„Îmi amintesc că am fost obez și m-am simțit neajutorat și nu vreau ca alții să simtă așa cum m-am simțit eu”.

piardă

• Ani în care a mâncat frecvent mâncare rapidă l-au atins pe Anthony Brown, iar greutatea sa a depășit în cele din urmă peste 375 de lire sterline.
• După ce a învățat cum să mențină un deficit caloric, a făcut modificări simple în dieta sa, pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate.
• Acum cântărește mai puțin de 200 de lire sterline, Brown a realizat o transformare dramatică în scăderea în greutate și este încă angajat în numărarea caloriilor și a postului intermitent.

Anthony Brown a fost întotdeauna un „tip mare”. În creștere, lucrătorul în domeniul tehnologiei informației în vârstă de 35 de ani și antrenor personal cu jumătate de normă a fost întotdeauna mai înalt decât semenii săi; a absolvit liceul la 6’5 ”și 265 de lire sterline. Odată cu noua libertate a anilor post-școlari, s-a răsfățat cu o mulțime de mese de tip fast-food - gândiți-vă, un mic dejun cu trei sandvișuri cu ou de cârnați McDonald’s și cu brânză, două hash browns și un mare Dr. Piper; cina ar putea fi 8 felii de pizza împreună cu aripi și grâu - și ore de jocuri video.

Greutatea, fără surpriză, s-a strecurat asupra lui. „Am trecut treptat de la a purta 2 tricouri XL la tricouri 4XL”, spune Brown, în timp ce talia lui a trecut de la 40 la 48 inci. În liceu, corul spectacolului l-a ajutat să-l mențină activ; acum lucra la birou și își cheltuia banii pentru ceea ce îi plăcea - fast-food. Chiar când a început să cumpere secțiunea mare și înaltă, a raționalizat schimbările - blugii largi sunt în stil, nu? Și era un tip mare.

Punctul de cotitură a venit în 2010, când sora lui a fost diagnosticată cu diabet. Era la fel de înaltă ca și el, dar nu la fel de supraponderală, totuși se confrunta acum cu o boală care alertează viața. „Știam în acest moment, aveam timp împrumutat”, spune el, „și ceva trebuia să se schimbe dacă voiam să-mi salvez viața”. Nu știa cât de mult cântărește, așa că a cumpărat o cântare cu o capacitate maximă de 375 de lire sterline. Când a călcat-o, scria „ERR” - era mai mult decât putea cântări cântarul.

Pe măsură ce cerceta diete mai sănătoase, și-a dat seama că nu se poate imagina mâncând piept de pui, fulgi de ovăz, orez și broccoli pentru tot restul vieții sale. Așa că s-a concentrat pe stabilirea unui deficit caloric. La 275 de lire sterline, și-a dat seama că corpul său avea nevoie de 3400 de calorii pe zi; în schimb, i-ar da 2400, cu toate acestea le-a primit. „Singurele mele reguli erau: rămâneți într-un deficit caloric și, dacă nu îl puteți număra, nu-l mâncați”, spune el. Încă jură după acele reguli.

În a șasea lună, a coborât până la aproximativ 300 de lire sterline - fără antrenamente. „La fel ca majoritatea oamenilor supraponderali”, spune el, „mi-era teamă de sală. Nu am vrut să fiu „tipul gras” de care să râdă toată lumea. ” În schimb, a intrat în 3 zile pe săptămână la centrul de fitness al clădirii sale de apartamente, până când greutățile respective nu mai erau suficient de grele și s-a mutat într-o sală de gimnastică mai mare.