Site-ul de știri al elevilor de la Ava High School

șolduri

25 ianuarie 2011

Un moment pe buze, pentru totdeauna pe șolduri: lucruri mici pe care le poți face pentru a slăbi

De: Lacey Tucker

În fiecare an nou, vă spuneți „Acesta este anul în care voi slăbi”. De cele mai multe ori, aceste gânduri se împiedică și te regăsești în aceleași obiceiuri vechi ca întotdeauna. Pierderea în greutate și un corp sănătos par a fi sfântul graal al societății de astăzi. Este întotdeauna în mintea noastră și tocmai acolo am dori să o păstrăm, mai degrabă decât să ne confruntăm cu problema. Se pare că bătăliile cu noi înșine sunt cele mai rele tipuri de luptă, așa că le-am amânat să ne îngrijorăm de o altă zi.

Toată lumea întreabă: „Care este secretul slăbirii? Cum o fac oamenii? ” Ei bine, iată-l, iată lumea răspunsului tău ... Mănâncă sănătos, ieși afară și fă mișcare. Nu există nici o pastilă magică sau un fel de suc de fructe care să elimine pur și simplu grăsimea. Este atat de simplu. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar ce nu? Să ne confruntăm cu realitatea, vrem să mâncăm orice are un gust bun și vrem să facem orice ne simțim bine și necesită cel mai mic efort din partea noastră. Ne-am antrenat să credem că mâncarea sănătoasă este mâncare urâtă și că exercițiile fizice reprezintă o muncă grea. Realitatea este că ... nu este atât de rău. S-ar putea să nu credeți că cele mai mici și mai nesemnificative lucruri pe care le puteți schimba în rutina de zi cu zi ar putea face o diferență uriașă în lupta dvs. pentru pierderea în greutate.

De exemplu, gătiți mai multe legume cu masa; îți satisfac foamea cu mai puține calorii. Supa este adesea o alegere bună, dar rețineți, cu cât supa este mai groasă, cu atât este mai mare conținutul de grăsime pe care îl conține. Dacă aveți o problemă care vă motivează, puneți un motivator la vedere pentru ca dvs. să îl vedeți în fiecare zi. Motivatorii ar putea fi orice, de la imagini vechi cu tine sau blugi de anul trecut, care în mod misterios devin mai mici. Deci, ești motivat, dar ceea ce este bine să mănânci și ce nu este, te poate descurca. Regimul este egal cu nici o pizza, nu? Ei bine, dacă optați pentru toppinguri de legume în loc de carne grasă, nu este la fel de rău pentru dvs. În timp ce pizza nu este întotdeauna un nu-nu, mâncarea rapidă este cu siguranță. Dacă nu știți ce se pune în mâncare, nu v-aș recomanda să mâncați. Dacă sunteți un consumator de plictiseală, mestecați o aromă puternică sau gumă de mentă, vă va reduce apetitul, menținându-vă gura ocupată și blocându-vă celelalte papile gustative. Bea apă tot timpul. Este o necesitate și este mai greu de făcut decât ai putea crede. Luați o sticlă de apă cu dvs. pe tot parcursul zilei, împreună cu câteva gustări sănătoase mici, pentru a vă menține în mișcare, astfel încât să nu vă relaxați la orele obișnuite de masă. În cele din urmă, răsplătește-te, dacă ai reușit să treci peste o săptămână fără să mănânci în exces, fă-ți puțină îngăduință, nu prea mult.

Am consultat guru-urile noastre în domeniul nutriției și fitness-ului campusului Liz Kyger și Cole Dishman pe această temă. Domnul. Dishman a abordat un subiect la care mulți dintre noi nu se gândesc: „Adolescenților le este rău să mănânce 1 sau 2 mese pe zi când ar trebui să mănânce mai mult. Corpul dumneavoastră necesită o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a-și îndeplini funcțiile de bază. Fără suficiente calorii, corpul nu se poate comporta la capacitatea maximă. ” Deci, practic, pentru a fi sănătoși, trebuie să mâncăm mai mult. Cu toate acestea, a mânca mai mult nu înseamnă a mânca o cantitate mai mare de alimente, ci doar a mânca mai des pe zi. Cantitativ, ar trebui să mâncăm mult mai puțin pe masă. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați 4-5 mese mici porționate corespunzător pe zi. Acest lucru vă va amplifica metabolismul și sistemul digestiv. În timp ce dl. Dishman a abordat subiectul obiceiurilor noastre alimentare zilnice, dna. Kyger s-a confruntat cu temuta sarcină a exercițiului: „Pune-te în mișcare! Este posibil să nu aveți chef să ieșiți și să vă antrenați, dar odată ce începeți, vă veți simți bucuroși că ați făcut-o ”. În loc să stai în pat o oră când te trezești, ridică-te și pleacă! Vei fi uimit de câtă energie ai de fapt. Deci, practic, mâncați inteligent și începeți-vă! Veți găsi că rezultatele dvs. sunt mult mai satisfăcătoare.