Știți cum apare un nou articol despre dietă sau nutriție în fiecare zi?! Este copleșitor și confuz pentru majoritatea oamenilor - în special pentru aceia dintre noi care încearcă să fie sănătoși și să facă alegeri mai bune.

Pentru mulți oameni, dieta este un cuvânt din 4 litere (la propriu și la figurat!) Care face ca un singur obturator și să se retragă. Iată, dieta este pur și simplu genul de alimente pe care o persoană le consumă în mod obișnuit. Este adesea modelat de cultura, mediul și educația noastră, ceea ce poate explica de ce unii dintre noi se luptă să facă alegeri mai sănătoase.

La Well Balanced Nutrition, Kristen și Lucy își fac misiunea să rămână informați și actualizați cu privire la multitudinea de informații despre nutriție și wellness.

Este important să ne amintim că fiecare corp uman, deși este asemănător din multe puncte de vedere, este, de asemenea, foarte diferit în compoziția noastră chimică, inclusiv modul în care metabolizăm alimentele, modul în care corpul nostru răspunde la stres și așa mai departe. Este personal și fiecare dintre noi poate necesita strategii diferite în călătorie.

Spectrul Dieta
Pentru a aduce mai multă claritate acestei conversații, am creat un ghid vizual pentru a ajuta indivizii să afle unde se află în spectru.

ești

În stânga, avem mâncătorii „foarte structurați”. Aceasta include persoanele care urmează strict o dietă, cum ar fi Whole30, Paleo, fără gluten etc. Aceasta nu include dietele accidentale de 2 săptămâni, ci mai mult pe termen lung.

Apoi, în extrema dreaptă, avem mâncătorii noștri „goosey goosey”. În acest scop, nu există aproape nicio structură, limite sau plan în jurul a ceea ce cineva mănâncă în fiecare zi.

La mijloc, găsești echilibru. Acest lucru nu înseamnă că cineva care urmează o dietă fără gluten în scopuri medicale trebuie să înceapă să mănânce pâine de grâu pentru a fi echilibrat. Este pur și simplu un instrument pentru a vă înregistra și a determina unde vă aflați în spectru.

Unde ești în Diet Spectrum?

Te găsești planificând ce vei mânca în fiecare zi înainte să îți fie foame? Sau așteptați să decideți ce doriți în acest moment zi de zi sau masă cu masă?

A deveni foarte structurat poate fi util pentru stabilirea unor noi obiceiuri. Uneori, apăsarea butonului de resetare cu un plan de dietă foarte structurat poate schimba modul în care ne gândim sau ne raportăm la mâncare.

Întrebarea este, ce trebuie să schimbați pentru a crea un echilibru mai mare în dieta dumneavoastră? Pentru unii poate include mai multe limite. Cu toate acestea, pentru alții, aceasta poate include un bilet de permisiune pentru a mânca din plan din când în când.

A mânca echilibrat se simte diferit pentru fiecare dintre noi. A renunța la rușine înseamnă să ne îmbrățișăm alunecările și să planificăm să ne descurcăm mai bine data viitoare.

Hrana pentru minte

Pe măsură ce parcurgeți ziua sau săptămâna, întrebați-vă este această alegere bine echilibrată? Ne pare cel mai util să planificăm din timp! În acest fel, decizia este luată înainte de a fi bombardați cu prea multe alegeri.

Vrei să găsești mai mult echilibru în dieta și stilul tău de viață? Hai sa vorbim!