Oh. Noi. Bunătate. Astăzi este prima zi din ultima Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile din 2016 și suntem SUPER EMOȚIONAȚI! Să facem din decembrie cea mai sănătoasă lună a noastră, doamnelor, și să încheiem anul acesta cu o explozie.

pierdere

Provocarea din decembrie are ca scop organizarea și economisirea timpului

Luna aceasta Provocare de 28 de zile pentru slăbit tema se bazează în întregime pe „pregătirea mesei” și sfaturi de economisire a timpului, care sunt sfântul graal al mămicilor ocupate. A fi organizat în pregătirea mesei dvs. a fost identificat de atât de multe mame drept o cheie reală pentru pierderea în greutate cu succes, iar luna aceasta vă vom ajuta să realizați acest lucru.

Desigur, vom adăuga și o mulțime de fler festiv.

Ceva nou

Vom lansa un „Plan de masă simplificat” pentru fiecare săptămână a Provocării Dec în aceeași zi în care este lansat Planul de masă obișnuit. Acesta va fi într-un format PDF pe care îl puteți descărca. Dacă utilizați aplicația noastră provocare, va trebui să vă deplasați la desktop pentru a descărca planul de masă simplificat.

Planul simplificat arată că, prin repetarea rețetelor, prepararea unor mese în vrac și utilizarea rețetelor cu ingrediente similare, este foarte ușor să pregătiți masa și să vă organizați pentru o săptămână sănătoasă de mâncare. Nu trebuie decât să copiați „Planul nostru de mese simplificat” în personalizatorul dvs. (făcând orice modificare de servire și de rețetă care vi se potrivește) și urmați sfaturile de pregătire a meselor de pe rețete pentru a deveni un aparat de preparare a meselor!

Planurile de exerciții se concentrează pe fitnessul general și tonifierea corporală în această lună. Rutinele de exerciții provocatoare au fost concepute special pentru a le face rapide și ușoare - perfecte pentru ca mamele să se potrivească în ziua lor într-o perioadă atât de aglomerată a anului.

Rețetele din această provocare sunt SUPER ușor de pregătit și minunate și pentru vremea mai caldă. Preferatele noastre din această săptămână sunt:

  • Turcia, măr, afine și nucă
  • Cupe Cos de porc trase
  • Baruri de mango congelate

Dacă nu ați verificat deja planul de masă din această săptămână, apoi îndreaptă-te repede ACUM.

Deci, v-ați înscris la provocarea din decembrie - Ce urmează?

Începeți făcând testul de fitness astăzi!

Asigurați-vă că vă faceți testul de fitness și înregistrați statisticile în centrul Challenge - astfel puteți urmări progresul pe parcursul lunii.

5 sfaturi pentru a profita la maximum de luna ta

Iată câteva sfaturi pentru ca acest decembrie să funcționeze cu adevărat pentru dvs.

1. GHID DE STARTER

Dacă nu ați citit Ghid STARTER la Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile, Ar trebui. Este plin de sfaturi pentru a vă ajuta și chiar dacă ați făcut deja 10 provocări, este totuși o actualizare bună.

2. MOTIVAȚIE

S-ar putea să vă fie rar să plecați acum, dar dacă aveți nevoie de motivație în următoarele 28 de zile, suntem aici pentru a vă ajuta. Iată un mare ghid cu 10 sfaturi pentru a vă menține motivat.

3. PERSONALIZAȚI MENIUL

Vă oferim o alegere diferită pentru fiecare masă și zi, astfel încât să nu vă plictisiți NICIODATĂ. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să aveți o rețetă diferită la fiecare masă. Dacă aveți anumite favorite pe care doriți să le repetați, folosiți minunatul nostru personalizator de masă pentru a economisi timp și bani.

4. SETAȚI-VĂ OBIECTIVELE

Asigurați-vă că sunt obiective SMART, astfel încât să fie suficient de realiste pentru ca dvs. să le atingeți. Obțineți sfaturile noastre despre cum să setați Obiective SMART și dacă aveți nevoie de un șablon pentru a vă stabili obiectivele, puteți descărca unul aici.

5. SPRIJIN

Există peste 89.000 de mame în noi grupuri private de sprijin, care sunt cu toții uimitori și aici pentru a vă sprijini. Dacă aveți nevoie de ajutor - suntem cu toții aici pentru a vă ajuta.

Acum mai avem doar 2 ZILE până la VARĂ, deci dacă nu sunteți membru al Provocării și doriți să vă înscrieți - vă puteți alătura aici.

Ai aceste doamne!

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare