi
  • ciuperci

2. Legume colorate - antiinflamatoare

Mănâncă o mare varietate de legume colorate pentru a ajuta la reducerea inflamației și, prin urmare, la reducerea durerii.

A avea o dietă fibroasă poate ajuta, de asemenea, corpul să scape de estrogen, așa că urmărește să mănânci zilnic cinci până la șapte porții de legume.

Încerca:

  • morcovi
  • ardei roșu/verde/galben
  • roșii
  • ridiche
  • sparanghel

Henrietta Norton, terapeutul nutrițional Harley Street și fondatorul Wild Nutrition spune: „Femeile cu endometrioză nu au sisteme imune puternice.

„Celulele naturale„ ucigașe ”ale sistemului imunitar nu funcționează la fel de eficient ca ar trebui; plasturile endometriale care ar trebui considerate„ invadatoare ”și distruse de substanțele chimice eliberate de sistemul imunitar.

„În schimb, acestea sunt lăsate intacte pentru a cutreiera și migra către alte părți ale corpului, evocând în continuare inflamația.

După cum știm, sistemul imunitar al unei femei cu endometrioză este sugerat a fi mai slab decât norma, prin urmare este de o importanță vitală să sprijine acest sistem pentru a controla procesul inflamator.

3. Somon, nuci, semințe de in - elimină excesul de estrogen

Acidul gras Omega 3 este antiinflamator și îl puteți obține în alimente precum:

  • somon sălbatic
  • nuci
  • semințe de in și chia

A avea două linguri de semințe de in proaspăt măcinate în fiecare zi este benefic pentru a ajuta la eliminarea eestrogenului consumat din corp.

4. Iaurt organic și varză acră - îmbunătățește digestia

Alimentele pre și probiotice sunt esențiale pentru hrănirea „bacteriilor bune”, care la rândul lor ajută la digestia sănătoasă și la scăderea inflamației.

Încerca:

  • iaurt organic simplu
  • brânzeturi crude
  • chefir
  • Dacă sunteți sensibil la lactate, încercați iaurt fără nucă de cocos sau migdale
  • varza murata
  • kimchi
  • tempeh

Cheia este să aveți mâncare puțin fermentată în fiecare zi, dar numai dacă sunt de acord cu dvs.

5. Broccoli și varză de Bruxelles - detoxifiant

Consumați alimente care susțin în mod natural sistemele noastre de detoxifiere - acestea includ:

  • legume crucifere precum broccoli
  • varză
  • varza
  • varză de Bruxelles

Evitați zahărul și carbohidrații rafinați

Deși ar putea fi greu să tăiați complet zahărul, Henrietta spune că doriți să evitați cât mai mult posibil zahărul rafinat și carbohidrații prelucrați.

Ea a spus: „Eliminarea alimentelor care pot afecta intestinul și bacteriile bune, cum ar fi zahărul rafinat, este cu adevărat importantă.

"Alcoolul ar trebui să fie moderat dacă aveți endometrioză și scopul ar fi, de asemenea, să aveți perioade în care este evitat."

Zaharul, după cum știm, crește și grăsimile - care, la rândul lor, măresc producția de estrogen.

Consumul unei cantități mari de alimente cu zahăr poate duce la creșterea insulinei care, la rândul său, poate duce la exces de estrogen

Henrietta Norton, Terapeutul nutrițional Harley Street

Este, de asemenea, un „anti-nutrient”, care epuizează corpul de vitamine și minerale valoroase.

„Consumul de alimente cu zahăr determină pancreasul să producă insulină și poate încuraja creșterea celulelor adipoase și, desigur, creșterea în greutate”, explică Henrietta.

„Celulele adipoase produc ceva numit enzimă aromatază și produc cantități mici de eestrogen. Prin urmare, cu cât aveți mai multe celule adipoase, cu atât produceți mai mult eestrogen.

„De aceea, o dietă cu exces de zahăr are o legătură și cu cancerul de sân.

"Prea multă glucoză în fluxul sanguin încurajează, de asemenea, producția de prostaglandină 2 (PGE2), substanța chimică eliberată de sistemul nostru imunitar pentru a provoca inflamații."

Simptomele endometriozei

Endometrioza este locul în care celulele precum cele din mucoasa uterului (uter) se găsesc în altă parte a corpului.

În fiecare lună, aceste celule reacționează în același mod la cele din uter - acumulându-se și apoi descompunându-se și sângerând. Spre deosebire de celulele din uter care părăsesc corpul ca o perioadă, acest sânge nu are cum să scape.

Acest lucru poate duce la infertilitate, oboseală, probleme ale intestinului și vezicii urinare, precum și perioade foarte grele, dureroase.

Afectează una din zece femei din Marea Britanie.

Simptomele includ:

  • Perioade dureroase, grele sau neregulate
  • Durere în timpul sau după sex
  • Infertilitatea
  • Mișcări intestinale dureroase
  • Oboseală

Cauza endometriozei este necunoscută și nu există un remediu clar.

Potrivit Endometriosis UK, este nevoie de peste șapte ani în medie pentru ca femeile să primească în cele din urmă un diagnostic.

Se estimează că până la 50% dintre femeile infertile au această afecțiune.

Dacă aveți endometrioză la nivelul intestinului sau intestinului, reducerea inflamației vă poate ajuta.

Dar dacă se află într-un alt organ care nu are legătură cu digestia, s-ar putea să descoperiți că mâncarea nu va juca deloc un rol.

„Dovezile pentru toate acestea sunt extrem de slabe”, explică dr. Sarah Jarvis, director clinic și fondator pacient.info.

„În ultimii ani, am devenit din ce în ce mai conștienți de rolul pe care îl are dieta nu doar asupra sănătății intestinelor, a inimii și a greutății, ci și a inflamației în corp și chiar a sănătății mintale.

„Deci, este logic să analizăm dacă dieta ar putea afecta și simptomele endometriozei.

„Oamenii de știință au analizat ideea că consumul de mai multe legume și pește gras sau alte surse de uleiuri Omega 3 ar putea reduce simptomele, în timp ce consumul de carne roșie sau alimente bogate în grăsimi trans și consumul excesiv de cafea ar putea agrava lucrurile.